【危険？】糖質制限ダイエットの是非

肥ってる方にとってダイエットは大きな悩みなん
ですが、私も速く歩けるようにとダイエットには以前から
取組んではおりました。（←過去形っぽい表現

ベストで去年の年末に体重が65ｋｇ　体脂肪率12％前後
まで落ちましたが、運動というより糖質制限っぽい事を行いました。
私の周りや知ってる人でも糖質制限で痩せた人も多いです。
毎日カロリーを考えずに肉も食べて酒も飲めてそれでも
痩せられるとなれば人気が出てきます。


http://www.skincare-univ.com/t/cms/wp-content/uploads/2014/10/1137-charcoal-photo1-1.jpg

人の栄養として　たんぱく質　脂質　糖質の3大要素が必要で
バランスがとれてる事が理想ですがその中で思いきり糖質で
ある炭水化物や植物繊維を減らす糖質制限ダイエットが
大流行してまして今はスーパーやコンビ二に並ぶパンやラーメンや、
発泡酒にも糖質ゼロと書いてあったり、たんぱく質が多く糖質の
少ない鶏のささみやむね肉を使った糖質制限の料理レシピが
クックパッドなどにも目につきます。



しかし今年の2月に糖質制限の提唱者で実践されてきた
ノンフィルションライターの方が心不全で急死されたことで
やはり糖質制限を長期で続けると長生きができないとか、
短期間でも危険という意見も出てきておりまして
私も少し調べてみたんですが、どうも危険なのか安全なのか
の結論が学会でも出てないようです。




やはり3大栄養素といわれるくらいですから糖質は体にとり
重要なものじゃないかとも思うんですね。
糖を摂ると満腹中枢が刺激され、逆に減らせば摂らなければ
血糖値が下がり凄い空腹感で体が動かせない事もあります。

実際に私も100キロウォークの後半では何度も血糖値の
不足だけかは判りませんが、体が動かし難い事がありました。
私は100キロでは対策として脳だけでも騙そうとブドウ糖を
飴のような感覚で食べるようにしておりますが。

筋トレでもプロテインやささみ肉を多く食べて
糖質制限は当たり前のようですが、長期に続けて
寿命的にはどうなんでしょうね。
筋トレ自体はしないより若返り効果や長命効果
があるように認識はしておりますが。

糖質制限や糖質コントロールに関しては、今後も引き続き、
学会での議論の推移を見守り、自分の頭と体を
使って考えていく必要がありそうですね。

何度も騙されても懲りないダイエッター（別名リバウンダー）の皆様
が一番勘違いされてるのはオカルト思考で数値無視の方が多いのです
体重100キログラム超の方が24時間カロリー摂取ゼロで水とサプリ
飲むだけとか？じゃ超危険です。
一日に基礎代謝カロリー例えば1500キロカロリーなら
摂取カロリーを基礎代謝より300-500キロカロリー少ない
摂取と運動併用とか考えるべきで、そんな意味で糖質制限も
今食べて体内に入れてる、たんぱく質、脂質、糖質の量（重量）
を調べてみて、糖質をゼロにするのではなく、今の3要素の
割合を変えてみる・・・という取組から考えればと思うのですが。

一番危険なのはまったく運動はしないで糖質制限を中心に
痩せようと考え行動する事と思いますのでとにかく歩きからでも
運動と併用したほうがいいと思いますよ。


最後にダイエット業界のサプリ等のアルアル的うたい文句ですが
◆摂取するだけリバウンドしない（雑誌ムーの愛読者でも無理）
◆寝てるだけ運動不要不健康ならアリ、健康的なら無理）
◆部分痩可能　（ほぼ不可能）
◆楽に痩せられる（終わると楽にリバウンド？という法則）

少し上から目線で書いてるように感じられる方も多いと
思いますが連休は運動不足と食べ肥りで体重も67.5キロ
を超えてしまいました。
この私こそ永遠のダイエッター兼リバウンダー
の一人二役矛盾人生なのかもしれません。（苦笑

何方か楽に飲んで寝てるだけで健康的に
痩せられるサプリがあれば内緒で構いませんので教えてください。

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