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昨日（８月４日）は歩きの師匠より練習のお誘いがあったので
参加させていただきました。
午後４時半に起床して５時に自宅を出て５km」先の博多駅まで歩きます。
寝惚けて出発して自宅の冷蔵庫に経口補水液OS1をしっかり忘れました。＼(^_^)／
（この時間帯は建物の日陰を通ると涼しいです）
スイングトレード用に買った３銘柄の株が来週は全てマイ（ナス）転で
予備兵力（軍資金）はお手上げになりそうだとか、２４時間営業の某スーパーの
入口で去年は３８０円だったガッキーCMのチキンラーメンが一年で４２８円
なってしまったワタシはアベノミクスの失敗を再確認してううちに博多駅に
６時前に到着。
博多駅から文明の利器JRで直方駅にワープします。（ワープ料９４０円）
地方の話しですが、博多駅から鹿児島線で折尾駅経由でも、飯塚経由の
福北ゆたか線でも料金同じなので飯塚経由で逝ってみました。
鹿児島本線とは違い寂しい福北ゆたか線ホームです。
ワープとはいえ直方駅まで１時間以上かかりました。
昔は炭鉱の働く労働者像でしたが今は大関魁皇の立像です。
新しくなった直方駅から約1.5ｋｍ歩いて川辺のスタート地点をめざします。
時代劇にでて来そうな木製で欄干取っ手無の橋を渡ります。
遅れずに集合地点について。。。
当初の練習コースは42ｋｍの距離で日中ですから参加者約２０名のうち
３分の一はリタイアし、ワタシを含む２．３人は重度の熱中症になるだろうなと
思いましたが気温を鑑みて22ｋｍに短縮されて俄然元気になったワタシです。
（個人の感想です）
午前８時にスタートしました。
短縮22ｋｍコースは直方→飯塚→福知山方面→直方
で日陰は少なく、歩道は雑草や木々の枝が歩行妨害し
歩道の中場所もあり道路の照り返しや熱風で大変でしたが
水分補給を心掛け午前１１時45分で４時間弱で歩き終えました。
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途中コンビニでガリガリ君シークワーサーを食べましたが溶け落ちるの早いです。。
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途中でシークワーサーのような色をした沼を撮影しましたが
奇麗なのか？ グロなのか？
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スタートゴールの某所には外に水道やホースがあり躰や顔を
洗わせていただき助かりました。
ゴール後 某所からの風景
午後１２時半には全員がゴールされまったり談話や世間話に華が咲き
１３時前にワタシはaki26さんにゴールの某所から直方駅に車で送ってもらい
また飯塚笹栗経由で博多にJRで戻り自宅まで5ｋｍを歩いて
練習22ｋｍ、移動12ｋｍで30ｋｍ超歩きました。
最近は筋肉維持の目的でタンパク質の摂取を心掛けておりまして
コンビ二で売ってるザバスプロテイン（だいたい１６７円）を週に３回ほど
飲んでましてこの日も飲みました。
これだけでタンパク質１５グラム含有って凄いですが、
自然の食品からのタンパク質とは違い躰に良いのでしょうか？（謎
ボディービルダーの人に聞いた話ですが、筋肉を維持する為には
普通の人で体重1ｋｇにつき毎日、タンパク質１グラムが普通で
ボディービルの人は体重1ｋｇにつき2〜３グラムを食品じゃ無理なので
プロテイン飲んで帳尻合わせするらしいです。
けれど仮に体重が70ｋｇあればｋｇあたり２グラムでも１４０グラムもタンパク質や
プロテインを飲む事になりますが過剰摂取は腎臓が悪くなるとか、プロテイン１グラムでも４キロカロリーの熱量があり食事も摂ってプロテインも摂取するとやはり
太るとかの説があって怖いのでワタシは運動してもしなくてもタンパク質の１日
目安はｋｇ目安で１グラムで凡そ１日６０グラム前後で考えております。
タンパク質の話しで沼ドツボに嵌りましたが
今回の練習会を企画していだいた陸かめさん、参加された皆さん
お世話になりました。 お疲れさまでございました。
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