ゆるジョグ5.1キロ 今月2回目

一昨日早朝50代になって初めてジョグしましたが
昨日はフトモモが筋肉痛でした。

今朝も一昨日と同じコース5.1キロをジョグしました。
やはり息が続かず２００メートル程歩きました。

以下　ＧＰＳ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c9da5710f79813f348ecd90dfaf8f1ac

時間は５．１キロを３３分５０秒で速度９キロ（分速150ｍ）で
一昨日より歩いた距離が減り ４分ほど速く走れました。

１１月ウォーク距離　　４３キロ　　　ラン距離11キロ
年間ウォーク距離　３１３０キロ　　　同上

今月もう少しジョグを試してみて膝や腰が良くなれば
１月の菜の花マラソン（制限時間８時間）にエントリーを考えています。

私は自身のウォークやラン記録をジョグノートに記載しております。
こちらもウコン太夫のネームで登録してます。
こちらも全国の１００キロウォーカーさんが２０名以上は登録されてるみたいです。
http://www.jognote.com/top


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[ちゃあぼう]

こんにちわ、ＮＡＯＭＯＥさん。
筋肉痛が次の日にくることは、まだまだ体が
若い証拠ですね。
私もなんとか次の日に筋肉痛がきてますので、
安心です。

ちゃあぼうさん
まだ二日坊主です。（汗
イエ普通に加齢してますよ。
昨日よりも今日の起床時のほうが
痛みが強かったですから。。（涙
私の場合頭は良くなりませんが筋肉は
は歳とっても鍛えられる事が解っただけ
100キロウォーク初めて有意義でした。