初めてのランニング（ゆるジョグ）

来年あたり全く未経験のフルマラソンを走ってみようかと
思案中でして。。。
今日試しにウォーキングコースの那珂川沿いをジョギングしてみました。

以下　今日のＧＰＳ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=4d9a45cc2318573af0300c463f34b138

今朝5.1キロ走って３８分、時速８キロでした。
速度はウォーキングの最初の１時間と変わりありません。（汗


私の場合、今までバス停２ヶ所の800ｍくらいしか走ったことなく。。。
そもそも本来というかガキの頃は短距離志向だったのでジョグも苦手です。
今日も5.1キロのうち500ｍは歩いてると思います。
でも約５キロジョグできたことも自己更新です。（今まで800ｍだから）
初マラソン参加のために申込しショートＬＳＤをとりいれようと思います。
とりあえず速度に関係なく８−１０キロの距離を
約１時間はジョグできるようにやってみます。
もちろんウォーキングも続けます。


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[新千暖荘]

ジョグとウォーキングとは筋肉の使い方が違うと思うのですが、何かお気づきのことはありませんでしたか？ この記事では何も違和感がなかったように思えたものですから。

[窪さん]

おはようございます。最初としてはなかなか順調な滑り出しですね。
やはり100kウォークで鍛えただけの事はあります。
あとは目標の大会を定めてステップアップですね。

新千暖荘さん
おはようございます。
年間3000キロ以上歩きましたが
わずか5キロのジョグで太股の前と後ろが
痛みます。
登山の翌日以降の筋肉痛に似てますね。
ウォークだと片足は両足が常に着地してますが
ランだと飛んでるんで膝にもショックが来ますね。

クボフィさん
おはようございます。
10年以上前広島の5キロ走った事ありますが
それ以来初めて5キロジョグできました。
過去1年ウォークの効果もあり10年前より
楽に走れた感じがします。
実は菜の花マラソンで前半10キロ走り
後半32キロを歩き6時間半で完踏しようと
思ってるのですが。。
マラソンの事質問させてくださいね。