水中ウォーキング3.3ｋｍ＠博多区市民プール

昨日は午前中にキャナルで献血を済ませ（車で往復）

健康には程遠い、カップ麺とオカラの昼食でした。

午後から15ｋｍくらい歩こうか？とも思ったのですが

前日の志賀島ウォークの日焼けがひどく痒く、急遽博多区

市民プールにて水中歩行を行いました。

料金は２時間　大人３２０円　ロッカー代３０円です。

　

　私の中では水中ウォークは１００キロウォークの練習には

ならないと結論づけてますが、こう暑いとプールもいいかな？

との思いで１時間半で3.3ｋｍを歩きました。

たった3.3ｋｍですがプール25メートルなので

67往復するので精神的には鍛えられます。

よくネットでのステマ記事で水中歩行は痩せるとか

脂肪燃焼が大きいとか、大気の中の地上ウォーキングより

重量が軽くなるので膝や腰が痛んでる人に向いてるとか

肥満の人にもいいとか書かれてますね。

また体重45ｋｇの女性で１時間の水中歩行で250キロカロリーの

消費、体重60ｋｇの男性で５００キロカロリーの消費なんてアヤフヤな

事が書かれてますが。男女差でも二倍も消費量が違いなんて

事はないと思います。

つまり水中ウォークに関しては、陸上ウォークと違い正確な

運動消費データが無いようです。

私の去年に続いての水中ウォークの感想ですが、水中の抵抗を

利用してキツク歩くこともできるし、抵抗を避けるようにゆっくり

楽に歩くことも可能なわけで、水抵抗利用して全力で歩くのと、ゆっくり

楽々歩くのでは大きな違いが出てくるように思います。

陸上より水中がどうも楽に痩せるというのは正解ではありません。

水中ですと急いで歩いても時速3ｋｍも出ませんが、陸上を全体重を

下半身で体重を支えて時速6ｋｍ以上で歩くウォーキングの方が

消費量が激しいし夏場は発汗も大きいので効果的に痩せられて

脚力もつくように思いました。

水中ウォークはプールの水深、その人の歩き方や速度で

普通のウォーク以上に条件が変わってきてしまい２時間

歩いたから「これだけ痩せた」は当て嵌まらない気がするのが本音です。

体重があり足や腰が弱い人には水中ウォークもありかもしれませんが。。

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