涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

お得な１００キロウォーク用エネルギー補給を探しました。マルトデキストリン（粉飴？）

　どーもー。

今夜は１００キロウォーク関連の補給食探しの話題です。

１００キロウォークに参加しますと、参加の皆様は

実にいろいろな物を食されてますね。

コース街道沿いのココ壱番屋のカレーとかウエストという九州に多い

うどん屋さんとか、コンビニ寄ってパンやアイスを食べる方も。

逆に全くコンビニや食堂によらず背中のリュック等に

行動食、カリリーメイトやゼリーやらエナジージェルと呼ばれる

少し高めなショッツとか味の素のアミノバイタルゼリーとか。。

を食べながら歩き時間を短縮しようと為さる方もいます。

　

　・・・それでAmazonで探したら、マルトデキストリンという

高価なショッツ等と同じ？原料の粉飴ジェルをポチリました。

※マルトデキストリン（吸収されやすい糖分）

　こちらは正式には粉飴でほぼマルトデキストリンに近い成分だそうです。

価格は１９２２円で２０本入り

１本辺り４０グラムで　９６円　で100ｋカロリー。

　

　１本100ｋカロリーなんで歩き疲れた頭でも計算しやすいです。

１本だけ昼食と１部として食べましたが味はマイルドな

クエン酸ドリンクのヨーグルト味のような説明し難い味です。

（不味くはありません）

ワタシは１００キロウォークの後半では胃も心も弱り

吐きそうな感じに陥り、おにぎりのような固形物

は無理なので自販機のカロリーの高いコーラのような飲物や

ゼリー系の補給食にこの安価なノーブランド補給食を後半戦

で使おうと考えています。

５本程度で40ｇX５=200グラムなら前半は重く

感じない気がしますが・・・・果たして？

（一流品は３０グラム以下でも120ｋカロリーとか軽量ですね）

この商品のメリットはズバリ一流品の半値以下の価格だと

思いますので練習でもケチらずに食して味やその後も順調なら

本番でも使えそうな気がしております。

あと気になる点はこの手のゼリーやジェルは容器にあまり

関係なくて、袋を空けたり切ったりして飲んで絞り出そうと

すると手にゼリー類が付着して、手がベタベタになり多少

モチベーションが下がるんですよね。

ベタベタな手で思わず道端のガードレールで手を擦った事もありますが

更に手が黒く汚れるだけですから・・・・

でっ、ワタシは後半にしかこの手の商品は使わないつもりです。（笑

ダメなときは山歩きや災害時の非常食にはなるでしょう。

届いた商品の賞味期限は２０２０年５月でした。

東京オリンピック直前までは保存食としても使えそうです。（笑

　どーもー。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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2018年の１００キロウォーク用本番シューズを２足購入

　どーもー。

最近は仕事も１００キロウォークもサボリーマンの

沼領域から脱せないワタシです。

最近はハッピーリタイヤとか節約とかケチ臭い

記事が多いのですが、今回は秋の１００キロウォーク大会

での本番用のシューズを購入しましたので散財記事です。

今年は２足購入しました。（汗

定評のあるゲルカヤノ24（黄色）と

新進気鋭のアルトラのプロビジョン3.0（青・黒）です。

ゲルカヤノ24は４月の糸島１１０キロ用に購入しましたが大会の

一日遅れで届き、これから履きならします。

定価は１６０００円前後ですがネットで８０００円前後で購入できました。

　

　アルトラはぐんま１００キロウォークという未参加の大会で

１００キロ歩いても肉刺ができない（出来にくい？）と公式推奨シューズ

のように押してありましたので購入しました。

こちらはリアルで販売してる店が少なく、ネット購入ですが

値引きが無く、一番ポイントの多い楽天で購入です。

価格が１万６.5００円前後でポイントが２０００Pゲットでも

実質１万４５００円ですから高く感じますが、

肉刺ができなければ良いのですけどね。

こちらは横幅が大きい印象です。

五本指の靴下を想定してるのでしょうか？

まだどちらも履いていません、これから履きこんで

どちらかを選んで１０月の行橋別府１００キロウォークに臨みます。

　

　ワタシの場合は毎回１００キロ級のウォーキングですと

60ｋｍ〜80ｋｍ以降で足の裏に大量の肉刺ができてゾンビウォーク

なのでアルトラの方に今は期待してるのですけどね。

今回　１００キロウォークに初挑戦の方は練習や

グッズ（一部魔法のアイテム）探しに余念がないと思いますが

シューズは車で言えばタイヤとサスペンションを兼ねたような

転倒しなければ（笑）人と地面の接する唯一のグッズですので

１００キロを歩き抜く場合は一番大切な装備だと思います。

歩き始めた8年前から5年前はこういう用品買いたせば

速く歩けるような、強くなったような気分でカネで記録時間

を短縮する面白さががありましたが、最近は自分の体力胆力

が豆腐メンタル沼から脱せず、今回はこの2足に大きな

希望は抱きません。（笑

どーもー。

今週は台風も過ぎ７月と８月の暑さを十分味わえそうです。

ワタシの場合日中は暑いので早朝や夜の5ｋｍ前後の

試し履き歩きで長距離の練習を行う気にはなれませんね。（汗

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歯科医でマウスピースをつくってもらいました。

　どーもー。

また痛〜い出費の話です。（笑

2ヶ月前に沖縄に出張中に奥歯の歯茎や下顎が

痛み出してから福岡の優しい歯科さんに通院してまして。。

痛みは治まりましたが、睡眠中に歯軋りが酷い？

とお医者さんに断定されまして歯や歯茎・歯肉を

まもる為に睡眠時のマウスピースを勧められて

断る器量もなくつくってもらいました。

費用は保険の3割負担で5千円〜2万円まで各種あるそうですが

ワタシ的には効果が実感できないであろう事と毎日は装着しつつ

寝る気にもならないので5千円コースでお願いしました。

それ以外にも初診から二ヶ月で1万5千円以上はかかってますが。。

　ワタシ専用のマウスピースまだ未使用。。。

　

付け合わせして持ち帰りもう1週間になりますが

出張等もありまだ一度も使用していません。

ワタシの専用歯型ですからメルカリに転売も無理だし

、今夜から元をとるべく装着しようかな？

お医者さんに

「週に何回くらいがお勧めですか？」

と聞くと

「パジャマ同様に毎日装着してください」

ですと。。

　あと睡眠用はコレで良いとしてスポーツの世界で

ボクシング以外でも各界でマウスピースの装着が急増してますが

100キロウォークなんかでもマウスピースって効果あるのか

誰か体験者（装着者）の方は教えていただけませんかんね？

最後にお医者さんによると管理職のようなストレス溜めてる

人が寝てても歯軋りやら多くマウスピースのお世話になるそうです。

　どーもー。

本日もお読みいただきありがとうございます。

たぶん今夜もマウスピースを使わないで寝る確率

80％のワタシでした。

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空腹でお腹が鳴る人鳴らない人の違いを考える

　どーもー。

　Ｗ杯　真っ盛りですがワタシの最悪予想は裏切られて

　日本は一勝しましたから胸を張って選手も協会も帰国できます。（笑

　

　日本から近い国が１戦目は23、二戦目は24ものファール数で　

　世界一のファール大国に輝きながら二戦二敗だそうです。

　（ある意味　日大ラグビーの遥かに上をめざしてます）

　日本は１試合でファール数9

　実力が無くとも反則を繰り返すインチキ勝利至上主義ですから

　次の独逸戦が日本の試合結果に次いで楽しみです。

　久しぶりに帰宅した息子から１週間遅れで

　父の日プレゼントでＡ首相自慢の山口の銘酒

　獺祭（だっさい）純米大吟醸磨き２割三分を頂きました。

　これからも長く生きて年金をはじめ良いモノ戴きたいです。

　今日のお題は

　空腹で鳴る人鳴らない人の違いを考える　　

　です。

　実は以前は間違いなくお腹が減るとグぅ〜！と

　お腹が鳴る人でした。

　会社のエ●ロい人と数日出張して同じモノを朝晩食べても

　空腹になるとワタシが先にグぅ〜！グぅ〜！鳴りました。

　静かな事務所でも午後や夕方やワタシだけグぅ〜！グぅ〜！なると恥ずかしいです。

　オヤジのワタシでさえ恥ずかしいので

　「お腹が鳴ると私の清楚なイメージが崩れる」と気にする女性も多そうです。（笑

　それでお腹が鳴る理由を調べてみました。

　お腹が鳴る理由は

　

　原因は胃の掃除中の空腹期収縮で空腹を示すサインかタイマー音

　のようで健康には問題は無いそうです。

　胃の音や小腸から音が出るそうです。

　個人差や食べ物で差が出ますが４〜７時間で鳴るようです。

　では何故？

　４時間とか７時間と差がつくのでしょう？

　ワタシは以前は間違いなく４時間タイマー組でした。

　朝の６時半に朝バナナ食べると午前１１時には腹が減り

　外で零時代に麺類を食べると17時には腹が鳴りました。

　お腹が鳴ると早く食べないといけない脅迫観念に駆られますが

　空腹の時に躰や頭を働かせるとダイエットにも効果的ですので

　ワタシはお腹が鳴らない方が精神衛生上は助かります。

　どうも食べるモノで差が着くようです。

　ワタシは麺好きご飯好きでしたから外でもラーメンうどん

　御握りや稲荷寿司が多く1000キロカロリー摂取しても

　5時間後に鳴ってました。

　現在はワタシは昼は小食で400キロカロリー以下です。

　一人で昼を食べる時は　

　①ファミマのバターコーヒ　160キロカロリー

　②セブンイレブン　卵パン　340キロカロリー

　⓷コンビニの野菜サンド　　250〜300キロカロリー

　④コンビニ　四角チーズ3個　２６０キロカロリー前後

　　　　　　　　サラダチキン

　⑤カロリーメイト　　　　　2個　200キロカロリー

　だいたい①〜⑤のどれかを食べてます。

　④が一番腹持ちが良いですね。

　以前の麺類とご飯のＷ炭水化物よりカロリーは

　低めで、タンパク質と資質の割合が多めです。

　特に脂質の多いチーズが午後や夕方も腹持ちし

　昼の零時に食べても20時迄お腹は鳴りません。

　他の人の参考になるか判りませんがここ2年は

　食後7時間内での空腹鳴りはありませんので

　気にしてる方は試してください。

　

　会社の共有冷蔵庫に100円前後で売ってる

　四角いチーズ4個組を冷やしておき間食として

　１〜２個（１個　４５〜50キロカロリー）食べるのも

　いいかもしれません。

　ワタシは会社では間食用にアーモンドを午後と夕方に

　１０粒ずつ食べてます。　

　肥ってる人の中には人前でお腹が鳴らないように

　早め早めに食事やお菓子を食べる人が多いようですが

　肥るより、鳴る方を選択し無理ならカロリー低めでも

　①〜⑤を参考に炭水化物（糖質）低め、タンパク質、脂質

　多めで腹持ち具合を試してください。

　では　また。

　まだ離婚してない　空腹の科学総裁　創始者兼総裁

　大川●●の守護霊　のインスピ代筆でした。（笑

　　

　

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【荒行】ファミマのバターコーヒーで１０日で3ｋｇ減量成功

　　どーもー。

　去年は仕事量の増加に比例し、ストレスも飲酒も増えて

　その比例曲線で脂肪細胞も比例して増えてしまったワタシです。

　６月から同僚や後輩への業務引継ぎで仕事も減る見込みですので

　荒行でダイエットに挑戦し１０日で3ｋｇチョイ体重おとしました。

  (66.7kg　→　63.5ｋｇ）

　減量成功の要因はズバリ、ファミマで売ってるバターコーヒを

　昼に食事代わりに飲む事です。

　

　

　このバターコーヒーはアメリカのビジネスエリートがご自分用に開発した

　意識高い系の巷で完全無欠コーヒーと呼ばれる優れものですが

　自宅で創るには、最高品質のコーヒー豆、ニュージーランド産の牧草バター

　ＭＣＴオイル等が必要で高くなってしまい真似るのは諦めてたんです。

5分で完成！完全無欠コーヒーの作り方

　

完全無欠コーヒーに興味津々です。 - 

　ところがファミマのバターコーヒーは完全無欠コーヒーの名称は使用

　してませんが、ほぼフルコピーでパクっており完全無欠コーヒーそのもので

　あるとネットでも評判で値段も税込み１９８円と財布に優しいどころか、

　昼食替わりにこれ一杯を飲めば、他の外食よりも安いし、痩せられて、

　一石二鳥と思いながらも、精神的に毎日はキツいので

　１０日間で１日おきに約半数の6日を昼に飲みました。

 福岡のファミマでも１日おきに昼飲んでます。

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沖縄の出張の３日間でも２回飲みました。　浦添市のファミマにて。

（沖縄じゃ全く売れてなさそうです）

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　このバターコーヒーは一杯が容量240ｃｃで

　カロリー160ｋカロリー、脂質20グラム、炭水化物（糖質）2グラム

　で糖質制限のダイエットには最適で、空腹感を感じないらしい・・・

　との事ですが、どうしても人間の脳は余計な事を考えるのか

　悪魔のもう一人の自分となり「もっと他も食べた方がいいよ」と

　甘く危険な囁きを続けるので心の葛藤が生じます。（笑

　ファミマのバターコーヒーでのダイエットの要点は

　朝でも昼でも夜でもいいですが、一食分をバターコーヒー

　一杯に置き換えて、基本はそれ以外は食べない事です。

　１日3食として他の2食の種類や摂取カロリーでも変わるのでしょうが

　1日に体重200〜300グラムは痩せられました。

　尻のぜい肉や腹周りの脂肪が減った印象です。

　（自慢になりませんが毎日ビールも飲んでます）

　ＳＮＳやステマ広告でバターコーヒーで1日に1ｋｇも

　痩せたとかの怪しげな記事も散見されますが、もし1日

　全く何も食べないとしても大人の基礎代謝（消費）が1500ｋカロリー

　前後ですし、1ｋｇの脂肪や贅肉を落とすのに7000ｋカロリー

　の消費が必要ですから・・・１日で1ＫＧも痩せるのは水分調整（排出）

　でもしないと普通は無理です。

　このバターコーヒーもそう簡単なダイエットではありませんが

　ワタシのように荒行感覚で痩せたい人は　試す価値はあると思いますよ。（笑

　それでは　どーもー

　

　本日もお読みいただきありがとうございました。

　

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