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どーもー。
ワタシも以前といっても50代の前半までは
永遠のダイエッター軍団の一員でした。
よくある話で結婚してからストレスと脂肪を
溜めこみ40代後半では体重は80ｋｇを超えたり
福岡〜九州のラーメンに嵌り（1日に2麺や替玉）
40代でほぼ78ｋｇ前後だったように思います。
53歳で100キロウォークをはじめてかからは
冬68-70ｋｇ 夏秋66-67ｋｇ前後
を維持してましたが、それでもタニタの業務用の
体組成計（有料が多い）で測ると内臓脂肪が多いと出ます。
ワタシの経験からも痩せるというか消費される順番は
①筋肉
↓
②皮下脂肪
↓
③内臓脂肪
なんですね、朝飯抜きとかの素人ダイエットは
①の筋肉減少レベルの人が多いんじゃないですかね？
健康診断でも内臓脂肪が多いので注意されますが
「1年で2000ｋｍは歩いてますよ」と応えると
「クスリを飲んだら？」とも謂われましたが
100キロウォーカーの端くれですから、クスリの
お世話にならずに平常運転してみたくて、歩く以外にも
プチ筋トレと野菜を多く食べるようにしました。
去年のタニタ体組成計（業務用） ※2018年も某所で測定予定
また、内臓脂肪を減らして痩せるのは、流行りの
糖質制限が効果があるらしく、ここ1年で一日に三食のうち
1〜2食は 糖質40グラム以下を心がけています。
そんな感じで去年から体重もコントロールしやすくなり
61ｋｇ台まで下げようと思えば下げられるになりました。
昨夜の晩飯前の体重です。 61.45ｋｇ
61ｋｇまで痩せると体脂肪も10％前後ですので
内臓脂肪も減って助かってますが、気を抜くと64ｋｇを
超えてしまうので注意は必要なんですが。。
まあ、今後も一月に3ｋｇ前後ならすぐ痩せられる
ような気分の余裕が出てきてますね。
これで永遠のダイエッター部を卒業できたカモ？
どーもー。
ダイエットには成功して軽量化できても100キロを
歩く時間はどんどん遅くなってます。（笑
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今日からダイエットを再開したのですが…
耳の痛い話です！！
また、来年の４月までに８キロ痩せる予定なんですが…
その前に、そんなに太らなくても良いのにって話ですね(笑)。
＞ダイエットには成功して軽量化できても100キロを
＞歩く時間はどんどん遅くなってます。
こちらも頑張って下さいね(^^)v
ナイス☆
2018/11/6(火) 午後 8:41
どうしたらいいのか、わかりやすく教えてください。
今日の昼はカツ丼とそばのセットでしたが、やっぱりダメでしょうか？
１００キロ歩かんやった上に、気がぬけて、動かん食べたいだけ食べる毎日です(苦笑)
2018/11/7(水) 午前 0:14 [ だんな ]
記事前半は私とあまり変わらないんで
親近感を持ちましたが
後半の記事でやはり左近さんは
タダ者やないな〜と感心しました！
因みにに私最近肥えて70kg(苦笑)
2018/11/7(水) 午前 7:44 [ ナカ爺ィ ]
> so-kei♪さん
おはようございます。
毎月2ｋｇづつ減量するのも大変
でしょうね。
筋肉は落とされず、脂肪から減らしてくださいませ。
ワタシは体力より根性や気力に欠け、自虐に
逃げ込む点が問題のようです。（笑
2018/11/7(水) 午前 7:50
> だんなさん
おはようございます。
ソバとカツ丼で炭水化物150〜200ｇありませんかね
一食４０ｇ以内に抑えれば意外と成功するようです。
チーズや納豆・野菜で誤魔化してます。
（あまり美味しいとは思いません）、
2018/11/7(水) 午前 7:53
> ナカ爺ィさん
おはようございます。
齢を摂るほど細胞分裂が不活発となり
基礎代謝も減るのですが、世の中には美味しい物が
溢れており齢を重ねてもダイエットは大変な世の中ですね。
ナカ爺ィさんは 走ったり運動もされ意識改革できてそうで
極端に肥る事はないと思いますよ。
2018/11/7(水) 午前 7:57