涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

エ◆せつない話【5話 】羨ましい補助オジサン（スクワット動画）

最初に断っておきますがこの「エ◆せつない話」シリーズは
一生懸命・真面目に読まないでください。
特にコメントも必要ございません。
先週の糸島の練習会で、久しぶりに会った美熟女さん達数名に
自分を棚に上げてカネ場所入らずのノーマルスクワットの効用を押売しました。
ノーマルでこんな感じです。↓















私自身が１月後半から始めたスクワットですが意外といい感じです。
歩いて鍛えたウォーキング猛者さんにとってスクワットをする
必要性があるのか？という疑問を当初私も持ちましたが、未だ
一か月しか経過してない私ですが効果あると思いますよ。
ウォーキングでは４０ｋｍ以上の長距離を歩いてみて疲労度
でスクワット効果を判断するしかありませんが、ＲＵＮ（ジョグ）
をしてみたら太股の裏表の筋肉が強化できる事に気がつきます。
ワタシの場合は何とか１００ｋｍ歩けてもジョグは２００メートル
くらいしか走れませんでしたが、スクワット一カ月後で１０００〜
１5００メートルくらいまで走れました。

よく女性にスクワットを進めると殆どの方が
「脚、特に太股が太くなりそうで嫌！」との直感的否定が
多いのですが、スクワット未経験の女性がバンバンやれば
最初は贅肉がドンドン減って細くなる気がします。
※最初はバーベル無の自重スクワットで太股がが細りヒップ
アップできると思います。
男性のワタシでも一日３０回ｘ３セットしても太股太くなってません。

こんな文書書くより論より動画です。
拾い動画ですがパツ金のこの細くスタイル良い女性さんですが
あんな細く締まった脚で１２０キログラム以上のダンベルをガシガシ
持ち上げております。
豚ゴリラじゃありませんから、これからの女性さんは是非正しい
姿勢で背筋を伸ばし、腰を痛めないように挑戦してみてください。

 
１分１５秒辺りで６０ｋｇ
１分２５秒辺りで１００ｋｇをあの細い足と美しい
ラインの身体全体でで上げ下げしてますね。




ここまで読んできた男性の皆様へ。。。
はいお約束のエ◆せつない話の本日は動画編ですよ。

お急ぎの方は途中の２分００秒辺りからご覧ください。














ジムでスクワッットやってるお姉さんも綺麗系ですが
羨ましいのが２分辺りからチョコチョコ補助者として
出てくる補助のオジサンであります。
私もこんなボランティアの補助のご用命があれば
福岡市か近郊なら無料ボランティアで歩いて短パン姿で
駆けつけますのでご用命くださいませ。

ワタシの家では無理ですが、既婚者やカップルの皆さんも
二人で交互に実行と補助を交互に行えば今以上に仲良く慣れるかも。
しか〜〜し、ワタシ同様「釣った魚に餌を与えない連合」の皆様には
余計な話でしたね。（苦笑

次回、エ◆せつない話、ネタはいくらでもありますが
格調さを損なわないよう文章表現に悩んでおります。


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お安い！必須アミノ酸 ＢＣＡＡ

あのウォーカーさんも、あのランナーさんも
知ってる人は知っているアミノ酸のＢＣＡＡですが
金欠で超格安商品に手を出してしまいました。（汗

この手の商品は長距離歩いて筋肉が疲労した時は
脚が停まったり痺れたり痙攣したりしますがそれを
防いでくれリカバリーしてくれるオリンピック選手も
使用している合法ドーピンググッズです。














市販品では味の素のアミノバイタルプロが超有名ですが
信頼のブランドという事で価格は高いです。
スポーツ店でもドラッグストアでも売ってますが
ＢＣＡＡ3600ｍｍ配合で１４袋で２５００円〜３０００円
（一袋単価約１５０円）と案外高いです。

４０キロウォークなんかだと一袋か二袋しか使用しませんが
100ｋｍウォークだと５袋くらい持っていきます。
案外と高価なんで私は練習等では使用していません。

このＢＣＡＡ他にも安くて効能の高い物は無いかと
捜しましたがドラックモリやスポーツデポで売ってる
弱小メーカーの商品が１４８０〜１９８０円で位ですが
味の素に比べるとエグくて劇不味で１回で諦めました。























そんな訳でネットで捜すと米国の案外と信頼のあるらしい
ＮＯＷ社のＢＣＡＡカプセルに行き着き楽天からポチリました。
商品は米国から約１週間で届き価格は１９８０円くらいでしたが
800ｍｍグラムのカプセルが１２０錠ボトルにギッシリ。
味の素のアミノバイタルプロの一袋分に換算するとカプセルを
4錠一度に飲む必要がありますが、私の場合3錠でも効きます。
4錠1回分で約49円くらいの単価ですので味の素の商品より
3分の１くらいのお手軽さです。

でも実際に練習で使用でぶっつけ本番で使用すると危険
ですので先週の糸島練習会35ｋｍと本日も２５ｋｍ歩き
ワザと走ったりして足を攣らせたり痙攣させて直ぐＮＯＷ社の
ＢＣＡＡカプセルを３錠飲みましたが直ぐ脚の痛みや攣りは
納まりました。

このＢＣＡＡ案外と行けそうな気がしております。
ＮＯＷ社や外国産のＢＣＡＡ更に安い粉末状もありますが
歩きながらだと難しいし粉だと味が激不味ですので遠慮します。

他に気がついた点は
１カプセル800ｍｍグラムで案外大きく水で飲むのも慣れが必要。
カプセルなので味がしないので水で３０秒以内で流し込めば便利。
味の素はＢＣＡＡ以外にも多くの種類のアミノ酸が入ってますが
こちらはＢＣＡＡの名前どおりでロイシン、イソロイシン、バリン
の三種と野菜由来ステアリン酸とカプセルのゼラチンのみです。

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備考（比較メモ）
味の素アミノバイタルプロ　　ＮＯＷ社ＢＣＡＡ（4錠分）
ロイシン　　　　　540ｍｍＧ　　　　　　1600ｍｍＧ
イソロイシン　　　430ｍｍＧ　　　　　　　800ｍｍＧ　
バリン　　　　　　360ｍｍＧ　　　　　　　800ｍｍＧ
アレルギン　　　　610ｍｍＧ
グルタミン　　　　650ｍｍＧ
他アミノ酸　　　 1010ｍｍＧ　　
小計　　　　　　３６００ｍｍＧ  　　　　３２００ｍｍＧ
1回分の価格　　　　約150円　　　　　　　約49円
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ロイシン、イソロイシン、バリンのＢＣＡＡ３種に限っては
ＮＯＷ社カプセルは2錠でアミノバイタルと同等な感じですね。
そんな訳で私はカプセル3錠飲んでます。

４月の糸島三都１１０キロウォークでもコレで行く予定です。
まだ100錠近くカプセルが残ってますから。。涙（←涙の意味は？


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