|
6月はブログも絶賛サボリ中です。 仕事もサボリ―マン的に優雅に過ごしたい 処ですが、周りの人は余り意味はないけど 時間泥棒的なミッションを設けてくれるので ブログに集中どころではございません。 もちろん仕事のストレスも溜まってしまい 心も穏やかではありません。 私の場合はストレスが増えると焼け喰い自棄酒で 肥ってしまってましたが、今回は少し違います。 私が5月8日に投稿した 【危険？】糖質制限ダイエットの是非 という記事にコメントをくれた １００キロウォーカーの The Time Travelers Hiroyuki23さんの入院の食事風景記事と写真を眺めて 「これはストレスを利用して痩せられるのではないか？」 考えを改めて、昼の食事は３００キロカロリー前後に抑えました。 朝も夜も普通に食べてますが、少し糖質制限を意識し 発泡酒も糖質ゼロのものを飲んでます。 一日の摂取カロリーの目安は飲酒込で 1800キロカロリー以下をめざし、ウォークは一日8ｋｍ平均 （３００キロカロリー前後）週3日プチ筋トレ（消費不明） して基礎代謝は１５５０キロカロリーですので少し痩せる 計算で、これに糖質を抑え気味にします。 結果はまだほど遠く途中経過ですが約3週間で 体重 68ｋｇ→64.5ｋｇ 体脂肪率 17％ →13.1％（タニタの組成系） ６月８日出張先ホテルでの写真です。（苦笑） 家でやると家族が変な顔しますから。（笑） 今回はストレスも利用して効果を感じましたが 年中ストレスも続かないと思いますので 穏やかな気分の時も腹筋割れめざして体脂肪10％ をめざしたいですね。 （尚、腹筋割れはまだ生涯一度もありません） ※本人ウッキーでもオヤジの皺腹写真見せつけて しまい大変失礼しました。（汗）
ランキングに参加しています。
この情報が役立ったと思う方は？ いないと思いますが。。。
https://sports.blogmura.com/100kmwalk/ 寛大なお心でポチッと宜しくお願いいたします。 |
健康・ダイエット
[ リスト ]
こんにちは。あの稚拙な入院日記が、何かのヒントになって幸いです。しかし、やはり20キロ差の体型は違いますね。私も、せめてあと5キロ位は、体重を減らしたいですが、退院して２〜３キロ減ったところを、維持するのが精一杯です
2016/6/13(月) 午後 5:01 [ hiroyuki23 ]
> hiroyuki23さん
おはようございます。
大いに参考になりましたよ。
糖質とか脂質を減らせとかいいますが
ある程度バランスと全体のカロリー抑制など
脳内計算では簡単に行きそうですが
実際に食欲や食習慣を抑え込むのは
大変にも感じますね。（苦笑
hiroyuki23さんもせっかく入院までされ「解」を
見つけられたんですから維持といわず健康と思われる
処までの到達点に向かいましょう。
私ももう少し今のままやってみますね。
2016/6/14(火) 午前 7:25