涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

高齢者の歩く速さで余命が分かる？ 米研究

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まだまだ真相はわかりませんが
今の私を勇気をくれそうな記事ですね。

2011.01.05 Wed posted at: 13:07 JST

（ＣＮＮ）　高齢者の歩く速さは余命の長さと関係があるかもしれないとする研究結果が米医学誌に発表された。
ピッツバーグ大学研究者らのチームは、６５歳以上の約３万５０００人を対象とした９種類の研究結果のデータを分析し、高齢者が特定の距離を普通のペースで歩いた速度と余命との関係を調べた。

そ の結果、歩行ペースが速いほど余命が長い傾向にあることが判明した。
例えば７０歳で時速４．８キロのペースで歩く人と５．６キロのペースで歩く人の余命を 比べると、
男性で平均４年、女性で６〜７年の差があった。時速４キロで歩く７０歳男性は１．６キロで歩く男性に
比べて余命が８年長く、女性の場合は約１０ 年長かった。
だが、歩行ペースを速めれば長寿になるわけではない。
歩行には心臓や血管、筋骨格、神経など体のさまざまな器官が関係してお り、そうした器官の
健康状態が歩行ペースに反映されるという。今回の研究は、歩行ペースが年齢、性別、病歴、
喫煙歴、血圧などと並んで高齢者の余命を測る 指標になり得ることを示したといえそうだ。

黙ってましたが去年10月に行われた行橋〜別府100キロウォークで私の22時間弱より
一時間速く歩き完歩された80代の参加者がいたんですね。
率直に尊敬申し上げます。
私の歩きもこれからです。。。（←自分を自分で励ます。汗

春日公園を周遊

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今週の日曜ある本屋で、「５０歳からの肉体改造」という本を少し立読しました。（汗
医者が上から目線でなく実際に自身で人体実験して痩せた本で芸能人の
ダイエット＝リバウンド本と違い説得力がありました。
その中で「腹ぺこウォーキング」というのがあり私も実際に試して見ました。



































最近は寒いので春日のベスト電器ＢＢ横のダイソーで１０５円の手袋を購入（汗
ナイキの手袋だと１５７５円するんで今のところ１００均でいいかなぁと。。。



































そして日曜、今日と春日公園で昼からウォーキングで周遊しました。
春日公園は１周が１．６キロです。
日曜は自宅から春日公園まで徒歩往復し公園を３周しましたが
公園で歩いた距離4.8キロの速度は時速6.8キロでした。



































今日は公園に車で往復し、徒歩で５周、８．０９キロ（時間６７分）を休憩無しで歩きました。
ＧＰＳでの速度表示は6.9キロでしたが電卓で平均速度を計算
すると７.１キロで何とか１時間以上を歩けました。
後はもう少し時速７キロ台で距離も伸ばせたらと考えます。

時速7キロに挑みたい私

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このところもう少し速くあるければと思い、
時速7キロで歩く練習をはじめました。


















自己流なのでよくわかりませんが、
◆上半身の強化
◆肩甲骨の柔軟性　腕の振り
◆呼吸法　心拍数
などに気をつけて歩いています。
理論上は１分間に１１７メートル歩き続ければいいのですが
未だ私の場合簡単にはいきません。





















ウォーキングも色々と奥が深いようで試行錯誤をくりかえしてますが
土曜の朝の　那珂川沿い6.４キロ、　日曜の大濠公園3周５．７キロで
ギリギリですが時速7キロジャストで一定期間といっても4５分前後で
すが何とか歩くことができました。

後は７キロで長く歩く練習が必要です。
７キロ維持の１時間超え、２時間超えと続けばいいのですが。。。

今週の予定＠

おはようございます。

今日は、福岡市でハーフマラソンとウォーキング大会が開催されます。

























私は当日申込でこの「シテイウォークインふくおか」の15キロコースに参加しようと
考えてましたが、降水確率50％なのであっさり辞めます。（汗
その替りに那珂川を今朝８キロ程あるきましたがポツポツと雨もふってました。
今日がずっと雨なら買物と読書で潰れそうです。
参加費１５００円とスタート会場ｙａｈｏｏドームまでの交通費や昼食代を
考えると４０００円程度かかるので雨のせいにして、浮いた費用を
前から気になっていたウォーキングが安定し速くなるというｅ３グリップ
をネットで最安値探してかいます。

今週の予定は
１１月３日
単独で九重登山を予定してます。
http://www.google.co.jp/images?hl=ja&q=久住山&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi&biw=981&bih=579
簡単な牧ノ戸〜久住山頂〜中岳を考えてます。
３日晴れるといいですが。。

１１月７日
これもウォーキング大会で
「第３回おんが郡ウォーターフロントウォーク」
http://www.waterfront-walk.com/

こちらの大会はまだ３回目だそうですが
１回目２３０？人、２回目は雨天でも８００人？と参加者が増えており
今年はラジオ放送でも告知をやってましたのでかるく千人超でしょうね。

こちらは４２キロのコースがあるので８時間以上かかっても歩いてみようと考えてます。
参加費は当日申込で１２００円なんで安いと思います。
この日も晴れるといいのですが。。
雨だと参加するかわかりませんが（汗

でもｅ３グリップが届くの楽しみ〜楽しみです。

とても気になるグッズは買いか？＠ｅ３グリップってどうですか？

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こんばんは。
１００キロ歩いたんで私のウォーキンググッズの収集も落ち着きました。
しかし来年１００キロに再挑戦するならば今年の自己記録を更新したいです。

そう考えるととても気になるグッズがあるんですね。
本当に買おうか迷ってます。

それはｅ３グリップってモノなんですが。。。。
売価は３９9０円のようですが何か高すぎる気もしています。
http://www.jognote.com/goods/118265

何でも米国の指圧師が開発した商品らしく、
e3とは、
energy（力）
efficiency（効率）
equilibrium（平衡）
の3つのeを言い、両手の位置を最適化することで、肩が安定し、体幹が安定し、
パワーが発揮しやすくなるそうです。

下のユーザーレビューを見ると効果あるようなんですが。。。
http://www.jognote.com/goods/118265/reviews?sort=flags

ランニングやウォーキングの速度もあがりバランスもよくなるそうなんですが。
怪我や痛みも少なくなるそうでいいことだらけのようですが・・・
どなたか実際に買って試した方いたら効果を教えていただけないでしょうか？。

スポーツショップでは見たことないですが何だかネットで買ってしまいそうな
気がしております。（汗