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１００キロウォークに関しましては速くもない
私が何を書いても説得力はありませんので
普段のウォーキングについての速さについて
閃きもしませんが、最近、筋トレなどで普段思いついたことを
ツラツラと文字列を並べてみます。
よくウォーキングの初心者的な疑問や質問でに対してです。
「歩く速度は時速４〜５ｋｍでいいのか？」
「一日（一回）で最低何分歩けばいいのか？」
実はウォーキングを行う人のレベルも目的もかなり違い
ますのでここでは、初心者が考える少しでもウォーキングで
痩せたい人のレベルで考えてみましょう。
その人が仮に体重70ｋｇで１日の そういう基礎代謝よりも多いカロリー摂取する人が痩せる方法は
運動しかございません。
上記の人が月に1ｋｇづつ減量を行うように考えると ウォーキングで400キロカロリーの消費といっても 長々と意味のない事を連ねましたがウォーキングも10分間でも
しないよりはやった方が痩せる効果はあるにはあるんですが
6年間歩てきた私の思いは朝の40分間とか1時間とかを
全て全力で歩かなくても、途中の10分間くらいを全力で
早く歩くとか走るとかして10分間くらい心拍数を110〜130に
上げてみるとウォーキング後の仕事中等も体が脂肪燃焼モードが
続くように思います。
これは私の勘違いや思い違いかもしれませんが、ダラダラゆっくり
と長時間歩かれるよりインターバルといいますか緩急つけて
速く歩く時間も組み入れるとウォーキングでも効果的に痩せる
事ができるように思います。
私は筋トレルームにあるトレッドミル（ランニングマシン）で
時速9ｋｍ、傾斜5度で10分間歩いてみて確信しました。
お年寄りや運動不足の方にいきなり速く歩いたり走ったり
いきなりランニングマシーンを進めてる訳ではありません。
むしろ、私はランニングマシーンはお年寄りには危険とも
考えておりますが、せっかく真面目にウォーキングで痩せよう
と思われる方は「速歩き」も取り入れる価値はあると思いますよ。 仕事でも趣味でも何をするにしても
「ムチャはしないけど無理はする」
という自分を少し追い込む姿勢は必要かもしれませんね。
ナンチャッテ、私も頑張らないとね。（苦笑
ようやくウォーキングに関連する投稿ができて幸せです。（笑
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おはようございます！！
参考に成ります〜〜〜今ウォーキング１ｋｍ１０分６ｋｍ６０分のペースで歩いています！！
2016/7/6(水) 午前 9:02
カロリー減併用でしないとなかなか毎日2時間とか歩けませんね(^_^;)
しかし私もこのままだと嘉穂なんてムリムリなんでそろそろがんばります。。
2016/7/7(木) 午後 3:00 [ Jey（表示改） ]
> ガンちゃんさん
おはようございます。
6ｋｍで歩かれるなら速いほうですね。
私は時速（自足）5.5ｋｍで歩くのに
半年以上かかりました。（汗
「真っすぐ踵着地」が理解できずに直角（垂直）
気味に地面に踵を降ろし何処かの国のパレード
行進のようになってましたので。。（苦笑
2016/7/9(土) 午前 8:59
> Jey（表示改）さん
おはようございます。
私も嘉穂は申し込み受付葉書も
届きました。
今年の梅雨はビールは美味しですが
土日も天気が悪く
長距離の練習も難しそうですね。
摂取カロリー減少も併用しないと
厳しい夏になりそうです。
2016/7/9(土) 午前 9:03