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ダイエットは体の赤字状態に導く必要がございます。 摂取カロリーより消費カロリーが上回れば必ず痩せます。 私の一日といっても運動量や仕事の時間等でも前後しますが だいたいで基礎代謝1500ｋカロリー（年齢や筋肉量で差がつきます） 仕事などの活動代謝が400ｋカロリー ウォーキング等の運動活動400ｋカロリー で１日の消費カロリーは2300ｋカロリー前後と考えています。 で・・・・毎日はうまくいいきませんが１日の摂取カロリー を1800ｋカロリー前後で考えると１日でマイナス500ｋカロリー のカラダ赤字を創り出す事ができ、机上計算ですが１ヶ月これを 継続できますと約２ｋｇ体重を減らす事が可能です。 それで私も１日のカロリー摂取を1800ｋカロリー １日３食なら各色600ｋカロリー前後で考えてますが 夜は酒も飲むので昼はカロリー低めを心がけてます。 昨日の食事の摂取カロリーですが 朝 ミューズリー、梨、ヨーグル、カフェオレで430ｋカロリー 昼 ギョニソ一本 チーズ４ケ お茶 ３２９ｋカロリー（涙 夜 サラダチキン スライスチーズ 筑前煮 豆腐納豆 糖質ゼロ発泡酒 ウイスキーロック２杯 で 推定 ９４０ｋカロリー 間食 アーモンド １０粒 60ｋカロリー 合計で１７６０ｋカロリーでこの日の基礎代謝を ２３００ｋカロリーと推定すればマイナス５４０ｋカロリーです。 スマホアプリのカロリーママに大凡を入力した結果が下の写真です。 ------------------------------------------------------------- このアプリ打ち込んだデータ次第ですが、たんぱく質、脂質、糖質などを 区分してくれますので糖質ダイエットにも向いてると思います。、 夜は月に数回は外でも飲んだり、出張先でバイキングにも 手を出したりするのでもうしばらくこのアプリと１日（酒含） 1800ｋカロリー生活を続けてみようと考えます。 今年はお盆の大リバウンドは１週間で納まりました。 ※ 大女優の高畑淳子様は方法は判りませんが 6ｋｇのダイエットに成功されたそうです。 そのうち「息子溺愛ダイエット法」なんて 出版されるかもしれませんね。 ランキングに参加しています。
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