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日記とかいてまとめています。（笑
６月かから始めた公共のジム通いですが以下の通りです。
６月１８日 昼 福岡南体育館 ２６０円 ロッカー３０円 ２時間 ６月は五回通えまして 費用１４７０円
月に５回で費用１４７０円と二千円以下なら月に二回外で
飲むことに比べたら非常に安く感じますね。
この間の体重ですが
６４．５ｋｇ →６３．９ｋｇ 夜の食事前に計測 やはり下半身に比べ上半身や腕の筋肉が弱いようです。
ベンチプレスは素人でも40ｋｇ持ち上げるとか、スケートの
浅田真央選手はあの細腕で自分と同じ47ｋｇのベンチプレスを
行うとの情報もありますが、素人の私としてはまず45ｋｇまで
めざしてみます。
別に100ｋｇを挙げようとかの野心はございません。（笑
狙ってるのは筋トレ（無酸素）、ウォーク（有酸素運動）の
相乗効果ですがウォークの方が疎かになりつつあります。
ランキングに参加しています。
この情報が役立ったと思う方は？ いないと思いますが。。。
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筋トレ・ダイエット
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こんにちは！！
去年の10月からほぼ毎日山王公園を６ｋｍウォーキングしています〜〜〜体重１０ｋｇ落ちました８月から休みが増えるので博多体育館にトレーニング行こうと思っていたところです。
2016/6/29(水) 午後 1:02
> ガンちゃんさん
おはようございます。
ウォーキングの効果が顕著で
良かったですね。
８月から南区体育館が一年近く改装で
使用できなくなりますので私も博多体育館
に８月以後変更の予定です。
トレーニング室でお逢いできるかも。
その時は宜しくお願い致します。
2016/6/30(木) 午前 7:49
こんばんは！
私も、炎天下を歩くのはほどほどにして
近所の市営プール内にあるトレーニング室を
利用しようと思っています
しかし、福岡は安いですね、こちら大阪市の場合
１回の利用料は600円です
6,000円で11回の回数券、何故か1か月の定期券も
同じ料金で6,000円です
関節保護で、足の各筋力を強化したいと思ってますが
時間制限は無いので、上半身も鍛えようかな？
2016/7/1(金) 午前 1:04 [ hiroyuki23 ]
> hiroyuki23さん
おはようございます。
はい、九州は安いようですね。
１８歳以下や６５歳以上は半額の１３０円から
利用できますし福岡以外の自治体で一般で２００円
以下とか、あえてここでは書きませんが無料の処も
あります。
関西での月や１1回で６０００円なら２４時間筋トレジムと比較してしまいそうですね。
せっかくですから、バランスよく上半身も鍛えた方が
方がいいと思いますよ。
時代は単にダイエットから肉体改造（ボディメイク）
に移行しつつあるようですね。
2016/7/1(金) 午前 7:22
すごいですね。
今度体の写真を送るので肉体改造のアドバイスをお願いします。
膝が悪いので走れません。
2016/7/2(土) 午後 7:38 [ ひで ]
> ひでさん
私も６年前は体重８０ｋｇ越え
今より17ｋｇは肥ってました。
ちなみに未だに走れません。
先ずは膝に負担をかけぬよう
歩きから始めませんか？
歩きでも毎日続ければ、肥ってる人ほど
効果的に痩せますよ。
2016/7/3(日) 午前 11:34
私も、炎天下を歩くのはほどほどにして
近所の市営プール内にあるトレーニング室を
利用しようと思っています
2016/8/16(火) 午前 11:30 [ an bình city ]
> an bình cityさん
妙なリンク先ですね。（笑
気をつけて歩かれてください。
2016/8/20(土) 午前 8:46