7月15日はウォーキング記念日＠一年間のまとめ

今日は7月15日でした。
最近はウォーキングブログの様相を呈して
おりますが本格的に歩き出して未だ1年ちょうどです。

きっかけは３年くらい前に過食と暴飲で体が８０キロまで
増量し肩や腰痛・膝痛が酷くなり先ずプロテインダイエットの
置換えで体重を７２キロ程まで落としましたが２年前から
プロテインやサプリ類を買う軍資金に事欠き朝バナナダイエット
とノニジュースに切り替えましたがやはり酒を飲むせいか
それ以上体重は減りませんでした。

そして１年前の７月１５日、人間ドックの結果、
肥満、脂肪肝、心電図以上、堪能ポリープ、と生活習慣病を
指摘されこの日から毎日最低でも５キロ歩くようにしました。

それから今日で１年経過しますが、この間ただ毎日近所を
歩くだけではモチベーションもあがらず長続きしないと考えて
土日は大濠公園など歩いていました。
神奈川健康財団ＨＰより






















その頃陸かめさんのブログで１００キロウォークに
身の程知らずながらも応募し１０月に何とか２２時間弱で
歩け多少の自信がつきました。















歩きはじめて１年ですが、この１年で約４０００キロ歩きました。

体の変化については数値的には

体重　　　７１キロ　→　６６キロ　（リバウンドもなし）
心拍数　　８３　　　 →　７２
ストレス耐性が強くなったようです。
肝臓も回復し酒飲んでも翌日苦しくなく
足の筋肉も増えたせいか基礎代謝も増え
今では以前よりもよく食べ相変わらず飲みますが
肥らないようになりました。
（また太股と尻が小さくなりました。）
またむくみや夏の夜エアコン入れたときなど下半身が
冷え性で眠れなかったのですがそれも無くなりました。

また歩く最速が一年前は時速５.５キロが精一杯でしたが
最近は８キロ近くまで早く歩けるようになりました。

最後に大会や練習会などで多くの方と知り合う事が
できたの私にとり嬉しい事です。

今のところですがウォーキング初めて結果的に
良い事だらけなんで今後も続けて歩こうと思います。

気になる方は明日から思い切ってウォーキングを
初めてみては如何でしょうか？
お金もそんなにかかりません、時間とやる気の問題です。
最初は痩せなくても数ヶ月続け負荷を少しずつ
増やしていけば必ず痩せて健康な体と心を取り戻せると思います。

 
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[陸かめ]

こんばんは。

まったく同感です・・・。
病院行く前に、ウォーキングを半年続けてみてはと思います。

[blu*ru*ner1*0x*h]

１５kgダイエットお見事デスネ！
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
私も暴飲暴食で８０Ｋgになりました、
がなんとか７０kg前半まで耐えて頑張りました、が、これからが全く減りません（ーー；）やっぱり精神力の差でしょうか？爆！

[新千暖荘]

半年前にウコン太夫さんに刺激受けてということもあったのでしょうが、日本人の本来の歩き方を求めて歩き始めました。歩き続けていれば何か分るでしょう。ＬＳＤでいこうと思っています。過激に言えば裸足で歩きたいのですが、流石にそれは無理と諦めました。しかし出来るだけ裸足に近い状態で歩いております。大脳の活性化という効果ににんまりです。信じる者は救われるでしょうが･･･

陸かめさん
こんにちは
そうですね、直ぐ病院やクスリの
前に歩いてみて自身で解決して欲しいですね。
生活習慣病なら治せそうですね。
昔の人は車も自転車もなく荷物かついで
長距離を歩いてみたいですね。

ナカ爺ィさん
年とると細胞分裂が少なくなり基礎代謝が減りますから
同じ量食べてると若いときより脂肪に蓄えられますよね。
精神力というより私が暇なんで歩く時間があるんだと
思います。（笑

新千暖荘さん
ナンバ歩き如何でしょうか。
私は手と足の同調がダメでした。
歩いててストレス解消というか仕事の悩みなど
ふと解決策をインスピレーションする事があります。
能の活性化にも効果はあると思います。

[とこ]

ウォーキング １周年記念 おめでとうございます！

タイムも、お身体の数値の方も 飛躍的によくなってますね。

健康で丈夫な身体があるからこそ 歩けるんですよね。
丈夫な身体に 感謝しなきゃいけないなぁって最近つくづく思います。

とこさんにも
この１年各所でお世話になりました。
歩き始めた時は時速６キロの壁を
越えられませんでした。（笑
無理せず続けられたらと思っています。
じゃ来月夢運で宜しくです。

[つっさん]

はじめまして。
本日、１日ドックの結果が返ってきまして。
明日の朝からウォーキングを始めようかと思っております。
また、おいしい酒が飲めるようになるようがんばりたいです。
また、お邪魔します。よろしくお願い致します。

つっさん
コメントありがとうございます。
ウォーキングは最初は顕著な減量効果は
期待できませんが続ければ必ず減量できますよ。