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土曜日の午後はウォーキングの個人練習で自宅〜那珂川沿を歩き 天神までに到達、ここから二次元運動から３Ｄ運動に。。 ジュンク堂書店やベスト電器本店の隣のビルアクロスで 階段の昇り降りに挑戦しました。 アクロスは標高６０ｍのビルですが土日は外側の庭園階段が 無料開放されており、４００段のあまりの階段を上がれば 誰でも屋上に立つことができます。 入口の表示板には階段は８０９段と記載がありましたたが 昇り降りできる階段が二ヶ所あり標高60ｍを８０９段で割ると １段当たり７センチなので片道約４００段で昇り降りで ８０９段が正解でしょう。 （ビル内部からは屋上に上がれません） 行橋別府１００キロウォークの後半の３峠を勝手に意識？してます。 ワタシは今回（６/３０日）は過去最高の３往復しました。 ３往復で累積標高差約＋−合計で３６０ｍの昇り降り しましたが、二回目の登りの途中から急に疲れてガタガタでした。 １往復目 ９分１１秒 ２往復目 ９分３４秒 ３往復目１１分３３秒（屋上で写真２枚撮影） ＧＰＳの証拠ログ ↓ 最後の標高に注目 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=2541ea7773bfb26028bc2a6efbe56d09 屋上の警備員さんが私が３回登ってきたので呆れてました。
下りも急いで降りると左ひざが痛みました。 コーラを飲んでジュンク堂で立読み+買物して 往路より遅いスピードで歩いて帰りました。 アクロスを３往復して本屋で１時間立読みすれば かなり脚が笑いました。 階段の昇り降り効果 【登り】 大腰筋 大腿四頭筋 大殿筋 【下り】 内腿 ウォーキングをしても尻プニョプニョの方は 山歩きや階段登りで硬く締まると思います。 たまたまでも福岡の天神に土日に来てみて このアクロス山を見かけたり、思い出したら登ってみてください。 ちなみに階段や石段のウンチクですが このアクロス福岡が60ｍで４００段ですが 他には。。。 福岡タワー １２３ｍ展望台 ５７７段 東京タワー １５０ｍ展望室 ５９０段 金比羅山 ３９０ｍm奥の院 １３６８段 羽黒山 標高差？ ２４４６段 釈迦院 ８６０ｍ最上段 ３３３３段 舞岳ふれ ７０３ｍ ８８８８段 長崎県の島原市 あいロード 【海外】 台北１０１ ９１階展望室 ２０４６段 高さ400ｍ？ 泰山 １５４５ｍ山頂 ６２９３段 中国山東省 日本ブログ村 散歩・ウォーキング人気ランキングに参加しています。 |
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