朝ログ 6.3ｋｍ

昨日は飲み過ぎて轟沈しましたが
今朝６時４０分に起床し遅まきながらジョグ+歩行しました。

今朝のＧＰＳ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=5fc8e1b5488b4883b76c057386dd47e9

那珂川を往復6.4キロのコースですが
深酒で往路から息切れしつつ
３キロをジョグで１８分４３秒（分速１６０ｍ　時速9.6キロ）

復路はウォークでゆっくりダラダラで
3.3キロを２８分３５秒。　（分速１１５ｍ　時速６．９キロ）

合計６．３キロを４７分１８秒。（分速１３３ｍ　時速７．９キロ）

なんだかな〜って感じです。
１００キロウォークの猛者の方はウォークだけで
８キロ以上の方が相当数いらっしゃいますからねぇ。

菜の花マラソンの練習の一環ですが
最初はジョグで時速１０キロ前後で１０キロ以上をラン
その後時速７キロウォークでゴールを考えてますが。。


日本ブログ村　散歩・ウォーキング人気ランキングに参加しています。
この情報が役立ったと思う方は？　いないと思いますが。。。
　ポチッと宜しくお願いいたします。
https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html