涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

亜鉛サプリいい感じかも？

ウォーキングとは直接関係ありませんが
健康サプリとして二ヶ月ほど亜鉛をのみ続けてます。

かなり良い感じです。
とにかくＤＨＣでもどこでも亜鉛は安いです。
ＤＨＣなら一袋14ｍｇで２０粒で１６０円くらい。
一日に一粒で２０日ですから一日８円くらいです。

個人の感想として（あくまでも個人）ですが
少し疲れにくい。
頭髪の抜け毛が減った。　生えてる毛も太くなる。
セイ力少し増進？。
肌が滑らかになる。
・・・って感じでで男性に効果がありそうです。

亜鉛｜亜鉛を含む食品・亜鉛不足チェック -

亜鉛のお話：ゼリア新薬工業株式会社



亜鉛も安いからと摂取し過ぎはイケナイそうですが
日本ですと１日10ｍｇで充分だそうですが、米国製亜鉛サプリは
一粒50ｍｇなんてありますから国によって摂取基準も
区々なようです。

数社の亜鉛を試しましたが悪評高いＤＨＣ社の一番安い
亜鉛でもワタシは効果を感じます。
ワタシの場合、偽薬（プラシボ）効果もあるかもしれませんが
気になる方は自分でお試しくださいませ。



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せき・こえ・のど・ＰＭ２．５に浅田飴の隠れた効能

ワタシは元来喘息っぽい咳（せき）が続くときは続くのですが
今の季節のように朝夕が寒くなると咳（せき）が出るんですが
今年は中国大陸からのＰＭ２．５が酷くて咳（せき）以外に
鼻水、痰まだたまり苦しんでおります。
（春の花粉症ににた感じです）

久しぶりに薬局で日本ののど飴文化の発祥となった
浅田飴クール（５０粒で７００円）を購入し少し楽になりました。



実は浅田飴は指定第2類医薬品というれっきとした薬品で
麻黄エキス（マオウ・別名エフェドリン）
ニンジンエキス
トコンエキス
キキョウ根エキス
という生薬が含まれてまして。。。



中でも麻黄エキスはエフェドリンという覚醒剤に似た
成分で脳の覚醒作用もあり、現にこの季節は受験生が
受験前や試験本番前に１０粒以上食べて集中力を高める
為によく使う人もいます。
オ●ム真理教も以前、麻黄や他の覚醒剤に繋がる植物を
違法栽培しようと企てたようですし。

１００キロウォークでも夜間の眠気防止としても
使えますが、私の場合は処方箋どおりの１回2〜3粒
では余り効き目は感じませんでした。

尚、妊娠中の女性は浅田飴はある理由で危険ですので
大量に服用してはいけないんだそうです。
（まあ二粒程度ならダイジョウとワタシは思いますが。。）

ＰＭ２．５には対しては花粉症に似た症状なので
やはり効果を感じます。
でも少ない小遣いの中からからマスクや浅田飴を
買ったワタシに対し中国国家が倍賞または補助金を
出してくれる事はあるのでしょうか？

もちろん、ありませんね。
自国民が大気汚染で何万人死亡しても
国家謝罪もない国にですから。

尖閣諸島の防衛や防空識別権の危険性よりも
中国からの黄沙やＰＭ2.5等の大気汚染物質
等の環境破壊テロ行為を日本政府は堂々と抗議
すべき時期にきてるのではないでしょうか？

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100ｋｍウォーク本番用の靴下

脚力が向上しないまま、ついに１００ｋｍウォーク本番での靴下を購入しました。

どうもワタシの感覚では靴下は履いて歩いて選択すれば
磨り減り、何れは穴があく消耗品感覚で、練習では特に拘らず
40ｋｋｍ超級や１００ｋｍウォークではわりと低価格なユニクロの
ウォーキング用ソックス（２そくで９９０円）ばかり履いてましたが
１００ｋｍでは後半になると汗で靴下が水分含んで足裏の部分が
クシャと薄くなったり、靴内で靴下が逃げるというかズレルといか
不快感が増してきますので今回本番用に２０００円超の靴下をポチリました。

TBW-900 - 武田レッグウェアー


































































 



 
昨日の無法松ツーデーには間に合いませんでしたが
昨日届いてましたので来週でも試してみます。

能書きに
疲れやすい土踏まず部をしっかりサポート致します。
と書かれてますが実際の処は如何程のものなのでしょう？

ワタシの場合、長距離では多くの方に好評らしい五本指ソックスとか
五本指＋ソックスの二枚履きとかは性が合わないので
今年はこのソックスに騙されるつもりで歩く予定です。



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私の2013年 100ｋｍシューズ＠ルナグライド+4

去年の後半からナイキのナイキのルナグライド+3を履いてましたが
糸島110、中国100と左足の裏に肉刺ができたので早々と交替します。

ルナ・グライド+３

どうも靴底の切り欠きの黄色の凹部分の溝に小石が挟まり、そのまま

歩くと肉刺になるようです。

重量は片足260グラム程度


　

「柔らかい安定性」を追及してるそうです。

周防大島100含めて200ｋｍ歩いてます。
　


今回のルナ・グライド+4（2012年夏発売）は溝が無くルナロンという
クッション材が贅沢に使われてるので石が挟まらないと思います。
履いた感じは紐（ひも）を強く締めても足全体にゆったりした
フィット感が残り、裏底のクッションも効いて軟らかいので
長距離に向いてそうな気もします。
7月末の周防大島100ｋｍで実戦ﾃﾞﾋﾞｭｰとなりましたが、上から小石が
入りやはり左足裏に肉刺ができました。

北九州無法末ツーデーマーチまでにこの靴を履きこんで
歩いてみて行橋別府100で使えるか？本気で考えなければ
なりませんね。
でもここのところの週末の雨による練習サボりが一番気になりますね。


結果がよければもう一足購入しようと思います。
嗚呼、でも2013年モデルのルナ・グライド+5も発売されてますね〜。


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ヘッドランプ＠ブラックダイアモンド・Ｓｐｏｔ

新型のヘッドランプを購入いたしました。
１００キロウォークの場合、だいたい１昼夜歩く事になりますので
皆さんライトのお世話になると思いますし、現在お使いのライトにも
一長一短があり頭を悩ませてる人もいるのではないでしょうか？

私は最初は１００均で購入した手持ちのＬＥＤライトではじめての
行橋別府100に挑みましたが暗過ぎて足元もおぼつかなくダメでした。

次の糸島１１０キロでは某ホームセンターで買ったメーカー名の
不明な８００円くらいのＬＥＤ式ヘッドランプを使いましたが5時間
くらいで電池が消耗し直ぐに捨てました。

それからかほナイトハイク等で自転車用の２００ルーメン（照射距離100ｍ）
というサイクル用のライトを手持ちで歩きましたが、手持ちライトの場合
手が大きく触れるのでライトの光も揺れてしまい、どうも前方を
歩く方が明るくなったり暗くなったりで迷惑をかけてるようなので
これも諦めました。

次の年の行橋別府100に至り、定評のあるぺツル社の安物ランプ
ティキナ2（売価２５００円程度・照射距離20ｍ）を購入し多少暗さに問題が
あるものの余裕で一晩使え２年近く愛用しましたが、今年の
中国山脈100で加齢のためか肉眼の衰えか去年よりも暗く感じましたので
新しく買い換える事にしました。



今回購入したのがトレラン等で割合使われており定評のあるブラックダイヤモンドの
Ｓｐｏｔ（スポット）を選びました。
売価はネットで４０００円くらいで９０ルーメン照射距離は60ｍくらいあるようで
これも余裕で単4電池3本で一晩余裕で持ち重量も80グラムで前モデルの
ティキナ2と変わりませんから楽しみです。
あと電源オフのロック機構もあるのでザックに入れといて他の荷物
とぶつかってスイッチオンてことも防げます。
※尚、ストームという価格が5000円超の更にタフな仕様の上位機種も
あるのですが、単4電池4本使用でして重量も20グラム以上重く、
コンビニのない大会によっては更に4本の予備電池も必要なので
電池込重量を考えこちらは諦めました。



前モデルのティキナ2は100キロウォークの大会によって、は予備か
家庭内の暗い部屋での読書灯に使う予定です。

普段の夜間練習や100キロ本番でも暗い道での転倒や
歩道落ちの怪我など耳にしますから視力の弱い人ほど
安全のためにも明るいランプを用意されるほうが賢明と思います、

初参加者の多い糸島110キロ等は重いマンガン？単１電池が
６本くらい入った防災型とかラジオ付ライトを見かけたり
しますが、あの重さを手に持って歩くってどうなんでしょう？
（やはり一周目でリタイヤですか？）

皆さん、他にもお奨めのライトがあれば教えてくださいませ。

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