涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

行橋別府100ｋｍＷ過去の6年の個人データ

昨日　行橋別府100ｋｍウォークの個人記録が

公開されたり訂正でか消えたりしておりますが

完歩率が毎年上がってますが終に昨年より3ｐも

上昇して78％台まで上がりました。

初参加の方や当日調子の悪い方も多く参加してるんだと

思いますが、参加者の分母が増えながら8割弱の方が完歩

されてるとは各参加者の熱意も高まってるんでしょうね。

ぜひ行橋別府を完歩された方は来年4月の

糸島三都110キロウォークにも挑戦して欲しいですね。

糸島110は相変わらず50％台の全国最低の完歩率を

誇ってますから、行橋別府よりも精神力が問われるはずですよ。（苦笑

では反省を込めてワタシ個人の記録をメモっておきます。

平均速度　単位ｋｍ/時間                                               時間：分　　歳

年度　 第1区間　第2区間　第3区間　第４区間　全区間　 完歩時間　年齢　　
2010　 5.29　　4.33　 　 4.03　　　4.69　　　4.63　   21:51　　53
2011　 6.98　　6.01　     5.14　　　5.68　 　  6.00     16:46　　 54　
2012    7.05      6.2         5.47         5.49        6.15      16:23       55
2013    7.03      6.25       5.65         5.63        6.27      16:03       56
2014    7.04      6.28       5.84         5.93        6.35      15:50       57
2015    7.04      6.1         5.62         6.07        6.26      16:03       58

ふりかえってみると２０１１年の第１３回以外は大きな

自己更新はなく、今年に至っては２０１２年の3年前に逆戻りです。（汗

ワタシが今までの６年で内容はともかく歩く練習をしたのは

２０１１年と２０１３年だったと思います。

でも去年は歩く練習はあまりせず、今年は更に殆どせずの

状態で糸島110、嘉穂ナイト40、飯塚武雄100の本番を歩いた

くらいで単独で20ｋｍ以上の練習を数回行ったくらいで

30ｋｍ越え練習など全くありませんでした。

実は去年も練習なしでそこそこ行けた気がしたので

今年は下半身の筋トレだけで筋力を昨年より強化とは

いかないまでも維持できると考えて・・・つまり確信犯

として歩き練習は控えて行橋別府に臨んだ訳でしたが、

平地は筋トレ効果で維持できるのですが、後半の3つの立石、

七曲、赤松峠では無理で七曲では竹灯篭をみるふりして

足が5年ぶりに停まってしまいました。（汗

やはり坂道を歩く練習は必要だろうと思いました。

でも2013年を年間4000ｋｍ歩いたとすると今年は

まだ10月で1800ｋｍも歩いてませんが、筋トレでも

平地での時速7ｋｍ+α程度の維持なら可能だとも思うので

先に無酸素の筋トレ済ませてから40分〜1時間を歩けば

（できれば坂道を）有効な練習になるような気がしております。

今までも良い結果は残せてませんが

楽して速く歩く方法しか考えておりませんので

来年は15時間30分を予定目標としておきたいですが

その前に「おひとり様安上がりライザップ」で遊んでみます。

まず体脂肪落しですね。　←全然今年を反省してませんよね。（笑

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タニタ体組成計ＢＣ-313で体脂肪チェツク

行橋別府100キロウォークは終わりましたが
事務局の方々の苦労はこれからです。

私も来年に向け少し始動です。
恥ずかしい話ですが、自分の体重にも
それほど興味がありませんでししたが
先々週の一週間で3ｋｇダイエットして行橋別府の
直前に6６.8ｋｇまで体重まで落としましたので
その勢いでもってタニタの体組成計をアマゾンで
4980円にて購入しました。

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　本日、電池を入れて年齢、身長などをセットし
載ってみると67.8ｋｇ　

大会終わって一週間で1ｋｇも増量しています。（汗

これからこの体組成計への先行投資を回収すべく
筋肉量を増やし、体内年齢を下げ、一人様ライザップ作戦
を成功に導くべく精進いたします。


初日の今日のデータですが
昼直を済ませトイレで小を済ませて乗ってみました。

体重　　　　67.80ｋｇ
ＢＭＩ　　　22.8
体脂肪率　　14.2％
筋肉量　　　55.35ｋｇ
推定骨量　　3.0ｋｇ
内臓脂肪　　10.0（やや過剰と表示）独自のレベル単位？
基礎代謝量　1589ｋｃａｌ/日
体内年齢　　43歳

　

この体組成計を購入した理由ですが有名なＯ社がこの価格帯

では１００グラム単位ですが、こちらは５０グラム単位でアマゾンの

レビューでもこのモデルの評価が高いのでポチリました。

体重６８ｋｇ前後で筋肉量55ｋｇって本当ですかね？

推定骨量ですがたったの3ｋｇ？

体重６８-筋肉55-骨3＝残り１０ｋｇは脂肪ですか？

上の表示項目で私が知りたかったのは体脂肪率なんですね。

現在は１４．２％と表示されてますが体脂肪率10％前後まで

減らせば腹筋が割れて見えるそうですから。。。

女性よりは男性の方が体脂肪率はおとし易いと言われてますし。

（女性は男性より体脂肪率が基本８-１０％高いですから注意が必要です）

それに実年齢５８歳なんですが体内年齢４３歳とか

どげんですかねぇ？

買った人がその気になるようなヨイショ機能ですかね。（苦笑

まあ使用しはじめて初日なんで悪い気はしませんけど。。

 

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体組成計の効果が持続すればしつこく投稿し

効果がなければフェイドアウトして行くであろうコーナーです。（笑

多少でも筋トレもするので買っててよかったと

来年には思えるようにしたいですね。

まあ皆さんはどうなるか笑ってみていてください。

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