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６月も300ｋｍは超えませんでしたが この豪雨の中２９２ｋｍは上出来かもと自賛します。(笑) 筋トレ後に有酸素運動のウォーキングを と頭では理解できていながら、腹も減り、体育館から 自宅に最短コースで帰っております。 ２０１６年 月別 歩行距離 体重は６月でわずか２ｋｇ程ですが減りました。 ７月は300ｋｍ以上歩きます。 ランキングに参加しています。
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ウォーキングデータ
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４月の歩行データですが 距離 ２５７ｋｍ 歩数 ３６万３千歩 糸島で１１０ｋｍ歩ければ ３７０ｋｍ〜４００ｋｍは歩いたのでしょうが 逆に後半歩かなくなってますね。 ５月はどうるのでしょう？ というより歩く時間と意欲を 増やさないといけませんね。 それとプチ筋トレも再会しにあとですね。（苦笑 ランキングに参加しています。 この情報が役立ったと思う方は？ いないと思いますが。。。
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忙しい３月もなんとか終えました。 歩数 ３８万歩 距離 ２７１ｋｍ 二月より日数が３日多い分50ｋｍ近く 距離は伸ばせました。 でも暴飲暴食が祟り、体重は変化がありません。 ４月は糸島１１０キロウォークもあるので 月間400ｋｍくらい歩けるかしら？ 私の知り合いの方で月間600ｋｍとか800ｋｍとか 歩く方もいらっしゃいますが私には400ｋｍ以上は無理ですね。（苦笑 ---------------------------------------------------------- ランキングに参加しています。
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明日は飯塚〜武雄100キロウォークに参加します。 明日の話とは直接には関係ないことですが。 案外と１００キロウォークを生涯に１００回は目標にしたい？
と考えてる方が増えてるようですね。 何を隠そうワタシもその一人です。
４年前からはじめて今まで各地の大会を１４回
歩きましたので少し自分のボケ防止にメモります。
2010 2011 2012 2013 2014
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
行別 22：52 16:47 16：23 16：03 ？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
糸島 21:06 19:03 19:59 19:21
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
中国 16：25 16：55
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
歩破 18：50
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
近笑 18：51
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
周防大島 19：48
･･････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ １０５ 18：10
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
飯塚〜武雄 ？ ･･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・ 年計 1 ２ ４ ５ ２
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
総計 １４回
１００回まで残り８６回か。 先は長いですが年に４〜６回参加して心も 身体も健康体で過ごせたら７０代半ばで１００回達成 されそうな予感も致します。 上の記録を見ると自分で再確認してみて自分に甘いですね。
過去一度も１６時間を切った事ないですし。。 行別以外の大会は時間目標も喪失してますね。 明日の飯塚〜武雄１００キロウォーク連取不足も祟り 直前のモチベーションは低いです。 大分の或る１００キロウォーカーさんが明日の飯塚〜武雄に 参加されるらしく、ツイッターに・・・・・・・・・・・ ふるさとと100キロウォークは遠きにありて思ふもの、かも知れない。 ・・・・と呟やかれてましたが 今のワタシも激しく同意です。（爆 でも元々来月の行橋別府の練習をかねての参加の目的も ありますので来月に繋がればと思います。 それからあの森本塾のTシャツですが明日のスタート前に 間に合いそうとの事で、テンション上げねばなりませんね。 時間はともかく明日 長崎街道で 新たな出会いと 楽しく歩くワタシを想像して今日も酒飲んで寝ます。 上記の新聞記事にありますように来年も継続できるよう ワタシ自身ができる事は交通マナーや規則を守って歩く事ですが 気をつけたいと思います。 参加される皆様 スタッフの皆様、お世話になります。 明日は宜しくお願い致します。 ランキングに参加しています。
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最近はスポーツしてる人の間で「体幹」とか 「インナーマッスル」とか良くキーワードが出てきますが ワタシは「脳幹」の方が気になってます。 最近は、男性でも体を動かさない方が増えており、 仕事以外でも運動を行わないと結果的に身体を 意識しない（意識できない）方が増えてるように思えます。 私たちは身体も心も全て「脳」が司ると思いがちですが 実際には脳は身体の支配下にあるそうです。 最近は「うつ病」とか「新型うつ病」とかも話題になってますが どうも身体を動かさない事が外界からのストレスに弱くなり 「うつ病」などに拍車をかけてるようにも思えてきます。 http://gakusyu.shizuoka-c.ed.jp/science/chuugaku/seibutu/sigekitohannou/tutawarusikumi/noutosinkei/gazou/hitonou-mosikizu%282%29.gif ワタシは脳の事は門外漢ですが、簡単に記しますと 脳は幾重もの層になっていて、一番下の土台に 「脳幹」があります。 「脳幹」もいろいろな役目があるそうですが 人間の生命力を司るところで、脳幹が弱いと、 やる気がなくったり、苦難に立ち向かえなかったりします。 イジメにあって自殺してしまうのも「脳幹」の弱さも 関係してるようです。
どうも脳の土台の「脳幹」が大脳を制御してるらしいのです。 ではどうやって「脳幹」を強く鍛えればいいのでしょう。？ 脳幹の鍛え方は色々有るそうですが、 苦しい時にグッと堪えて踏ん張っている時にこそ 脳幹を効果的に鍛えられそうです。 例えば一生懸命に重いバーベルを極限まで上げてみる とか、限界まで歩き、走って見る等。。 （ワタシの素人考ですがホラー映画で脳幹を鍛えれるのでしょうか？）
直ぐに脳幹を鍛えたいならハードな筋トレ、持久系で脳幹を鍛えたいなら 100キロウォークやトレラン、ウルトラマラソンなど向いてそうです。
とにかく脳全体を鍛えるには運動が一番のようです。
ワタシはここ最近100キロウォークでは「脳幹を鍛える」 つもりで歩いてますから毎回、制限時間内は考えず （遅い言い訳？）リタイヤは考えず先ずは「時間内完歩」
最悪でも「時間外完歩」を心がけています。
ワタシが思うに先の戦争で出征された８５歳以上の方で 中国大陸を彷徨したり、飢えや病気や自決の直前まで追い |
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