【荒行】健康診断の直前4日 間で3ｋｇダイエット

　どーもー。

先週の８月３日が健康診断でした。

ワタシの体重は増減しますが、健康診断の

直前は前年、一昨年の体重を意識して減量しています。

７月３０日でビール腹で肥りに肥った体重は65ｋｇ超え

でしたが、３日前から

朝は普通にミューズリー等　300ｋカロリー前後

昼はコンビニのサラダチキンかバターコーヒー（ファミマ）

　　のどちらか　　　120〜160ｋカロリー前後

夜は直前２日前からビールは控えてサラダチキンか卵サンド

　　のどちらか　120〜220ｋカロリー前後

※　その他　間食としてアーモンド1日25〜30粒

　　　　　　　　カロリー　150ｋカロリー前後

1日の平均摂取が1000ｋカロリー以下でで

ワタシの基礎代謝が1500ｋカロリーなので絶対に痩せます。

当日８月３日の朝自宅で体重を計ると63.2ｋｇ

そこから当日の朝６時台の散歩で7ｋｍを歩いて汗をだし

大便を出しきり、体重図ると62.5ｋｇ

着替えて会社まで2.5ｋｍ歩き少し仕事して

人間ドッグでコップに採尿して体重図ると62.0ｋｇでした。

実質４日で3ｋｇ以上の減量成功せすが、最後の日は

ボクシング選手並みの水抜き減量ですので良い子の皆さんは

危険ですから真似ないで下さいね。

８月５日（日）３６度の気温で１００キロウォークの練習会に参加

させていただきましたが、汗を３リットル吐きだし、

それ以上に補水と食べてしまい自宅に帰ると63.2ｋｇでした。

（練習会に呼んでくださりありがとうございました）

体脂肪も10％前後に落ち着いてますが

盆休みで飲み食いの量が増えて65ｋｇ危険ラインに

到達するので９月で荒行のダイエットを再開するのは

間違いないように思います。（笑

でも最後は水抜きでも、決意次第で

１週間で3ｋｇ痩せると確信できれば少しだけ自身に繋がりますね。

　どーもー。

今週もピーカン天気で高温注意報ですので

盆休みに遊ぶため、仕事面では手抜きして

体力気力の温存に勤めましょう。

ランキングに参加しています。

https://sports.blogmura.com/100kmwalk/

この情報が役立ったと思う方は？　いないと思いますが。。。
寛大なお心でポチッと宜しくお願いいたします。

https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/