大濠公園を４周（8ｋｍ）+その他１８ｋｍ

土曜日は社外で仕事がありました。



幸い午前中で終えることができたので家に歩いて帰り
午後から１００キロウォークの練習に
大濠公園に向かい大濠公園を４周歩きました。



早朝や夜間に比べると暑いせいか走る人は少ないですが歩く人は
多かったように思います。

↓　自宅〜大濠公園　ＧＰＳの精度悪いです。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b5bed3de7c8d54c7bd0798e502168b8e




























大濠公園は１周２キロですが、１時間に４周歩けば
距離も８キロとなり時速８キロとなりますが、
今回は４周するのに、１時間２２秒と２２秒超えましたが
なんとか時速８キロで歩く事ができました。

↓ＧＰＳ　実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=f40cc265f2743454865bc72c3e7ab799






























今日のように平地を歩いても１００キロウォークの練習には程遠い
のですが、自分では行橋〜中津の第一区間を想定して歩きました。

実は１０月の１００キロウォークの本番前に、８月後半〜９月上旬にかけて
土日に１００キロ本コースを連続で一人練習してみようか考えています。。。

ここまで記事を読んでいただきありがとうございます。
よろしければ
日本ブログ村「ウォーキングダイエット」↓にクリックお願いいたします。
https://diet.blogmura.com/diet_walking/index.html

[陸かめ]

おはようございます。

100kmに向けて頑張っておられますね・・・。
自足8km/hはこの暑さでは、凄いタイムだと思いますよ〜。

それから、一人で100km歩く・・・・無理しない方が、本番前に練習で脚等を痛めたら元も子も無いですよ。
100km歩くということは、どこかで無理するはずですから、長距離練習は50kmで十分だと思います。

ある程度練習してスピードが上がると、そのスピードがどれだけ維持できるかを考えて、スピードと距離の不安の為、100km歩いてみたくなるものです。

私も3年前実施しましたが、我慢の鍛錬にはなりますが、リスクの方が大きくて今は、長くて50kmと決めています。
他のスピードウォーカーさん達も、殆ど同じ考えです。

100kmの大会前に、100km歩いたら、100km歩かないでいいじゃないかとも、先輩ウォーカーさんに言われました。
そう言われて、納得しました。（笑）

無理には引き止めませんが、ウコンさんもご存知のように100kmは非常にハードですから・・・・。

陸かめさん
おはようございます。
大濠公園は平地で信号がなく路面も
硬道・軟道と分かれてるので最良の記録が出ます。
傾斜の多い春日公園は少し遅くなります。

100キロ通し練習についてのアドバイス
ありががとうございます。
ミクシーなどで去年の参加者の練習を見てると
実際に本コース100キロを歩いた方が多く
歩いてみたくなりました。
でもそうですね、個人演習は行橋〜中津か
行橋〜宇佐程度にしときます。
別府まで行くと帰りの交通費も高いので（汗
それに8月末〜9月初旬も練習会が忙しそうですし（苦笑