涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

年末年始９日 体重・歩数のまとめ

私にしては珍しく今回９日の長めの休暇をいただきました。
いつもと違う正月にしたいと考え、奥さんに優しくし（効果無）
会社携帯も電源を切り、酒も普段より飲み、本も多く読み
非日常性を求めて青春１８切符で一人旅も行いましたが
終わってみると毎年の正月とそう変わらない感がありますね。

９日間をメモっときます。

　　　　　　　　歩数　　　　　消費カロリー　　　脂肪燃焼量　体重
１２月２８日　２７２９２歩　　７５９ｋｃａｌ　　１０８ｇ　　69,2
２９日　　　１８０１４歩　　４９６ｋｃａｌ　　　７０ｇ
３０日　　　　９８５６歩　　２４７ｋｃａｌ　　　３５ｇ
３１日　　　１４６７８歩　　４１７ｋｃａｌ　　　５９ｇ　　70,2
１月１日　　　１５８２２歩　　４７２ｋｃａｌ　　　６７ｇ　　70.8
２日　　　　２７９３７歩　　８４２ｋｃａｌ　　１２０ｇ　　
３日　　　　２０２３１歩　　６０３ｋｃａｌ　　　８６ｇ　　71･5
４日　　　　４４１６５歩　１３４９ｋｃａｌ　　１９２ｇ　　71.4
５日　　　　１０４６５歩　　２９９ｋｃａｌ　　　４２ｇ　　71.0
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　　１８８４６０歩　５４８４ｋｃａｌ　　７７９ｇ
１日平均　　　２０９４０歩　　６０９Ｋｃａｌ　　　８６ｇ

　
１日平均２万歩以上歩いても、１日の脂肪燃焼８６グラムじゃ
飲酒と飽食をヘッジできませんでした。　
案外歩いたつもりでしたが9日間で２キロ増量してます。（涙
今日から仕事（日常生活）モードとなり多少は減量を期待してますが
４月の糸島１１０キロウォーク直前かそれ以前に６７キロ前後に
下げていきたいですね。

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九千部山へ昼ｸﾗｲﾑ登山？で20ｋｍ歩きました。

北九州や筑豊の方のフェイスブック等を拝見してますと
皿倉山とか英彦山とか平尾台とかの標高差のある舗装路を
歩いて負荷練習されてる方が多く先ず驚きました。

ワタシも１年ばかし福岡市近郊で標高差のある舗装路のある山を
捜しており歩きにくい油山とか近場の平和南緑地など歩きましたが
標高も距離も北九州のお山に比べるとスケールが小さく景色も劣り
最近は歩いてませんでしたが、サイクリストが練習で九千部山（標高847ｍ）
に登ると聞いて、昨日の午後から登ってきました。

福岡から国道３８５号線で那珂川町を越えて佐賀方面を目指し
中ノ島公園（福岡市大橋から12ｋｍくらい）に車を停めて歩きます。

九千部山は福岡と佐賀県の県境の法則局のアンテナが乱立する山で
背振山に似た印象の山でして、山頂まで舗装路が続いてます。
中ノ島公園から九千部山までは片道距離１０ｋｍで標高差は７４０ｍで
平均斜度7％と手ごわいです。
佐賀県側からも鳥栖から舗装路が山頂までありますが、福岡（那珂川）
側からの方が近くて便利です。
尚、背振山同様に車やバイクで登れるし山頂はフェンスや人工物が
多いので登山者には人気の無い山です。
登山路は中ノ島公園より佐賀側に５ｋｍ上流の南畑ダムからが
一般的で３．２ｋｍの距離、普通の人なら約１時間４０分で山頂に立てます。
しかし大汗かいて登ると超肥満なサンダル家族がバーベキューしたりで・・。
↓　以下ルートラボ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d54256814b0dadc4e3e3a66999241a61


国道３８５号線を中ノ島公園から佐賀側に歩いて１ｋｍ３つ目の大浦バス停
から左に別れて九千部山に向かいます。


あとは分岐もなく工事現場や鮎の養殖場などを経てひたすら一本道を
歩きますが、台風接近のせいか空気が重く風も無く蒸し暑く速度が出ません。
１時間１０分歩いて６．６ｌｍの佐賀県鳥栖市からの道と出会います。
（佐賀側に下るとアウトレット鳥栖にたどり着きます）


ここから山頂まで３．６ｋｍですが５００ｃｃペット茶２本持参しましたが
早くもここまでで１本飲みきってしまい山頂まで給水は我慢しようと
思いますが喉がカラカラでそうも行きません。

道はずっとこんな感じです。

結局１時間５７分もかかり山頂到着し休憩４分で
水も少ないので着た道を戻ります。
山頂は展望がありますがトイレも自販機もありません。































































































　天気がいいと雲仙も見えるらしいですがこの日は佐賀平野や福岡市も曇って
よくみえません。




　































山頂から4ｋｍ歩いた１４ＫＭ過ぎ地点で水がなくなり
喉カラカラで歩きます。
道路脇には綺麗な川が流れていますがこの周辺は違法投棄物
が多く川の水も汚染されてる可能性が高いので我慢しました。
この往復２０ｋｍコースには自販機も全く無しです。

夏場に重宝した行動食ヤマサキの梅塩入羊羹５０円くらの安価で１６０ｋｃａｌ。































ようやくフラフラで午後５時１０分、往復３時間４３分で中之島公園に
戻りコーラをがぶ飲みし生き返りました。

登りの１０．１５ｋｍ　時間　１時間５７分　平均時速５．２ｋｍ
下りの１０．１５ｋｍ　時間　１時間４３分　平均時速５．９ｋｍ
小計　２０．３ｋｍ　　時間　３時間４３分　平均時速５．４４ｋｍ
消費カロリー　９２１ｋｃａｌ

runtastic実測図
http://www.runtastic.com/ja/users/hetare-1-kmuoka/sport-sessions/120040078
































午前中に大濠公園まで２３ｋｍ歩いた点と途中で水分補給に失敗
しましたが体調万全ならもう少し速く歩けたような気もします。

ようやく見つけた福岡市近郊では最強のウォーキング用負荷舗装路
なので今月もう一度登りたいと思います。

ちなみに中ノ島公園は駐車料も無料で１００台以上停められ
１０月までは朝８時〜１８時までの開放になっておりトイレ土産屋などもあります。
山頂まで距離が長いんで行動食と水は多めに持参すべきですね。

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大濠公園往復＋公園3周で２３ｋｍ歩きました。

昨夜は蒸し暑く何度も目が覚めて午前４時に本格起床して
大濠公園まで往復し（約17ｋｍ）公園を３周（約6ｋｍ）と福岡城天主跡と
朝２３ｋｍ歩きました。

時間３時間２９分　平均時速６．６２ｋｍ　エネルギー消費８６０ｋｃａｌでした。
runtastic　実測図
http://www.runtastic.com/ja/users/hiroshi-kawashima-3/sport-sessions/119959348


平均時速７ｋｍを狙いましたが信号待ちや後半の疲れで無理でした。
でも信号待ち込みで３０ｋｍくらいは時速７ｋｍ代で歩けるようにしないと。。。（汗

朝から曇った大濠公園


福岡城天主跡の一の丸から


本日の補給
缶コーヒー、コーラ、アイス各一　（朝食は食べず）






























１０月の行橋別府１００キロウォークまで一月を切りましたが
毎年この時期は焦りますね。
午後からも何処か標高差ある場所で歩いてみます。

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にほんブログ村「１００キロウォーク」への登録お願い申し上げます。

以前からブログ村の村長さん（管理人様）にその他スポーツのサブカテゴリに

「１００キロウォーク」を新設するように陳情してましたが

ついに新設されました。

しか〜〜し

今現在、そのサブカテゴリにワタシ一人しか登録してないのですね。

数年前は陸かめさんタイガさんや福岡のとこさん等１０００万人に

一人くらいしか１００キロウォークがメインのブログが無かったと思いますが

ここ数年でワタシのような新参者や１００キロ愛好者や１００キロを

歩いてみたい方が増えておられブログもされる方々が増加中のようで

検索するとよく見かけるようになりました。

そこで宜しければ、１００キロ愛好者でブログやってる人は

にほんブログ村の「１００キロウォーク」に登録してはいただけないでしょうか？

その他スポーツランキング

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１００キロウォーキング

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１００キロウォークに似た？スポーツ関連では

ノルディックウォーキング　　　　２２名

マラソン　　　　　　　　　　　　１４５６名

トライアスロン　　　　　　　　　４８２名

ジョギング　　　　　　　　　　　 ４０４名

いやあ、皆さんの御力でノルディックウォーキングは超えたいですね。（苦笑

今のところ１００キロウォークはワタシ一人なんで

ぜひ、非公開ブログでなければ登録をお考えください。

実際に多数の１００キロ愛好ブロガーや目指す方が

ブログ村に参集すると検索も楽になりますし、ウォーカーさん

どうしの交流も更に深まるような気もするんですが。。

ひとつご検討の程よろしくお願い申し上げます。

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　←ここクリックしてもリンクに飛びません。

　　上のURLからお進みください。

基山〜天拝山〜筑紫野〜福岡市 ２７ｋｍウォーク

昨日は午後から二週間も間が開くと脚力が弱るというか、
練習不足解消に基山と天拝山を歩いてみました。

↓　ルートラボ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=71fdf612d7a0e7d92ef05af0168f9885


ＪＲ原田駅で下車し基山（標高404ｍ）に登り、山頂を佐賀県側にくだり
九州自然歩道を北上し天拝湖から天拝山（標高258ｍ）に登り、筑紫野に
下りそのまま自宅まで歩いて帰りました。

基山山頂



























































天拝湖から天拝山は初めて歩きましたが、筑紫野市側からですと
３０分で登れますが、天拝湖側からは１時間以上かかりかなりな険しさでした。

































天拝山山頂

天拝山の山頂付近の野良猫（数年前から増えてます）
































大まかですが山道14ｋｍ平坦な舗装路が１３キロくらいと思います。
実際に歩いた時間は６時間くらいですが基山からの下山途中で道を
間違え時間をロスしてしまいました。

この練習が糸島三都110キロウォークの最後の練習となりそうです。
平地の長距離を歩いてないのでかなり心配になってきましたね。

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