涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

春日→白水大池→大濠＠福岡3公園巡り歩き31ｋｍ

5月以降は中距離（20ｋｍ以上）も全く
歩いてないワタシですが、さすがに三連休も
歩かないでいると強迫観念にかられて
連休最終日の昨日21日、単独で31ｋｍを歩きました。

水もペット500ｃｃ１本持ち出し、後は自販機買い足し
服装もタイツなしで靴下は小林製薬の足袋のような
二本足ソックスの歩くたすけ
を試し履きしましたが、生地が硬く30ｋｍで左足の小指
薬指の根元に肉刺ができてしまい私には微妙でした。（汗

自宅〜春日公園（1周）〜白水大池公園（一周）〜
野多目〜平尾〜けやき通り大濠公園（１.５週）〜
天神とダラリと31ｋｍ歩きましたが、梅雨明けの
猛暑で大変疲れました。

春日公園　１周　1.6ｋｍ





白水大池公園　１周2.1ｋｍ








白水大池公園



　　
那珂川の青鷺



大濠公園　１周　2ｋｍ

大濠公園

福岡城のお堀の蓮撮影




福岡３公園巡り31ｋｍ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=674dbad6788354e8419c5b9f8af792e9



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ウォーキングLog 福岡空港一周 15キロ

今朝は9時から2時間チョットですが
自宅から福岡空港一周ウォーキングを敢行しました。
といっても距離は15キロ程度です。

以下ＧＰＳログ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=d21a0025503fdbf5851d0ffc7918a246



1月の菜の花マラソン、全力歩きしてなかったので
久々に頑張ったつもりですが、信号待ちや後半
離発着する飛行機眺めたり写真撮ったりして
遅くなり、帰りは博多ミストでパン買ったり
「しまむら」ウォッチングで８分ほど休憩し
ＧＰＳでの平均時速６．７キロと７キロを割り込みました。（汗







福岡空港一周コース考
純粋に福岡空港沿いの道を一周すると約9.2キロです。
１時間で歩くことはできませんが、７０分（時速7.8キロ）
以内で歩いてみたいですね。
途中は信号機も２ヶ所程度ですし、信号機待で足留め喰う
可能性は低く高記録が出やすいと思います。
難点はコンビニや自販機が少なく水を持ち歩かないと
夏場など大変だと思います。
コース上は公園も少ないのでトイレも大変ですが
お奨めは国際線ターミナルでだいたい空いていますね。

今日の昼食べたパンですが、明太子フランスがお気に入りです。


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寒風ウォーク３５ｋｍ＠福岡西回り

なんとか昨日一昨日で年賀状を書き終え（印刷だけ）ました。

この３連休で歩こうと考えてましたがヤボ用や忘れそうな仕事が
あり会社の往復や息子の成人式（就職活動）用のスーツ・コート
購入やもろもろの買物・今年最後の献血など色々会って本日の
午前中のみ自由時間があり福岡市の都市高速道沿いに
１周４２キロを企てました。

そして今日の朝なんですが五時の起床予定が７時前に
起床ししばし呆然としつつも歩ける処まで歩こうと思い
雪のちらつくなか、７時２３分位スタートしました。

福岡南区から野多目〜自動車試験所〜
堤〜野芥〜橋本〜福重〜ももち〜長浜〜天神に至り
ここで時間切れを気にしつつ都市高速沿いの１周を断念し
天神から渡辺通り〜日赤通りを南下し無事に午後１２時５５分
に家に帰り着きました。
ウォーキング距離３５.4キロ
歩行時間　４時間５７分（休憩の箇所で３０分含まず）
平均時速　約７．１キロ（休憩含むと6.4キロ）

本日のＧＰＳ　実測図　（ＧＰＳの精度今日はダメでした）
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=0c270ec61c51faad47f12212a195e55a

とにかく昨日同様今冬一番の冷え込みで
手袋して毛糸帽子でも寒く特に後半のももち周辺の
海沿いは突風もひどくて歩くだけでも大変でした。
今日のコースは年明けの菜の花マラソンを想定して全体の１割
くらいジョグしましたがどうも膝と腰痛が悪化しつつりジョグは諦め
ほぼウォークで終始しました。

この福岡都市高速１周は後半リタイヤしてもバス、地下鉄、
などでワープして帰るので年末か年明けでも再挑戦し完全１周し
今後は１００キロウォーク向けの練習コースにしてみたいと思います。

以下写真です。
2.7キロ地点で右折　野多目で都市高速に合流　スタートから２０分。





5.4キロ　花畑の自動車試験場　スタートから4１分


14.3キロ地点　橋下の木の葉モール　スタートから１時間４７分
北九小倉南区のサンリブタウンに似た雰囲気？


２０キロ地点　愛宕の室見川沿い　前方がももち地区　スタートから２時間３７分


福岡市総合図書館で１５分休憩し本を５冊借りる。
重量３キロ増で足も重くなりました。

２６キロ地点　福浜（港町）　ここまで３時間４０分
都市高速は海上を通るのでしかたなく長浜を歩く。


福浜で無料の足湯天空の湯を発見する。
午後から利用可と書いてあったがこの時期お湯入れるのだろうか？


ＫＢＣ放送局から天神を南下し巨大本屋ジュンク堂横の
格安ラーメン膳で大盛り３８０円を食す。
寒くて箸が握れない。



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１１月ウォーク月間２２５キロ

今朝も前半３キロジョグ後半3.2キロウォークで
６．２キロを４６分で歩き終えました。（朝の部終了）
以下本日のＧＰＳ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=fdef1198143646853b8428a49e5b1149


１１月の月間歩行距離をジョグノートから
集計いたしました。

ウォーク　２２５キロ
ジョグ　　　 ２６キロ
合計　　　 ２５１キロ

平均月ノルマの３００キロを割り込みました。
１１月は週末の仕事や雨が多く情けない数字となり
体重も前月より1.5キロ増量の６８キロと肥りました。
仕事につきながら月に８００キロ以上も歩かれる
方もいらしゃいますので私はこの世界では
まだ序の口でまさにナンチャッテ級です。

１２月はウォーク３００キロ、ジョグ５０キロを
課したいと思います。 
明日も北九州でフーテンの寅さんのような仕事を
行いますので本日午後からもう少し歩きたいと思います。

１１月末現在の　２０１１年　累計データ
歩行距離　　３２８１キロ
ジョグ距離　　　２６キロ
合計　　　　　３３０７キロ


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朝ログ 6.3ｋｍ

昨日は飲み過ぎて轟沈しましたが
今朝６時４０分に起床し遅まきながらジョグ+歩行しました。

今朝のＧＰＳ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=5fc8e1b5488b4883b76c057386dd47e9

那珂川を往復6.4キロのコースですが
深酒で往路から息切れしつつ
３キロをジョグで１８分４３秒（分速１６０ｍ　時速9.6キロ）

復路はウォークでゆっくりダラダラで
3.3キロを２８分３５秒。　（分速１１５ｍ　時速６．９キロ）

合計６．３キロを４７分１８秒。（分速１３３ｍ　時速７．９キロ）

なんだかな〜って感じです。
１００キロウォークの猛者の方はウォークだけで
８キロ以上の方が相当数いらっしゃいますからねぇ。

菜の花マラソンの練習の一環ですが
最初はジョグで時速１０キロ前後で１０キロ以上をラン
その後時速７キロウォークでゴールを考えてますが。。


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