涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

久しぶりの朝錬 ジョグノート

ここのところ入梅か雨雨続きでまともに歩いてません。
今朝は五時半に起床窓のカーテンを開けると雨が霧雨
程度でしたので久しぶり那珂川の下流域を歩いてきました。



距離６キロを時速８キロで歩こうとしましたが
時間４６分で時速７．７キロがやっとでした。
私の場合最初の１時間を過ぎると遅くなるので
持久力アップが課題なので登り坂コースを練習に
取り入れたいのですがどの登り坂コースも挫折してます。

↓　以下ルートラボ　ＧＰＳ実測図
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=3a73f5abb7ffaf51b47ba1a72056c559

実は糸島の１１０キロでの肉刺で足裏の皮膚の回復が悪く
全力歩きも控えてましたが今日から今年の行橋別府１００キロ
に向けて再スタートしたいと思います。

去年は何も判らない場所から遠く見えない場所への
孤独なスタートでしたが今年は知り合いの方も
増えましたし、会社の同僚も初参加する予定ですので
楽しく頑張れそうな気がしております。



それと私の場合ウォーキングの日記のような感じでジョグノートに
今年の１月から記録しています。

http://www.jognote.com/user/169533/days?month=6&year=2011

半年近く使ってみて画面の更新に時間がかかるのですが記録性と
便覧製が高く使いやすいと思いますし、無料ですので皆様も
試されてみては如何でしょうか？


おかげさまで日本ブログ村のダイエットウォーキング部門で
現在３位となりました。　
宜しければ本日もクリックお願いいたします。
https://diet.blogmura.com/diet_walking/index.html

福岡市〜天拝山〜イオン筑紫野（１７．２キロ）

今日は来週の糸島三都１１０キロウォークの最後の？練習
を行いました。

往路途中の春日基地を通過します。
このＦ１戦闘機は飛んでるように見えますが固定されてます。
























早朝に６キロ歩き、午後から筑紫野市の天拝山（標高258ｍ）
に登って同じ道を下り二日市からイオン筑紫野の南下し
本を立読みし購入して帰りはＪＲ天拝山駅から笹原駅までＪＲで戻りました。

ルートラボのコース図です。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=980c6809972d2b7c04fbcb5a6ed0f047

天拝山の登山口付近です。
































鳥居を潜ると完全な登山道です。



標高２００ｍ付近にいたノラ猫。
最近犬は山で見かけるが猫も自主的に山登りするのだろうか？
































天拝山の頂上　北・東南は見晴らしが良いです。






















天拝山の登山口までは距離１１キロ、時速７．４キロで歩けましたが
登山道の上り下りは舗装路でなく往復４キロ程度ですが往復４０分は
かかりました。
下山してイオン筑紫野の約２キロ歩きました。

天拝山は低山ですが人気のある山で週末は登り下りの
人と数百人はすれ違います。
舗装路ではないですが道幅は頂上付近を除いて５Ｍは
ありますのでウォーキング・トレランの練習にもいいかもです。
この日は暑く持参した水を１．３リットル水分補給しました。

最近シューズが古くなってヘタレたのかシューズとインソール
靴下・足の皮膚の相関がよくなく本日も長距離でもなにのに
左足裏に肉刺ができました。
新しいシューズも既に買ってあるのですが後糸島110キロ
まで６日を切り、新しいシュズで本番を歩くか？
今まではき慣れ２０００キロ以上歩いて馴染んだシューズで歩くか？
なり悩んで降ります。

今日も良く歩き、夜は冷しゃぶを食し十分な水分補給？
（ミネラルよりアルコール多し）を行ったのは言うまでもありません。。。

福岡〜久留米ウォーキング３５キロ

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今日は朝４時半に起きようと思ったのですが起きると６時でした。（汗


今日は糸島１１０キロコースを少し練習かねて下見しながら歩こうとも
考えたのですが遅くなったので福岡〜西鉄久留米駅の３５．３キロを歩きました。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=76ccad70f8fed6f5b615aec45d8c9a94

今日は何処を歩いても櫻を見ることができました。（筑紫野あたり）

































基山の巨大な丸幸ラーメンセンターを食べずに通過
























午前１１時４３分　西鉄久留米駅到着



































朝の６時４０分に家を出て１１時４３分に着きました。
気になる時間ですが信号待ちや休憩（約５分）含み５時間３分でした。
平均時速６．９９キロでした。
少し遅いですが久しぶりの長距離ウォークでこんなもんかとも思いました。

久留米駅の選挙運動？かと思ってみると某パチンコチェーンの
ワン■ーラ▲ドの従業員さんたちが東日本大災害の募金を
これまた大声で行ってました。



多くは若手と言うか新入社員のようでもありました。
私は「少し違うんじゃないか？」と思いました。

１２時５分の天神行きに私鉄電車で大橋駅まで戻りましたが
歩いた距離とほぼ同じ３５キロを西鉄急行電車は３５分で駆け抜けました。
西鉄電車も駅間では１００キロ超えてました。
私も早く歩きたいのですがこれから苦手な暑くなる季節、冬場のように
歩くのは至難なだなぁ〜とも思いました。

これからのあくまでも予定ですが
来週土曜、久留米つつじマーチ、
５月の糸島３都１１０キロウォークに参加の予定です。

門司港〜風師山展望台をウォーキング

３月２７日は家族で北九の私の両親を見舞いその勢いで
奥さんの実家の門司港にも午後からも訪問しました。

門司港では挨拶すると私だけ暇になったので空き時間を有効利用し
門司港から門司の風師山の展望台まで鍛錬を兼ねて歩いてきました。

出発地は賑わうハローデイ（海抜１０メートル）、ここから車道を歩き
車止めのある風師山の山頂に近い展望台（標高３００メートル以上）まで
歩きました。
展望台からの写真です。






結果ですが以下ＧＰＳロガーの実測地です。
登り　距離　3900ｍ　時間37分2秒　時速6.4キロ　標高差331ｍ　斜度8.4％

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=edb6d05a094976740a64166e2aa23419

下り　距離　3900ｍ　時間30分21秒　時速7.8キロ　標高差297ｍ　斜度-7.5％

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=14939be57adc799cd7f232853825bceb


歩いた感想ですがＧＰＳの精度が悪いのか標高差が登りと件で30ｍ
もずれてるのでこの日の測定精度が今ひとつのような感じでした。

私自身のカラダも3月6日以降は鍛えてなかったのですが登りで脚が
疲れていたせいと折り返し地点で休憩無で下ったせいか下りも思いのほか
速度がでませんでした。
自分では下りなので時速8キロを超えるか？とも思ったのですが。。。
下りの場合も早く歩く方法があるとは思うのですが自分ではまだわかりません。

登山道の途中にある「すいげつ」という地元じゃ景色が評判も喫茶店です。
ＧＰＳで計測中なのでパスしました。（汗！



でもこのコース毎日じゃなくても週2.3回あるけばかなり鍛えられると思いました。
福岡でも登り下りのあるウォーキングコースを探してみようと思います。
直ぐに思いつくのは二日市〜天拝山コースですが。。。
家から少し遠く歩く距離は短いような。。。まあ探してみます。

ＧＰＳログ 今朝の散歩を実測

・
おはようございます。
最近サクナクションのアルクアラウンドという歌が、推進力というか疾走感があり
ウォーキングに合ってると思い歌詞も映るので聴いてますが歩くときは歌詞を思い出せません（汗。

今朝は6時半から約50分間6.2キロ那珂川下流を
往復で歩いてきました。

今までＧＰＳレシーバーを持っててもＧＰＳログをパソコンに
録り込んだり貼ったりが難しく諦めてましたが、無料ソフトの
ルートラボに簡単にインポートできるようになり便利になりました。

今日のＧＰＳログの実測値です。
ＧＰＳ誤差で処々地図と１０メートル程のズレが生じてますが
自身の歩きや走りを再現できますので私のモチベーションアップに繋がりそうです。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=725f4167e9012d69ad84d20ffd4fa19e

自分の実測で誇張も言い訳もできませんが今後はＧＰＳ実測データを
本ブロブに貼りつけて残したいと考えます。

早歩きを心がけましたが後半は空腹感で失速し
信号待ちがなかったのに何とか時速７.３キロでした。
1時間前後の歩きなら7.5キロ以上で歩きたいところですが。。。（汗