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実は今年の春から減量してました。 身長は１７２センチなんですが九州に来て麺類食べまくり 酒飲みまくりで体重が５キロ増え、今年の正月で８０キロオーバー になりましたので減量を決意しました。 減量といっても食事制限するか運動してカロリー消費し基礎代謝を 上げるかしかありません。 昼間の麺類はやめられない私がとった策は以下のとおりです。 �（盥圓鯀�やす。 会社まで徒歩２キロで途中バス亭もありますが往復は歩く事にしました。 更に遠回りして片道３キロ歩いた事もあります。 何かを得れば何かを失うで移動の為時間が増え、自由時間が減ります。 私の計算では１日往復で１５０から２００キロカロリー消費。 �▲瀬ぅ┘奪反�への置換 試行錯誤の結果明治のプロテインダイエットという１回２５グラムの 粉末を２００ｃｃの牛乳に溶かし飲むだけで１食分の普通の食事と 置換えです。 私の場合牛乳も低脂肪乳にしていますので粉末２５グラムと低脂肪乳２００ｃｃ で１７０カロリーです。（普通の牛乳だと２３０カロリー） これを朝食に置き換えました。 私の計算では朝食で２００キロ、夕食なら４００キロカロリー減。 �０�酒回数を減らす これもつらいのですが飲酒を週５回から週２回に減らしました。 １回の飲酒で缶ビール１本、焼酎１合くらい飲んでますが 回数が減り未だ消費ペースが遅れ買い込んだ焼酎瓶が１０本近くあります。 １ヶ月で１〜２キロづつ減り減らない時は夜もプロテインを飲んだりして ７月の健康診断では７１．５キロまで減量しました。 一応は成功しましたので後はリバウンドしないよう時間をかけて６５キロ 前後まで落としたいと思っています。 減量前の平均的な夕食の写真 ↓ ↓ 減量中のダイエット食（涙 寂しすぎる ↓ ↓ 費用は５ヶ月で明治プロテインダイエット６箱（１箱平均単価４０００円前後） ２万４千円かけて８キロ減ですからキロ当たり３千円で痩せた事になります。 暫定的に重量的にも金額的にも成功と思っています。 ここでも何かを（減量）を手に入れれば何かを失う（金と時間）とゆう 法則は生きてました。 でもダイエット（減量）の極意は減量しようと思うだけでは駄目で
「考え方、生き方を考え直す事」だと知りました。 |
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すごい！！がんばりましたね〜。継続は力なり！！
私もダイエットしようと思ってはいるんですけど、どうも代謝が悪く
なっているようでなかなか減りません。
私も自分に厳しく計画たててみます！！
2008/8/3(日) 午後 2:06
私は心の病で２ヶ月で８キロ痩せて、自転車通勤で今の体重を維持してます。
左近さんは意志が強いですね。
左近さんがリバウンドしたころにまたお会いしましょう。（すいません）
2008/8/3(日) 午後 2:51 [ タカ ]
ダイエット成功おめでとうございます！おっしゃるとおり”考え方、生き方を考え直す事”が成功の鍵だと思います。スリムになっても女遊びは程々にしてください（笑）
2008/8/3(日) 午後 6:05 [ 道楽画報 ]
みぃさん、こんばんは。
私も途中経過なんで大きい事は言えないんですが。
この明治のプロテインダイエットは特許の腹持ち成分が
私の場合かなり有効でして朝置き換えれば昼１時頃まで
腹持ちします。
習慣でしょうけど夜は寝るまで苦しいので少しお菓子や
アイス食べてしまいます。（汗
2008/8/3(日) 午後 7:30
キタさん今度お会いするとき、私でよければ心の問題も
教えてください。
その時、私が減量したかリバウンドしたか判断してください。
でも盆休みとか必ず太るんですよね。
2008/8/3(日) 午後 7:33
道楽さん、ダイエット途中成功と大袈裟なんですが
良いベクトルに向かいつつあり自分でも良かったと思っています。
女遊びは懐が限りなくブルーなんで、、、。
女遊びを奥さんに相談するわけにもいきませんし、、、、。
（いつも目の前に好い女がいるじゃない？ムフフと言われても（冷汗
2008/8/3(日) 午後 7:37
減量成功おめでとうございます。
私は、１０ｋｇ減のリバウンド１５ｋｇです。
まさに肉の鎧ですＴＴ
2008/8/4(月) 午後 5:24
参謀さんおはようございます。
私もリバウンドは過去何度もあったので
急激な減量は避けて緩くやっています。
盆休みの暴飲暴食時期をどう乗り切るかが夏の課題です。
2008/8/5(火) 午前 7:37
私も去年５月中旬から減量に努め、２月ごろに完了したのですが
胃を小さくするのと脂肪分摂取量を減らすことに集中しました。
大阪人は粉モン文化ですので、麺類を取り上げられるのは
泣きたくなるんですよ。炭水化物は減らしませんでした。
左近さんのラーメンを止められないのと同じで、こちらは
うどんです。
ポキッ
2008/8/5(火) 午後 9:43
神無月さんおはようございます。
減量ご苦労さまです。
私も外で酒飲んだり替玉やめると胃も縮小するんでしょうけど（汗
減量時の泣きたくなる気持ちは理解できます。
実は直接減量とは関係ありませんがノニジュースも飲用し
泣きたくなる気持ちを押さえ込んでおります。
夜子供がアイス食べると泣くたくなります。
2008/8/6(水) 午前 7:46