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・ 本日も朝５時に起床、自宅から天神パルコ左折で大濠公園に行き 大濠公園を一周し同じルート+アルファで帰りました。 今日歩いた距離は２１．１キロをＧＰＳレシーバーは示しました。 区間ですは �￣�路 距離 ８．５キロ １時間１４分 速度６．８キロ ��公園一周 距離 ２．０キロ ２０分 速度６．０キロ �Ｉ�路 距離１０．６キロ １時間３０分 速度７．１キロ 合計 距離２１．１キロ ３時間 ４分 速度６．８キロ （他に休憩時間５分と信号の待ち時間６分前後） 今までより速度を意識して歩いたので足の指3ヶ所にマメができました。 福岡城跡のお堀では聖人が鴨に餌やってました。 大濠公園の自販機で水分補給３５０ＣＣ飲み干しましたが 家に帰ると体重１.４キロ減の６９キロで脱水してました。 蒸し暑いせいか朝６時半くらいですが大濠公園横の人口水路で 犬も水浴してました。 このワンちゃん水浴が日課でしょうか？ 今日は大濠公園を１周（１周２キロ）しましたが途中、ヘンな団体が 儀式してるかなあと思ってみると「ラジオ体操」でした。 大濠公園を１周し復路を戻ります、帰り道の赤坂付近で 福岡版「小便小僧」のようなオブジェを見かけました。 今日は蒸すものの気温が上がらなかったので私にしては
好タイムでしたが足のマメ対策が今後の課題ですね。 盆休みくらいに福岡〜鳥栖か久留米あたりまで挑戦して見たいのですが マメがこうできるようでは。。。（汗 |
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今日は曇っていますね。私はジョギングする時のテーマ曲は”サライ”が頭の中で鳴っています。
ナオさんが買われたナイキは安い買い物ですね。裏山鹿
因みにオレはアディダスでキメています。
酔い休日を・・・合掌
2010/8/1(日) 午前 9:19 [ 道楽画報 ]
おはようございます。訪問コメントありがとうございます。21kmを時速6.8�狙┐�、速い歩きですね。
お尋ねの件の靴下の交換ですが、1回もやっていません。私の靴下は、普通の3足500円の安物です。五本指も良いのですが、履く時が面倒なので、極々普通の物を使っています。ただ、靴底が空気抜きが出来る構造になっていますので、蒸れ等の対策になっていると思います。
肉刺（マメ）が出来たと書かれていますが、蒸れを抑える事も対策のひとつですので、靴下を替えて蒸れを抑えることは肉刺対策には大事かもしれませんね。
私は、雨の日の長距離は、肉刺は出来るものと諦めています。指にできた肉刺は、指先を酷使されている為と思いますが、踵着地を心がけて、歩かれたらと思います。それから。スピードを求められるのなら、勿論リフティングはダメですが、知らずに陥りやすいクリーピング（足は歩いているのですが、前かがみでいつでも走れるような歩きの事です。）にも気をつけた歩かれたらと思います。
2010/8/1(日) 午前 10:47 [ 陸かめ ]
道楽さん
今日は那珂川を歩いて鳥の写真撮ってました。
今昼にフリー飲んでます。
2010/8/1(日) 午後 0:27
陸かめさん
ありがとうございます。
昨日の朝は曇りで温度も平日より下がってました。
五本指靴下も当たり外れがあり小指部分の隙間が多すぎたりで
捻れてマメができたりしました。
はい踵着地を心がけてみます。
信号機前では走ったりしてます。（汗
2010/8/1(日) 午後 0:31