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以前は3年くらい朝バナナと水の朝食をほぼ年間３００日
以上続け、それから３年くらいシリアルやミューズリーと
ダノンヨーグルトと果物ばかしまた年間３００日くらい摂取
すてましたが３月より朝食を替えてみました。
理由は去年より筋トレ辞めて歩く距離も減り
体重が増えたからです。
以前の朝食です。
果物にもよりますが４００キロカロリー前後です。
タンパク質１０グラム、脂質７グラム、炭水化物９０グラム
３月からの直食です。
納豆１パック、ダノンヨーグルト、チ−ズ18グラムでカロリー300キロカロリー
、タンパク質１8グラム、脂質15グラム、炭水化物20グラム
以前よりかなりロカボです。
これだけですと正直午前11時に空腹になりますが
１３時から１４時の昼飯まで我慢して空腹を愉しみます。
３カ月は続けて変化を記録しようと思います。
禁酒日については２０１６年から２０１７年にかけて義父の
所有するウイスキー等の古酒を50本くらい私が引き継いで飲んで
ましたので２０１７年は年間で自宅中心に３６３日くらい飲んでましたが
古酒の在庫処分が終わったので今年は１月５日、２月６日、３月２日と
飲まない日を設けました。
（３月で二日の禁酒は元の木阿弥かも？）
尚、食品のカロリーや栄養の計算は
を利用しています。
本当はお米のご飯と麺が両方好きなんですけどね。
周りにも朝は全く食べず、昼と夜の１日２食の人が意外と
多いのですが、理由を聞くと「痩せたい」とか、朝はめんどくさい
考えてる人が多いようですね。
私から１日二食主義者の方々をみると痩せる方向
に向かってる人は少ないように思えるのですが。。
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コメント（8）
