涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

塩の花・・・という塩飴・・冬はお世話になりました。

やっと長い冬が終わり春になった感が強いです。

この冬ワタシが嵌まって癒やされてた飴が
「塩の花」という塩飴です。















この変わったCMを見て１月頃から嵌まりました。
どうも塩チョコが入ってるんで夏より冬向きと思います。

大人の男には甘過ぎるわ〜って舐めてると
ドロ〜っと塩が出て参ります。
飴を噛み砕く人はこのドロ〜っ感を楽しめません。

これから温かくなるので夏場は中断すると思いますが
また冬場はこの飴に少し癒やされたいです。



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この記事に

ブドウ糖・・・で脳へ栄養補給・・・？

　
個人的に試してみて、ダメっぽい結果がならぶ
この【人柱記事】シリーズですが、今回は良さげな結果報告です。

ワタシが今年１００キロウォーク用の補給食で
新戦力化したのがブドウ糖（グルコース）であります。

たぶん長距離ウォーカーさんやランナーさんでも
運動中にあまりブドウ糖を補給する方は少ないと思いますし。。

きっかけは私が脳の本を読んでみての驚きが発端なんですが
脳は何もしてないようで凄くカロリー消費を消費してるんですね。
よくダイエット本なんかで女性の１日の基礎代謝が１３００キロカロリー
程度とかかかれてますが、筋肉でもない脳だけで一日に身体全体の20％
以上の２５０キロカロリー前後も消費してるんですね。
でっ・・仕事（頭脳労働？）やスポーツで頭を使えばさらに
脳のカロリー消費が増えるそうです。
将棋や囲碁の対局なんか、指と頭（脳）しか使ってないのに
１局終えると体重が２〜３キロ減ってしまうなんて、脳がフル回転して
カロリー消費が増大してるとしか思えません。
















この脳が思いの外、カロリー消費する事を知った私は
１００キロウォークで「脳」に最適な栄養補給食は何か？
と考えたら、何処にでも売られてる「ブドウ糖」でした。
行橋別府１００キロウォークに例えるなら、第三区の山越えの
多い、宇佐〜日出区間で、毎回身体もココロも疲れ果てますが、
どうもココロの部分は脳が疲れすぎた結果、低血糖の症状が
出始めて集中力が欠け、思考能力・やる気も低下し、イライラや
不安感が増したりなどの結果、脳が身体を集中管理できなくなり
結果的に歩行速度が遅くなってしまっているのでは・・・？とも
思うようになりました。

そんな訳で今年は４回の１００キロに参加しましたが
ブドウ糖の持参を忘れてしまった佐世保-島原以外では
ワタシ自身は後半戦でブドウ糖の効果を感じました。
有体に言えば後半戦も集中力の持続や目的意欲の喪失
をせずに脳を元気づける事ができたと思います。

最初は糸島１１０でマルキョーやスポーツショップで
２００円〜３００円で売られてましたキャンデータイプや
尖った固形タイプを試しましたが甘さは口に合うものの、
キャンデータイプは純度が低いのか？効果を感じず効果不明でした。

　
















純度の高い大手のしっかりしたモノをネットで捜しますと
 ザバスエナジーアップタブ 150粒
↑本ブログはアフェリエイトの野心はございません。（謎〜



にたどり着きこれで行橋別府１００キロに１００粒程持参し
２０分とか３０分おきに３粒〜５粒ずつ食べて空腹感も
抑え、例年の宇佐〜日出の第三区も例年ほどは苦しまずに
歩けたようなきがしております。
ブドウ糖以外にもクエン酸も混入されていて酸っぱさ
が特徴ですが、もう少し本番で続けてみようかと思います。

㈱明治だけあってリアル店舗で１０８０円なんですが
福岡のドラッグストアやスポーツショップで捜しても
全く探し出せずにネット注文となりました。

ブドウ糖の商品は皆様がご自身に会ったモノを選べばよいと思いますが、
疲れた脳にはブドウ糖が最適の栄養である事を覚えておいて損はないですよ。

最後に余談になりますが、ご飯やパンや芋・豆類からも
炭水化物として身体に取り込まれて、分解されて「ブドウ糖」
として脳にもいきわたる訳なんですが、ワタシは麺好きですから
申し上げますが、昔麺好きなのに、麺抜きの「炭水化物抜きダイエット」
を少し続けた事ありますが、脳へのブドウ糖の供給を遮断するわけですから
集中力も持続力も発揮しませんし、炭水化物抜きダイエットそのものも
長続きしない事を【人柱報告】として申し添えておきます。

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【自作】エナジージェルを創る？

知ってる人は知ってるエネルギージェルエナジージェルですが
shotz（ショッツ）とかが有名ですが日本メーカーは少なく
豪州などの海外製で1個40グラムと軽量で120キロカロリー
程度ですがミソはマルトデキストリンという糖分をしており
エネルギーの消化吸収が速く、マラソンやトレランされる方々に
大人気ですが、一部ウォーカーさんも使用しています。
ワタシも100キロウォークでは使用して効果も確認してますが
価格が40グラム程度で２５０〜２８０円と高く、１００キロウォークで
こればかり使用すると１０袋は必要ですが高価ですし、味も外国製で
甘過ぎたりでこればかり食べる気にもなりません。


以前から私が使ってたゼリー系補給食です。（重いです。）
左２８０円　　中央　１８０円（ゼビオ専売品）　　右　コスモスで１００円




マルトデキストリンの高価イエ、効果が記載されてます。


しかし、需要があれば発明や応用があるように
最近はこのマルトデキストリンを応用した自作の
エナジージェルが速く安くて簡単と流行してるようですので
早速、ワタシもネットで粉飴というマルトデキストリンに似た
成分（たぶんクリソツ）の怪しい白い粉を購入し、スポーツ
ドリンクと混ぜ合わせサロモンのソフトフラスク148mlという
容器に入れて先週の行橋別府１００キロウォークの後半戦に
使用して試して効果を実感しました。




















ワタシが行橋別府100キロで使用した粉飴



気になるお味ですがスポドリと混ぜただけですが
ショッツよりも食べ（飲み）安いです。
コーラとか水とか混ぜても大丈夫です。

初期費用ですは
粉飴１ｋｇ　５２５円
送料　６００円
ソフトフラスク　２１００円（←これが高い
合計で３２００円前後
ですが、粉雨をだけで溶かせばショッツが２５個前後
つくれますますから２８０円ｘ２５＝７０００円
ですからソフトフラスコさえ傷まなければ粉飴の
二回目以降の購入後は更にお安く自作できます。

サロモンもソフトフラスコにショッツ３個分くらいが
入りますからゴミにもならないし、ソフトフラスコは
使用すれば小さくなるので便利です。

さあ、これからも大会の前日にでも造りましょうかね。
皆さんも、気になったら試してください。
ソフトフラスコが高価ですから先ず粉飴を買って
１００均で売っているような容器で試してみるの良いと思います。

参考ＵＲＬ
http://henhouse1970.blog74.fc2.com/blog-date-20130601.html

http://runningcobra.blog.fc2.com/blog-entry-145.html

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ASICS＠マルチポケットトランクス

久々のワタシの少ない小遣いでウォーキンググッズを
購入して評価を試みる【人柱記事】です。

先週の飯塚〜武雄１００キロＷには間に合いません
でしたがASICS社の| ランニングマルチポケットトランクス |をポチリ。
宮崎県の某ショップ様からのメール便がポストに捻じ込まれてました。



本当は海外のトレランメーカーのウェアが欲しかったですが
リアル店に売ってないし売価も１万円前後で諦め国産の
手以下５5００円前後のASICSのにしました。
楽天ポチリで送料込みで４４００円前後でした。



特徴はサイドの２ポケットに加え、背面の腰周りに
５つ、合計７つのポケットがございます。



１００キロ本番では、特に背中に担ぐリュックですと
中の荷物を取り出す際に時間ロスや面倒な気分になりますが
トランクスに７つポケットがあると軽い小さなモノなら
取り出し易くて今後は重宝しそうですね。

素材もマイクロフトという擦れても音がしない
防風、撥水、透水性を兼ね備えてるそうでムレ感
なく使えそうな気がしております。




















今朝も、このトランクスでガラケー、スマホ、
ハンドタオル、小銭、ショッツゼリー、ＬＥｄヘッドランプ
等を適当に入れて歩いたり、少しジョグしてみましたが
特に収納した小物が落ちることもありませんでした。

激しく走ったり、飛んだりですと小物が落ちる可能性も
ありますがウォークですとあまり落ちる事もなかろうろ？
と思ってます。
また補給食や飴の包み等のゴミも持ち歩くと気になりますが
後ろの空きポケットの何処かに収納すればいいので
精神的にストレスを感じず長距離歩きに向きそうです。

ワタシのこの記事を参考にされる可能性は少ないと思いますが
少し気になった点は、ワタシはウエストが８０センチ前後で
Mサイズ（W75-81センチ）を選びましたが少しウエストが
キツク感じます。
通常のランパンよりもウエストのサイズがタイトな
感じがしておりますのでサイズにはお気をつけください。

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１００キロ本番シューズ？＠アシックスGT１０００ ２

今後の１００キロウォークでシューズを替えようと思います。
ワタシはあまりシューズには拘りはありませんでした。

５３歳から５７歳までずっとナイキのランレーニング用
シューズばかり１０足ばかり購入し（二足は未使用）それなりに
愉しんできました。
４年間浮気無しのナイキ一筋で１００キロシューズの学んだ事は
通気性、足底（特に踵）のクッション、軽量性でした。
ナイキも当たり外れが激しい大波メーカーでしたが
なんとなく１００キロウォークに向く靴が判った感じです。






















今年は会社の同僚の大〇君がいきなりアシックスのマイナーな
GT１０００　２で嘉穂ナイトの４０キロに参加し絶好調なのと
去年からアシックスのGT１０００　２が劇的に踵部のホールド性が
向上し、上位モデルのGT２０００ＮY２やゲルカヤノのよりも
ウォーキング特に長距離や１００キロウォークに向いているとの
ネット情報を散見するに及び店で探してみましたが、多くの店で
GT２０００ＮY２は置いてあるのに下位モデルのジョグ入門用の
GT１０００　２は中々置いてないので、ワタシは１００キロで失敗しても
普段履きになるだろうと、いきなり楽天でネット注文しました。
価格9,345円 (税込)で実売６５００円前後、サイズは実寸より
１．５センチ長い２７．５でブルーを注文しました。

先週の土曜日に１２キロ、日曜日に２３キロ試し福岡市内を歩きました。
実感として・・・４０や５０キロは歩いてないので結論は出しませんが
履いた感じでシューズが軽く感じるのとが踵のホールドが良好なのと
舗装路、粗舗装、傾斜した歩道でも共に路面からの突上げを
マイルドに吸収し、長距離歩いても踵がズレず長距離をフォームを
変える事無く、長い距離も苦労せずに歩ける、履いて歩くのが
楽しい気がしました。


トラスティック・土踏まずの部分にある樹脂製の補強で歩きが安定します。

見た目は普通な餓鬼の靴のようです。


１００キロウォーカーさんはアシックスの愛好者が多く
その中でもGT２０００ＮY２が圧倒的ですがワタシは
GT１０００　２の方が自分のウォーキングに合ってる気がしました。
（個人の感想です。

今度の週末と１３日の飯塚〜武雄１００キロウォークでも
GT１０００　２で歩く予定です。

今週北九州のあるスポーツ量販店を覗いてみるとなんと！
行橋別府１００キロウォーク用推奨品が並んでました。
ここに書き込んでいいのか判りませんが４〜５種類のお店の
推奨品の中でワタシの選んだGT１０００　２も並んでました。
やはりナイキさん今年はさようなら・・・という感じです。

まだ１００キロ初心者の方や今年も１００キロシューズで
お悩みの方は参考にされれてくださいね。



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