２５０回達成＠３０日スクワットチャレンジ２７日目

今朝もスクワット３０日チャレンジ（２７日目）に
挑戦し、1日　２５０回を達成しました。

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30日スクワワットチャレンジ

１月２９日に５０回からスタートし、１日１０回ずつ増やし
三日おきに１日休養というスタンスでしたが１日１４０回目
くらいから苦しかったですね。

　

http://start-diet.com/wp-content/uploads/2015/01/2-3-2-1.png?fe9395

　

　ここで質問や疑問にお応えしときますね。
●　太腿　大きくならない　少し脂肪が減り痩せた感じ

　　体重　変化なし（汗

●　スクワット種類　自重のみ
　　ノーマル（太腿が床と並行になるよう意識）

●　Ｑ　連続で行うのか？
　　Ａ　普通の人なら３０回くらいで苦しくなるので
　　　　休み休みでないと２００回以上は無理と思います。
　　　　私も１００回までは連続できますが後は２０秒くらい
　　　　休み入れて３０回でまた休むの繰り返しです。

●　２５０回の時間
　　急げば１５分くらいで終わりますが、ゆっくり太腿降ろし
　　床と太腿が水平ないなる時点で停止した感じを維持すると
　　利きますので２０-２５分かけてます。

まあこんな感じで、冬場の歩かない季節（←ワタシだけ？）
の太腿を中心とする強化運動でしたがウォーキングにどの
程度効用があるかは４月の糸島三都100Ｗで実感できるでしょうか。

それでは皆さんも　興味があればチャレンジされてみてくださいね。

脚力強化だけでなく、美容、ヒップアップ、脳幹強化、若返りホルモン

姿勢の改善、高齢者生活の生涯の改善、各種運動能力（持久力）の

パフォーマンス向上や肥り難い（リバウンドしにくい）体作り

に効果があるように思えますよ。

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