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実は今年の春から減量してました。 身長は１７２センチなんですが九州に来て麺類食べまくり 酒飲みまくりで体重が５キロ増え、今年の正月で８０キロオーバー になりましたので減量を決意しました。 減量といっても食事制限するか運動してカロリー消費し基礎代謝を 上げるかしかありません。 昼間の麺類はやめられない私がとった策は以下のとおりです。 �（盥圓鯀�やす。 会社まで徒歩２キロで途中バス亭もありますが往復は歩く事にしました。 更に遠回りして片道３キロ歩いた事もあります。 何かを得れば何かを失うで移動の為時間が増え、自由時間が減ります。 私の計算では１日往復で１５０から２００キロカロリー消費。 �▲瀬ぅ┘奪反�への置換 試行錯誤の結果明治のプロテインダイエットという１回２５グラムの 粉末を２００ｃｃの牛乳に溶かし飲むだけで１食分の普通の食事と 置換えです。 私の場合牛乳も低脂肪乳にしていますので粉末２５グラムと低脂肪乳２００ｃｃ で１７０カロリーです。（普通の牛乳だと２３０カロリー） これを朝食に置き換えました。 私の計算では朝食で２００キロ、夕食なら４００キロカロリー減。 �０�酒回数を減らす これもつらいのですが飲酒を週５回から週２回に減らしました。 １回の飲酒で缶ビール１本、焼酎１合くらい飲んでますが 回数が減り未だ消費ペースが遅れ買い込んだ焼酎瓶が１０本近くあります。 １ヶ月で１〜２キロづつ減り減らない時は夜もプロテインを飲んだりして ７月の健康診断では７１．５キロまで減量しました。 一応は成功しましたので後はリバウンドしないよう時間をかけて６５キロ 前後まで落としたいと思っています。 減量前の平均的な夕食の写真 ↓ ↓ 減量中のダイエット食（涙 寂しすぎる ↓ ↓ 費用は５ヶ月で明治プロテインダイエット６箱（１箱平均単価４０００円前後） ２万４千円かけて８キロ減ですからキロ当たり３千円で痩せた事になります。 暫定的に重量的にも金額的にも成功と思っています。 ここでも何かを（減量）を手に入れれば何かを失う（金と時間）とゆう 法則は生きてました。 でもダイエット（減量）の極意は減量しようと思うだけでは駄目で
「考え方、生き方を考え直す事」だと知りました。 |
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