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今日は３日ぶりに早朝に歩きましたが、台風一過のせいもあり
朝方はかなり気温が下がって夏にくらべ汗をかきませんでした。
夕方でなく早朝でしたが２０代に聞いたこんな歌を思い出しました。
実は１００キロウォークをめざして盆休みの８月１３日に
自宅から西鉄久留米駅まで個人演習としてウォーキングしました。
ここ２０年以上は一度に２０キロ歩いた経験はありませんが
時間を気にしないなら歩けるだろうと思いスタートしました。
午前４時に起きて、自宅を４時３３分に出発。
ＧＰＳレシーバーの軌跡を頼りに時間と距離をメモります。
①自宅から筑紫野市原田（はるだ）３丁目交差点（着時間 午前７時３２分）
距離１７．３キロ 歩行時間２時間５２分 平均速度６．０キロ
②原田〜基山市小倉 丸幸ラーメン（着時間 午前８時１１分）
距離 ３．４キロ 歩行時間 ３６分 平均速度 ５．７キロ）
③基山市小倉〜久留米市西鉄久留米駅（着時間 午前１０時５２分 ）
距離１３．９キロ 歩行時間 ２時間２８分 平均速度５．６キロ
合計距離 ３４．６キロ 歩行時間 ６時間１１分 平均速度５．６キロ でした。
帰りは西鉄電車の急行で３５分で福岡市の大橋駅に戻りました。
今回、歩いてみて判ったこと。
◎ １５キロくらいから足が疲れだす。
◎ ２５キロくらいからシューズの踵のクッションを感じなくなる。
◎ ２５キロ位から両足（左は親指、右が中指の先端）にマメができる。
（サイズ２６．５センチの白シューズが短いと感じる）
◎ 基山のラーメン屋でラーメンをスープまで完飲し、食後に冷水を
コップで４杯（７００ｃｃ）程飲むが歩き出すと胃の中からポチャ、ポチャと
水筒や灯油タンクが揺れるような音が出て気分も悪く歩き難かった。
（休憩時間が短いのと水の摂り過ぎに注意が必要と感じる）
◎ 給水はラーメン屋の水以外に自販機でお茶やサイダー類を４本
飲み合計２．５リットル程飲みました。
◎シューズにもよるのでしょうが５本指ソックスは私には合わない気がします。
今後の対策
◯ ２７センチ以上の通気性のよいシューズが必要。
◯ 長距離でも時速６キロを超えられるように朝練で６．５キロ以上で歩く。
◯ 無料の冷水だからと食堂で水をガブ飲みしない。
◯ 夏場はタオルを首に巻かない（首が暑くなるから）
９月２５日に北九州の無法松マーチの４０キロを歩く予定ですが、他に
1〜.2回は距離５０キロの個人演習をしてみようと考えてます。
行橋〜別府 １００キロウォークまで後１ヶ月を切りました。
私は果たして100キロを完歩できるのでしょうか？
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