7月15日はウォーキング記念日＠一年間のまとめ

今日は7月15日でした。
最近はウォーキングブログの様相を呈して
おりますが本格的に歩き出して未だ1年ちょうどです。

きっかけは３年くらい前に過食と暴飲で体が８０キロまで
増量し肩や腰痛・膝痛が酷くなり先ずプロテインダイエットの
置換えで体重を７２キロ程まで落としましたが２年前から
プロテインやサプリ類を買う軍資金に事欠き朝バナナダイエット
とノニジュースに切り替えましたがやはり酒を飲むせいか
それ以上体重は減りませんでした。

そして１年前の７月１５日、人間ドックの結果、
肥満、脂肪肝、心電図以上、堪能ポリープ、と生活習慣病を
指摘されこの日から毎日最低でも５キロ歩くようにしました。

それから今日で１年経過しますが、この間ただ毎日近所を
歩くだけではモチベーションもあがらず長続きしないと考えて
土日は大濠公園など歩いていました。
神奈川健康財団ＨＰより






















その頃陸かめさんのブログで１００キロウォークに
身の程知らずながらも応募し１０月に何とか２２時間弱で
歩け多少の自信がつきました。















歩きはじめて１年ですが、この１年で約４０００キロ歩きました。

体の変化については数値的には

体重　　　７１キロ　→　６６キロ　（リバウンドもなし）
心拍数　　８３　　　 →　７２
ストレス耐性が強くなったようです。
肝臓も回復し酒飲んでも翌日苦しくなく
足の筋肉も増えたせいか基礎代謝も増え
今では以前よりもよく食べ相変わらず飲みますが
肥らないようになりました。
（また太股と尻が小さくなりました。）
またむくみや夏の夜エアコン入れたときなど下半身が
冷え性で眠れなかったのですがそれも無くなりました。

また歩く最速が一年前は時速５.５キロが精一杯でしたが
最近は８キロ近くまで早く歩けるようになりました。

最後に大会や練習会などで多くの方と知り合う事が
できたの私にとり嬉しい事です。

今のところですがウォーキング初めて結果的に
良い事だらけなんで今後も続けて歩こうと思います。

気になる方は明日から思い切ってウォーキングを
初めてみては如何でしょうか？
お金もそんなにかかりません、時間とやる気の問題です。
最初は痩せなくても数ヶ月続け負荷を少しずつ
増やしていけば必ず痩せて健康な体と心を取り戻せると思います。

 
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