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どーもー。
先週の８月３日が健康診断でした。
ワタシの体重は増減しますが、健康診断の
直前は前年、一昨年の体重を意識して減量しています。
７月３０日でビール腹で肥りに肥った体重は65ｋｇ超え
でしたが、３日前から
朝は普通にミューズリー等 300ｋカロリー前後
昼はコンビニのサラダチキンかバターコーヒー（ファミマ）
のどちらか 120〜160ｋカロリー前後
夜は直前２日前からビールは控えてサラダチキンか卵サンド
のどちらか 120〜220ｋカロリー前後
※ その他 間食としてアーモンド1日25〜30粒
カロリー 150ｋカロリー前後
1日の平均摂取が1000ｋカロリー以下でで
ワタシの基礎代謝が1500ｋカロリーなので絶対に痩せます。
当日８月３日の朝自宅で体重を計ると63.2ｋｇ
そこから当日の朝６時台の散歩で7ｋｍを歩いて汗をだし
大便を出しきり、体重図ると62.5ｋｇ
着替えて会社まで2.5ｋｍ歩き少し仕事して
人間ドッグでコップに採尿して体重図ると62.0ｋｇでした。
実質４日で3ｋｇ以上の減量成功せすが、最後の日は
ボクシング選手並みの水抜き減量ですので良い子の皆さんは
危険ですから真似ないで下さいね。
８月５日（日）３６度の気温で１００キロウォークの練習会に参加
させていただきましたが、汗を３リットル吐きだし、
それ以上に補水と食べてしまい自宅に帰ると63.2ｋｇでした。
（練習会に呼んでくださりありがとうございました）
体脂肪も10％前後に落ち着いてますが
盆休みで飲み食いの量が増えて65ｋｇ危険ラインに
到達するので９月で荒行のダイエットを再開するのは
間違いないように思います。（笑
でも最後は水抜きでも、決意次第で
１週間で3ｋｇ痩せると確信できれば少しだけ自身に繋がりますね。
どーもー。
今週もピーカン天気で高温注意報ですので
盆休みに遊ぶため、仕事面では手抜きして
体力気力の温存に勤めましょう。
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４日で３kgは、危険ですね…
逆に健康診断で引っ掛かりそうです(笑)。
私も、体重の変化が大きいのが悩みなんですが…
減らすのは大変なので、増やさない方法を模索中です！！
でも、それが一番難しいですね
ナイス☆
2018/8/6(月) 午後 0:03
毎朝歩いていると体重も減りぎみなんですがしばらく間を空けると途端に戻ってしまいます。最近は66kg〜70kgを行ったり来たりしています。
歩き出して10キロ減量したころが懐かしいです。
私は、本日健康診断でした。胃カメラに七転八倒しながら耐えました。心電図には異常は無かったのでまた献血に行こうと思います。
体調管理に「100キロウォーク」が役だってくれると歩き甲斐があるんですが・・・。
Saga100Walker
2018/8/6(月) 午後 5:23 [ sag***** ]
私も毎年９月下旬には毎年健康診断を受ける為 ６３キロを目指して７月よりダイエットに励みますが 今年は まだ６８キロもあり あと５キロも落とさねばならず困っています。
９月からは飲酒も絶ち なんか修行僧の練習みたいになりますが 毎年健康診断がなければ きっと 不摂生して とんでもない体重になりそうで いい機会かな？って思っています。
ウオーキングに参加すると 水分補給や栄養を摂りますので 却って太ってしまってこまりますよね あはっ
2018/8/6(月) 午後 5:47 [ ２３７ですよ。＼(＾▽＾)／ ]
ボクサーは最後はツバを吐けるだけはいてでも減量するそうですが、検査の後試合開始までに５〜６キロは太るらしい。マラソン選手もスタート前は思いきり食べて体重を増やすと聞きました。
少し早めですが、本番に備え体内にエネルギーを蓄える努力をします(*^_^*)
2018/8/6(月) 午後 11:04 [ だんな ]
> so-kei♪さん
おはようございます。
最後は水抜きですから血管が詰まったりで
本当に危険だと思います。
中高年になりますと細胞分裂が減り比例して
基礎代謝も減りますから、運動せずに若い頃と同様に
食べ続けると右肩上がりで体重が増えますよね。
中高年以上の方こそ薬頼りから
運動が必要な時代になってきたように思います。
短期的な無理なダイエットでも１週間で-3ｋｇ
とか実績？があれば肥っても根性で痩せられる
自信はつきますけど。
2018/8/7(火) 午前 7:30
Saga100Walkerさん
おはようございます。
私は貧乏会社で胃カメラ検査でなく
バリウム飲まされました。（涙
良性かもですが胆嚢・肝臓、ポリープが
沢山あり気になっております。
私も１００キロウォークは健康や精神的に
メリットはあると思うので続けてますが
巧くメリットを他の人に説明できません。
私も献血節目を過ぎて安心休息してましたが
盆から再開のつもりです。
2018/8/7(火) 午前 7:35
> ２３７ですよ。＼(＾▽＾)／さん
おはようございます。
私もゆっくり長く歩く時等は食堂やファミレス
に寄れば確実に肥りますね。
１００キロウォークに関しては
２３７ですよ。＼(＾▽＾)／さんは
毎回の装備（グッズ）の重さも馬鹿にならない
と思いますので5ｋｇでも自重を下げられれば
効果が表れると思います。
平地は高体重でも惰性の推進力と気力で歩けますが
急坂になると体重や脂肪が荷物（死重）に感じますね。
2018/8/7(火) 午前 7:41
> だんなさん
おはようございます。
私も盆休みで必ず肥るので
９月は減量月間になりそうです。
だんなさんは肥っては見えませんので
いつもスリムで羨ましく思います。
2018/8/7(火) 午前 7:43