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以前は 朝食の殆どは自宅ではバナナと水 だけという時期が2年ほどありました。 バナナは1本のみですから50〜100キロカロリー 程度で昼や夜の食べる量にも左右されますが ダイエットには効果的でした。 でも毎日バナナだと心が寂しくなりました。 それでシリアルに替えて食べたり、お通じのよいダノンヨーグルト も毎朝食べるようにして みましたが。 ここ1年は週の半分はミューズリーとバナナを 3日〜4日おきに交替して食べてます。 ------------------------------------------------------------ ミューズリー、パン、ヨーグルトで350キロカロリーあると思います。 ---------------------------------------------------------- ミューズリー拡大図、別名「鳥の餌」と呼ばれています。 ----------------------------------------------------------------- こちらはバナナで合わせて200キロカロリー程度です。 --------------------------------------------------------------- よくある朝食を食べる！食べない問題！についてですが 私は20年くらいバナナでも何でも何か食べるようにしています。 ダイエットの為に朝は朝食は摂らない方も多いようですが 体全体の基礎代謝が減り続けて、逆に脂肪を蓄えやすい体に なりやすく思いますし、都市伝説的な研究報告かもしれませんが 朝食食べない人は、学力が低下するとか早死にや糖尿病に なりやすいとも謂われています。 お医者さんでも朝はコーヒーとかの飲物のみ と言い切る方もいますので朝食抜きが本当に体や 心に良いのか悪いのかは判りませんが、、、、 まあ私は飢餓感が嫌なので食べたいだけかもしれません。 最近気になってるのは24時間断食です。 或る100キロウォーカーでも在られる方が月に 1度くらい何も食べない24時間断食を行われて るのですが、私も真似てみようかと思いながら 勇気が無く食欲に負けて実行できずにおります。 でもいつか 1回は必ず挑戦してみます。 すぐ終えるつもりの記事でしたが 気になされる事はありませんし ご自分の体ですから好きなものを食べて 朝飯は要らない人はそのままで続けてください。 酒も煙草も吸わず健康的な食生活を送っても短命な 方もいますし、暴飲暴食で酷い食生活で何度も入院しても 100歳近くまで長生きの方もいます。 こういう結論で如何でしょうか？（苦笑 朝食を食べた者も、食べない者もだいたい 100歳までには死んでいる！。 ランキングに参加しています。
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退職して以降、1日2食になってしまいました。
空手の現役時代はカロリー計算された食事をしてましたが、ここんところなぁんも考えずに摂ってます。
おっさんになったらあきませんねぇ、昔のような根性どっか消えてしまいました。
2016/5/19(木) 午前 5:01 [ 橘播磨守義貞 ]
> 橘播磨守義貞さん
おはようございます。
空手なんてかっこいいですね。
筋トレなどできる範囲で続けられて
くださいませ。
私は１日1800ｋカロリー以下も目標にして
おりますが、昼はラーメンの替玉リスク、
外飲食リスク、夜は家で酒リスクで
中長期的には減量を達成できておりません。
2016/5/20(金) 午前 7:06