【悲報】ナンチャッテ筋トレで本格的な腰痛。

今日は昨日ワタシを襲った悲しい現実についてです。

３年半前から歩くようになって
足の筋力は着いてきてるんですが
どうも周りの人（男性）に比べて
私は上半身は華奢でお腹もまだフックラしてるようなんですね。

他の先輩ウォーカーさんも私の狭い知見ではウォーキングの
練習会の後などに一緒に日帰り温泉などにいった場合など
ワタシは周りのウォーカーさんのブラブラ息子さんではなく
やはり一番に脚全体と腹回りや胸筋等をガン見してしまいますが
失礼ですがお腹の腹筋が割れてる人はそう見かけた事もありません。

そんな中で特筆すべきは３年前の夏の宇佐〜別府の
夜間ウォークの練習会でご一緒した別府の鉄人こと大〇さんの
汗で濡れたシャツを脱いだ上半身は細マッチョながら
６０代とは思えない筋肉芸術美に見とれてました。
この瞬間からいつか私も筋トレで・・・・。
なんて考えながら３年も経過。
また去年ある全国大会でトップクラスの
女性ボディビルダーさんとお話する機会もあり影響されました。

ようやく今年は1月中旬から少し筋トレと体幹強化を
やってみようかと思い直し、本屋で入門書かって
１ヶ月ほどやってみました。



































筋トレのメインは体の大部分の筋肉を総動員でキングオブエクセサイズと
呼ばれるノーマル（自重）スクワットと腹筋に効くらしいクランチです。



スクワットは最初１０回がやっとこさでしたが
あの大女優森光子さんも晩年まで朝夕スクワット（実は単なる膝の屈伸？）
を各７５回を繰返していた事を思い出して、私も発奮
最近は３０回を３セットこなせるようになりました。

ワタシを襲ったわずか2ｋｇの凶器。（爆


・・・で昨日自重に満足できず家にあった2ｋｇの錘を
両手に持ってスクワットをして２０回程でコシにビビビと
電流のような痺れがきて来て腰痛確定です。
ワタシは重労働に従事した事があり昔から腰痛持ちでしたが
昨日から再発決定です。

昨夜は就寝中も腰が痛く、今朝那珂川を８キロほど背を
伸ばして歩いて見ても腰（背中側）が痛く歩きを楽しめませんでした。

４月には糸島三都１１０キロもあるので無理の無い
腰を痛めないように筋トレをウォークを両立させたいと思います。
ここのところあまり歩いてませんがスクワットで太腿のハムスト
も鍛えられたような感じはしております。

せっかくはじめたプチ筋トレもう少しやってみて
いつか夏のウォーク練習会の後に体の汗を拭くふりをして
割れた腹筋を皆様にお見せしたいと無駄な白昼夢をもう少しだけ
観続ようかとも思いますが。

でもリア充とは別に・・・・
人は年齢を重ねたからといって、人は必ずしも強く賢く
なるわけではないことを知るもう一人のワタシも存在するわけです。


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