体重コントロールが出来るようになってきたカモ。

　どーもー。

ワタシも以前といっても50代の前半までは

永遠のダイエッター軍団の一員でした。

よくある話で結婚してからストレスと脂肪を

溜めこみ40代後半では体重は80ｋｇを超えたり

福岡〜九州のラーメンに嵌り（1日に2麺や替玉）

40代でほぼ78ｋｇ前後だったように思います。

53歳で100キロウォークをはじめてかからは

冬68-70ｋｇ　夏秋66-67ｋｇ前後

を維持してましたが、それでもタニタの業務用の

体組成計（有料が多い）で測ると内臓脂肪が多いと出ます。

ワタシの経験からも痩せるというか消費される順番は

①筋肉

　　　↓

②皮下脂肪

　　　↓　

③内臓脂肪

なんですね、朝飯抜きとかの素人ダイエットは

①の筋肉減少レベルの人が多いんじゃないですかね？

健康診断でも内臓脂肪が多いので注意されますが

「1年で2000ｋｍは歩いてますよ」と応えると

「クスリを飲んだら？」とも謂われましたが

100キロウォーカーの端くれですから、クスリの

お世話にならずに平常運転してみたくて、歩く以外にも

プチ筋トレと野菜を多く食べるようにしました。

去年のタニタ体組成計（業務用）　※2018年も某所で測定予定

　

　また、内臓脂肪を減らして痩せるのは、流行りの

糖質制限が効果があるらしく、ここ1年で一日に三食のうち

1〜2食は　糖質40グラム以下を心がけています。

そんな感じで去年から体重もコントロールしやすくなり

61ｋｇ台まで下げようと思えば下げられるになりました。

昨夜の晩飯前の体重です。　61.45ｋｇ

　

　61ｋｇまで痩せると体脂肪も10％前後ですので

内臓脂肪も減って助かってますが、気を抜くと64ｋｇを

超えてしまうので注意は必要なんですが。。

まあ、今後も一月に3ｋｇ前後ならすぐ痩せられる

ような気分の余裕が出てきてますね。

これで永遠のダイエッター部を卒業できたカモ？

　　どーもー。

ダイエットには成功して軽量化できても100キロを

歩く時間はどんどん遅くなってます。（笑

ランキングに参加しています。

https://sports.blogmura.com/100kmwalk/

この情報が役立ったと思う方は？　いないと思いますが。。。
寛大なお心でポチッと宜しくお願いいたします。

https://sports.blogmura.com/100kmwalk/