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どーもー。
ワタシは健康とか医療の話題ってころころ替わるので
あまり気にしないようにしています。
１日に卵は１０個食べてもいいという研究機関もあれば
コレステロールを抑える為に１日１個以下に抑えましょうとか
米や小麦は体に悪い説から、小麦は悪いがご飯はいいとか？
ご飯はダメだが玄米は良いとか？イロイロですね。
でも本日気になるこのニュースを知りました。
夜更かしをする75歳以上の高齢者は、認知症になる ワタシ的には信憑性があるようにも思えます。
ワタシは今も仕事が忙しいのですが平均すると１９時半〜２０時台に
自宅に戻り、風呂、飲食、読書、パソコン、ゲーム・投信チェック等で
素早く各処理を済ませて２２時半くらいには眠っています。
５０台前半の頃は速くても午前様の零時までは寝ると
もったいない気がして置き続け、午前１時〜２時に限界が
訪れて寝ておりましてそれが普通と思ってました。
でも夜更かしは間違いでした。
俗に、２２時から翌午前２時まで寝るのが脳や体の
活性化につながり寝ざめも、健康にも良いそうですが
ワタシも今は実感しています。
２２時台に寝ると睡眠の質が上がるようで午前４時台に
起床しても平気で朝方、散歩や読書やAmazonプライムの動画を楽しめます。
上のニュースが気になりますのは７５歳を過ぎてから
詳しくは判らないとしながらも、２３時以降の夜更かし老人は
認知症リスクが１．８３倍に増えると警告しています。
ワタシが思うに、夜更かし行為が自然な生活に反しますし
それに逆らいますと「脳内が整理されずゴミ屋敷化」するようです。
脳内のゴミらしきモノをアミロイドβ と呼ぶようです。
２２時台の好条件で寝れば、パソコンで言えばハードディスクのデフラグ
SDカードで言えばフォーマット初期化のような事を人間の脳内でも記憶の
整理や消去などを行ってくれてゴミが出ないようにしてくれてるように思います。
でもワタシは上のニュースでは嘘（フェイク）な部分も
含まれてると思います。
それは明確に７５歳以上と別けてる点です。
国立長寿医療研究所の研究を鵜呑みにしますと
７５歳以下であれば夜更かししても認知症にはならないとも
受け取れますがワタシは少し闇な部分が多くあると思うのです。
そもそも人は個人差が大きいのに７４歳と７５歳の区分も
難しいと思いますし、もしかすると研究機関が国や企業から
研究費、活動費を受け取ってるのでスポンサー支援団体に
都合の悪くなるデータはぼかしてるかもそれませんしね。
例えば今後は年金の受取りを６５歳から６８歳７0歳
最終的には７５歳以上まで持っていこうと考えてますし
仕事も夜間の工場作業、警備、三交代、タクシー運転のような
夜間主体の仕事に従事する方々が仮に
「夜間の仕事は脳内にゴミが溜まり認知症になったのは仕事が原因」
とかの訴訟問題ともなれば困る方々もいますからね。
ワタシの結論ですが、若者でも昼夜反対の生活ではこころも体も
不調をきたすと思います。
できれば６０代以前より２２時台に早く寝て
質の高い睡眠と共に脳内のデフラグ・フォーマット化を行い
認知症リスクを下げるよう習慣化すべきです。
また水分を摂らない高齢者も認知症が高まるそうです。
睡眠も水分摂取も他人に迷惑をかけず自分で無料で行えます。
気になってる人はぜひ２２時台の睡眠を試してみてください。
どーもー。
２２時が近づいたので眠りにつきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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