大濠公園往復＋公園3周で２３ｋｍ歩きました。

昨夜は蒸し暑く何度も目が覚めて午前４時に本格起床して
大濠公園まで往復し（約17ｋｍ）公園を３周（約6ｋｍ）と福岡城天主跡と
朝２３ｋｍ歩きました。

時間３時間２９分　平均時速６．６２ｋｍ　エネルギー消費８６０ｋｃａｌでした。
runtastic　実測図
http://www.runtastic.com/ja/users/hiroshi-kawashima-3/sport-sessions/119959348


平均時速７ｋｍを狙いましたが信号待ちや後半の疲れで無理でした。
でも信号待ち込みで３０ｋｍくらいは時速７ｋｍ代で歩けるようにしないと。。。（汗

朝から曇った大濠公園


福岡城天主跡の一の丸から


本日の補給
缶コーヒー、コーラ、アイス各一　（朝食は食べず）






























１０月の行橋別府１００キロウォークまで一月を切りましたが
毎年この時期は焦りますね。
午後からも何処か標高差ある場所で歩いてみます。

ラキングに参加しています。

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