３０日スクワワットチャレンジ＠６日目

　唐突で申し訳ありませんが１月３０日から
３０日スクワワットチャレンジというプチ筋トレ遊び
をやっております、目的はあまり歩かずとも太腿を中心に
脚力を鍛えられるという思いからです。

まだ今朝で六日目ですが、明日か今週末で
挫折する気配が濃厚となりましたのでここに
経過だけでも記しておきます。
でもこれは太腿やお尻だけでなく体の
筋肉に効きますから皆様も挫折上等でで
やれるところまで試されてください。
人生変わるかもしれませんよ。

スクワットのやり方は簡単です。
膝をつま先より前に出さないよう意識して
お尻側に座るようような感じで体を落として、

伸ばしての繰り返しです。

写真パクってすみません。















普通の人ならノーマルでも２０回以上になるときつくなってきます。
昔女優の森光子さんがスクワット１日２００回やってるとか
自己宣伝してましたが、あれは正確には膝屈伸でした。

スクワットは膝を降ろす角度で、凡そは
ハーフ、ノーマル、フルと膝の角度で違いますが
当然、ノーマルやフルのほうがキツイです。

で３０日スクワットチャレンジですが
一日目に５０回からはじめて５回ずつ増やし
３日おきに１日休みのサイクルを繰り返して
３０日目の最終日に２５０回行うという

一種の苦行プログラムです。

ワタシも過去ノーマルで最高１００回しかありません。








　
下の写真が　私の今朝の６日目までの回数です。

ワタシは最初だけ一日５回じゃなく１０回増やしてます。






　
スがスクワットでカがカーフレイズです。

スクワットは腹筋運動の何倍も効果があるそうで
特に女性は太腿が細くなりヒップアツプ効果、腹の贅肉
解消にもなりますんで、皆さんもワタシのように騙された
と思いつつも一時的に甘い夢を抱いてみませんか？（苦笑

スクワットしてから歩けば短い距離でも
長く歩いたと同等の効果もあると思いますよ。

ワタシも挫折覚悟で無料ＮＡＯＭＯＥザップに挑戦してみます。（笑

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