【自撮】脹脛と腕立て伏せ ＠筋トレの推奨

１１月末より殆ど歩かず呑みまくる日々
が続いております。

歩いてないので脚もなんだか退化してるように
思えるのでセルフメモとして今朝の腕立てしたついでに写真残します。


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腕立ては、自分では普通に思ってたスタイル
（顔が地上１５センチ程度）が筋トレの達人さんに
伺うと、床にあ自分の顎（あご）が付くまでしないと
全然ダメと駄目だしされたのを想い出して
今朝やりましたが１５回でダウンしました。（笑



こんなワタシですが素人さんでも筋トレ
は体にいいと思いますよ。
自分で言うのもなんですが若返り効果を感じてますから。

歩き好きの方で歩く以外の運動なさらない方も多いようですが
簡単な自重でできるプチ筋トレと併用なさった方が良いように
ワタシには思えるのですけれど。

筋トレに年齢制限はありません、サザエさんのタラちゃんが
やるとアレですが、どんなお年寄りがはじめても効果出ますから
とくに歩かれない方も、歩かれる方も試してみられてくださいね。
ワタシは齢８０を超えた父や義父にも腕立てやスクワットを声を大にして
推奨してるんですが「早死にさせる気か！」と信じてもらえません。
８０を超えて早死にもないとは思うのですが。。。（苦笑

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[Jey（表示改）]

父も毎朝うっとうしいくらい腕立てとかその他の体幹トレーニングらしきことをやってます。
朝起きてすぐやるときっと私は貧血で倒れるな〜、よくやるなぁ〜と思いながらその脇で寝ぼけた頭で弁当作ってます（笑）

[陸かめ]

早速・・・やってみます。(^_-)-☆

ナイス！

> Jeyさん
おはようございます。
違いのわかるお父様ですね。（笑
多少はじゃまでも暖かく見守ってくださいね。

> 陸かめさん
おはようございます。

今後もよろしくお願いします。
今後も元気が一番ですね。