|
以前は3年くらい朝バナナと水の朝食をほぼ年間３００日
以上続け、それから３年くらいシリアルやミューズリーと
ダノンヨーグルトと果物ばかしまた年間３００日くらい摂取
すてましたが３月より朝食を替えてみました。
理由は去年より筋トレ辞めて歩く距離も減り
体重が増えたからです。
以前の朝食です。
果物にもよりますが４００キロカロリー前後です。
タンパク質１０グラム、脂質７グラム、炭水化物９０グラム
３月からの直食です。
納豆１パック、ダノンヨーグルト、チ−ズ18グラムでカロリー300キロカロリー
、タンパク質１8グラム、脂質15グラム、炭水化物20グラム
以前よりかなりロカボです。
これだけですと正直午前11時に空腹になりますが
１３時から１４時の昼飯まで我慢して空腹を愉しみます。
３カ月は続けて変化を記録しようと思います。
禁酒日については２０１６年から２０１７年にかけて義父の
所有するウイスキー等の古酒を50本くらい私が引き継いで飲んで
ましたので２０１７年は年間で自宅中心に３６３日くらい飲んでましたが
古酒の在庫処分が終わったので今年は１月５日、２月６日、３月２日と
飲まない日を設けました。
（３月で二日の禁酒は元の木阿弥かも？）
尚、食品のカロリーや栄養の計算は
を利用しています。
本当はお米のご飯と麺が両方好きなんですけどね。
周りにも朝は全く食べず、昼と夜の１日２食の人が意外と
多いのですが、理由を聞くと「痩せたい」とか、朝はめんどくさい
考えてる人が多いようですね。
私から１日二食主義者の方々をみると痩せる方向
に向かってる人は少ないように思えるのですが。。
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
退職し2年間、２食/日にしましたが体重はほとんど変化無し・・・。その間歩く距離は３割増えましたが体重は１ｋｇの減しかありません。
歩いて運動しても体重は変化せず、結局は、摂取カロリーから消費カロリーを減じたものが体重の増減に変化しやすいようです。私の場合、１０�卻發い討眈暖颯�ロリーは５００、軽い昼食分しかありません。夕食でのアルコールを減らすしか方法はありませんね（笑い）。
ただ、2月にインフルＢに感染、３日間食欲がなく体重は見事に2.5ｋｇ減でした、しかし、骨量、筋肉量ともそれに応じ減っていましたので無理なダイエットは必要なしと思っています。ましてや退職後のアルコール減など・・・・
2018/3/25(日) 午後 11:08 [ aki26 ]
> aki26さん
おはようございます。
私個人の人体実験では早朝起床して食事の前に
少しスクワット等して5ｋｍとか歩くと体重が減ります。
ただし今は平日は怠けてます。
アルコールは自分一神教ですから美味しく飲める間は
続けてもＯＫと私も思っております。
（西洋も修道士さんもワイン飲んでますよね。）
2018/3/26(月) 午前 7:39
納豆に大さじ一杯くらいのお酢を入れて
みたらどうでしょうか？
松橋の松合食品とかで無添加のお酢が
売ってますよ送料350円
2018/3/26(月) 午前 9:10 [ ナカ爺ィ ]
私も、朝バナナダイエット続けてますが…
何の成果も無いのですが、他に食べると太りそうで止められません。この頃では、バナナを見るのも嫌な日がありますが、そう言う日は食べません(笑)。
通っているジムで、痩せた実績の方を見た事がありません…
兎に角、ダイエットは難しい事だけは、理解出来ました(^^)v
ナイス☆
2018/3/26(月) 午前 11:57
> ナカ爺ィさん
こんばんは
お酢は体に良いと聞きますが
私はお酢がかなり苦手なんですが
明日記憶があれば試してみますね。
自宅の某メーカーモノより無添加品を取り寄せた方がいいですかね。
2018/3/26(月) 午後 8:48
> so-kei♪さん
こんばんは
たしかに朝バナナと水は肥らないけど
痩せない気がしてました。
私もバナナも飲み過ぎた翌朝等はバナナ
が嫌でした。（笑
現在の納豆中心生活は低糖質（ロカボ）なので
一定期間を試してみますが反動で出張の朝などは
ホテルのバイキングに嵌りそうです。
2018/3/26(月) 午後 8:57
朝と昼をしっかり食べて、夜を食べるとしても早い時間に少し、にすれば痩せますよ。。お腹もすかないので続けてもストレスないですし。
私は
朝：ごはん・なっとう・みそしる（卵入り）・めんたいこ・のり（2パックくらい）
昼：好きなもの。（ごはんからあげサラダスープとか、肉わかめうどんおにぎりとか、パスタとパンとか）
夜：プロテイン（週一度の普通の食事＋ビール、もしくはお付き合いの夜はふつう）
運動は・・といえば、筋トレとだらだら歩きで多くて合計1時間くらいです。筋トレすると筋肉量が増えて代謝があがるからいいかも〜。
2018/3/29(木) 午後 1:15 [ Jey（表示改） ]
> Jey（表示改）さん
こんばんは
朝昼はバランスのとれた健康的な食事
なさってますね。
夜のプロテインのみは私も経験ありますが
心の隙間が大きくなって更にお菓子を食べたり
してましたね。
でも最近は空腹を愉しめるというか、空腹感が
持続すればダイエット成功中？なんて思いこむ
ようにしています。
先に筋トレしてから歩けば長距離歩いた気分
になりますね。
今年も暖かくなったんでたくさん歩けますね。
2018/3/30(金) 午後 9:23