涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

糸島三都１１０キロウォーク ゴールできました。

昨日から本日まで行われました（制限時間　２８時間）
糸島三都１１０キロウォーク　に参加いたしました。
【公式ホームページ】↓
http://www.ito110walk.jp/

自分的には１１０キロ（実際は１１１．３キロ）を２０時間を
切りたい、あわよくば１９時間前後を考えておりましたが、
理想と現実のギャップは如何ともし難く結果は２１時間６分
で本日日曜の朝７時６分に何とかゴールを果たしました。
（順位は２０位前後でした。）
私が今まで歩いた長距離ウォーク大会の中で一番
辛い過酷な大会で、まさに精神体力共に
刀折れ矢尽きる・・・の状態でした。

ゴール後スタッフの方に映していただきました。（空元気です。）































とにかく、昼間は高温多湿と雨、夜も雨が降り続き、以前から
完治半ばの左足裏の肉刺が再発１０キロ地点からドンドン
現れ途中、途中で針で潰しても次々と肉刺が誕生し、７０キロ地点から
右足裏も肉刺がドンドンでき殆どが肉刺の痛さとの戦いに
なってしまいました。

２５０人前後が参加されてましたが過酷な気象条件の中
何名くらいが完歩されたのか少し気になりました。

ゴール後、とにかく肉刺と足の筋肉が痛く、気分も悪くなり
食欲も沸かず雨のゴール会場からお知り合いの方にろくな
挨拶もせずスタップに車に乗せていただき着替える元気も無く
家路に着き、午前１０時から午後４時まで爆睡しておりました。

グロな写真ですいません。
次々と出来ては潰れ、またできました。　潰れる前は猫の肉球状態でした。
























今も乳酸地獄のような感じですが一緒に歩いて下さった方、
実行委員、ボランティの皆様大変お世話になりました。

後日、細かく私の歩いた２１時間６分を報告致したいと思います。

糸島三都１１０キロウォークへの道【6】 練習の反省と本番の考察

４月３０日に一人で行った１１０キロウォークの下見で
試歩した時のデータをまとめました。
（最初の１周分の約５５キロ）

ルートラボのＧＰＳ実測図
http:///latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1bdc976aeadf147ef5ab36fe5e9adb6a

スタート　　　丸田池公園　（ＡＭ７：１０）　　

距離　　　　　　時間　　　毎分速度　　　　区間速度

①二丈支所　　１０．０Ｋ　　　　８６分　　１１６．２Ｍ　　　６．９Ｋ

②井原交差点　１０．５Ｋ　　　　９４分　　１１１．７Ｍ　　　６．７Ｋ

③今津海岸　　１３．２Ｋ　　　１２９分　　１０２Ｍ　　　　　６．１Ｋ

④二見ヶ浦　　　７．１Ｋ　　　　８１分　　　８７Ｍ　　　　　５．２Ｋ(１０分休憩）

⑤小金丸　　　　７．４Ｋ　　　　７８分　　　９５Ｍ　　　　　５．７Ｋ

⑥東加布里　　　８．３Ｋ　　　　８７分　　　８７Ｍ　　　　　５．２Ｋ
（一周目ゴール））

①〜⑥合計　　５６．５Ｋ　　　５６４分　　１００Ｍ　　　　　６．０Ｋ

　↑　途中道を間違え１キロ余計に歩いてます。

この日の練習は１周５５キロを８時間３０分で歩きたいと考えましたが。。

この日は午前中は風が風速２０ｍ程度の風が連続して吹き荒れ①〜③の
区間は帽子が２度と飛びました。
前半の①〜③の合計区間３３．７キロを５時間９分　平均時速６．５４キロ
で歩けましたが強風でシューズの内部に何度も砂や小砂利が入りこみ何度か
シューズから足を抜き地面でトントンしたりましたしたが２０キロ付近から
足底裏に違和感があり肉刺がドンドン大きくなり３０キロ付近で靴下交換
しましたが靴下変えたのに更に足が痛み後半の残り２３キロは激痛の連続でした。
後半の④〜⑥の区間は平均速度も５．４キロに落ち込みました。
ゴール後も左足裏が痛く大きく肉刺が腫れたまままでした。
その日は砂が原因で肉刺ができたと思ってましたが履き親しんで来たシューズ
のゴム減りやクッション低下が肉刺の原因のようでしたシューズは同一
デザインのシューズに交換しました。


その他５月２１日の本番対策ですが。

①肉刺対策
足の摩擦を遅らせるボルダークリームを持参
針とテープを持参し肉刺をその場で潰す。
テーピングは知識が無いので張りません。
靴下を予備２足用意。

②疲労（痛み）対策　
上下ストレッチ系のシャツ・パンツ着用
エアー・サロンパス持参
鎮痛剤の持参

③強風対策
安物サングラス着用

④夜間用対策
ライトは２個　持参
コースを間違えないようＧＰＳレシーバーに　コース軌跡を表示させる。

⑤水分補給　栄養対策　
１リットルのハイドレーションパックと５００ｃｃのボトル持参
（コースの後半コンビニが殆ど無い）
アミノバイタルプロｘ２　シュッツｘ２　塩飴一袋　ソイジョイｘ２

夜に道を間違えないようにラジオや音楽プレーヤーは持参しません。

まだ去年の１０月に行橋別府の１００キロを２２時間かけて一度
歩いただけなので糸島の本番でも２周１１０キロ歩く事が出来るかどうか
見当がつきませんが、大雨も降らないようなので先ず完歩、
できれば１９時間（平均時速５．８キロ以上）を切れればなぁ〜？
と軽く考えています。
寝ても笑っても泣いても残り二日です。
７ヶ月前の行橋別府１００キロウォークの時は知らない人ばかり
でしたがあれから、運やご縁で多くの方ウォーカーさんと
知り合りあえたので、又お会いできるかと思うと心強いですし、楽しみです。

月曜の仕事は朝から忙しいのですが考えないようにします。

糸島三都１１０キロウォークへの道【5】 シューズ交換

唐突ですが昨日、ウォーキングシューズを履き替えました。
今まで使用していたシューズは昨年の９月から使用し続け
８ヶ月が経過し距離にして２０００キロ以上歩いてると思います。
去年の行橋別府１００キロウォークもこのシューズで歩きました。

しかし４月３０日の糸島１１０キロの実地コースを半分６０キロ
歩いた時に３０キロ地点で足に肉刺ができそのまま歩きましたが
６０キロ歩き終えると大変足の裏が腫れてました。

５月１５日の日曜も午後から天拝山に２０キロ歩くと肉刺が
出来かかってました。
私は今年に入り３０キロ程度を歩いて肉刺はできない自信
があったので靴下やインソールも新調しましたが駄目でした。
私の場合靴下はゼビオに売ってる安物の3足890円くらいの
ドライプラスという（5本指でない）ゼビオオリジナルと
インナーはソルボウォーキング（2000円程度）を使用しています。

どうも足には馴染んでるものの２０００キロ歩いたシューズの
ゴム底が減ったり内部のクッション性が劣化したのでは？
と思い昨日からシューズを履き替え今週で足慣らしし
土曜の糸島１１０キロウォークに臨むことにいたします。

左の黒いシューズが新しいシューズです。






























靴の裏底です。　左が古いシューズで上部がかなり減ってます。






























どちらもナイキ製で色違いですが同一デザインです。
共にゴアテックス内装で多少の雨も平気で内部も通気性が良く
私には肉刺ができにくいシューズですが欠点はトレラン風
なんで少し重いです。　
片足の重量インナーソール込みで３５０グラムはあります。

今から考えると4月30日に糸島を60キロ歩いていて
古いシューズの限界というか劣化に気づき良かったと思います。
新調したシューズでも肉刺はできるか判りませんが、古いシューズのまま
糸島１１０キロに臨んでれば間違いなく２周目でリタイアになるだろうと
確信します。

そういうわけで言い訳できにくい状態になりましたので
本番では完歩をめざします。

糸島三都110キロウォークへの道 【4】コンプレシャツ選び

どうも私は安物買いの銭失いの傾向がございます。

半年前からコンプレショッションタイプのシャツを
物色中でして色々買って着て試し歩きしてますが
中々良いめぐり会いが無くて苦労してます。

歩きはじめた昨年夏場は下半身にはワコールの
ＣＷＸタイツを購入しそれなりに効果を感じて
満足しておりましたが当時は歩きは下半身で
上半身は関係ないと思ってました。

去年の11月に上半身用に試しにナイキプロの
サーマルタイプ（冬用）のシャツを鳥栖市の
某アウトレットモールで買ってみました。
価格は正価の約半額の３６００円くらい。

























かなり冬場の土日に使わせていただきかなり
保温効果は感じましたがナイキの場合背中の
肩甲骨の動きがイマイチなのと春になると暑くなり
着てるだけで汗をかきクローゼット行きとなりました。

実は定評のあるＣＷＸとかアンダーアーマーとか考えましたが
上半身のシャツが一万円オーバーというのが個人的に許せず
遠回りかも知れませんが安いのを物色し自分の体で人体実験してました。

























↑　まず、ファッションセンターしまむらのコンプレシャツ
しまむらのオリジナル商品で売価１２８０円で長袖タイプ
思いのほか締付感とか耐久性は良いのですが
汗が出て乾くまで少し時間がかかり大量に汗かくと
少し冷たい感じがして長時間の歩きには少しキツイ感があります。

























その後、↑スポーツショップゼビオの橋本店が４月オープンし
ゼビオのオリジナルコンプレシャツがこれまた約半額の
９８０円で販売中でしたので失敗しても夏下着になると
思い衝動買いしました。
結果はゴムっぽいのですが他のメーカー同様Ｍサイズ
ですが私の体にはキツク方の肩甲骨も滑らかに動かず
イマイチでした。


しかたなく連休明けに少しまともなメーカーで安いコンプレ
シャツをネットで調べスリクソン（ダンロップ）のコンプレ
シャツをネットの楽天で入手しました。
売価は定価３６００円くらいで楽天の売価送料込みで
送料込み２６４０円くらいでした。　　　　　↓

http://item.rakuten.co.jp/powergolf/10011385/

























未だ長距離は試してませんが腕部分がゴムっぽい
ですが腕を振ると戻りがよく長時間歩いて腕を振っても
疲れないかなぁという感じがしてます。
今度の土日で歩いて汗の吸収などがよければこのシャツで
糸島１１０キロに着用しようと考えてます。

読んでる人には参考にならない記事だと思います。
最初から定評のあるスキンズやＣＷＸやＣ３ＦＩＴなど
を買うのも間違いの少ない選択だろうと思います。

まあ私の場合合計４枚購入しても１万円までは届いてはおりませんが。。。

糸島三都110キロウォークへの道 【３】 ソロ活動で１周

昨日は早朝から糸島三都110キロウォークの単独練習を行いました。

早朝の電車でヴァーム粉末飲みました。　不味いです。
















朝5時起床、途中姪浜駅で30分の列車待ちでその間に駅横コンビニで
オニギリ2個買って食べ7時5分に筑前前原駅着、そのままスタート地点
となる丸太池公園に移動し、7時10分に本番コースの1周をめさし出発。

出発７時１０分です。













コース簡単な説明ですが
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=3db9b51e52c1234d04b5e5788f9c4d51
西の唐津方面に９キロほどすすむと糸島市役所の二条支所ここで
折り返し気味に波呂、井原まで１０キロを東進し、井原か北上、筑前波多江駅を
横切り一気に北上し久大の伊都キャンパスを抜け糸島半島北部の海岸に到達
海岸を西に二見ヶ浦　、志摩とあるき細い道に左折し南下、ＪＲ加布里駅を東進し
筑前前原方面に戻るコースで一周約５５キロだそうです。


















この日は体調が良くない上に朝から午後3時くらいまで強風や突風が
吹き荒れ、道路脇の小石やゴミ砂が飛んできて目やシューズ内に
入り込み苦戦しました。
私は気象予報士ではありませんが常時２０ｍくらいの風が吹き荒れてました。













二条支所までは普通に歩けましたがだんだん強風の影響で遅くなり
靴に何度も小石や砂が混入し足を抜き、靴をトントン叩き砂や小石を
落とす予定外の作業を繰り返しました。

県道４９号線は歩道もありますが信号機が少なく所々道幅が狭い
ところもあるわりに車や大型トラックも多く注意が必要です。













約２０キロ歩き、井原を左折し北上します。
途中に伊都菜菜という道の駅のような施設があり混雑してました。












約２６キロ地点で伊都の湯どころという大型入浴施設を発見、
本番で２週目で時間を気にしない方は入浴されては？と思います。
http://www.genki-ito.jp/














約２８キロ地点　九大伊都キャンパス通過



この九大を過ぎた処から海岸に出るまでの５キロくらいの
区間が昼間でも間違いそうなくらい左折や右折が多く
（夜は指示板見逃す人が？）判り難いです。

約３２キロ歩き、半島北部の海岸線に到達。
靴に砂や小石が入り込み左足の足裏に肉刺ができました。













北部の海岸線はここだけのコンビニ　Ｙショップ












約３５キロ地点の小さな公園で初めて５分休憩し
持参した水１リットルを飲み干し水道水を１リットル補給します。
叉左足裏の肉刺を見ると未だ小さかったですが砂を含んだ
靴下を取り替えました。
ここからアンパン２個を歩きながら食べて昼食とします。

尚、筑前波多江からの半島北部コースの海岸沿いは
コンビニはヤマザキ１軒しかありませんでした。
海岸線には牡蠣小屋やオシャレなレストランは多数ありましたが。。



















約４１キロ地点　二見ヶ浦のファームハウス到着
ここが第一チェックポイントだそうです。
その後も左足に肉刺や痺れがあり早く歩く事が無理な
気がして右で歩き、左足は添え物のようになりました。
前半の２．３時間は時速７キロで歩きましたが３５キロくらいからは
時速５キロ代となり時間どころではなくなりました。
綺麗な海岸線が救いです。






















約４６キロ地点（ここも判り難い）で志摩中手前を左折し南下します。

かや山に「疲れた！」と問うが山応えてくれず。。。













４５から５０キロ区間の間のコース上にあった廃業したコンビニ。
とにかくこのコースの北部はコンビニ無さ過ぎです。















５０キロ歩き引津運動公園ここから子富士まで東進、
約５３キロ地点この辺も足が痛みヨロヨロでしたが
後からきた車が泊まり
「糸島110の実行委員会のものです」と挨拶してくれました。
私もありがたかったです、多少元気をもらい
１周目のゴールとなる加布里につい到達。
コースはここで５５キロですが、ＧＰＳ誤差か多少のコース間違いか
ＧＰＳレシーバーは距離５７キロをさしてました。

ここから歩く元気もないのですが朝のスタート地点を
ゴールにしようと思い疲れた左足裏の痛みを我慢しつつ
ＪＲ駅を二駅ぶん歩き午後５時１２分スタートにゴール。
朝から１０時間２分で筑前前原駅に到着しました。
（休憩時間　５分休憩を　２回しました）
ＧＰＳ距離計は６０．２キロでした。


今年は未だ４０キロ以上歩いた事が無く突風・砂・雨・肉刺や
痺れ・腹痛とアクシデントも多く疲れました。

私のＧＰＳ実測値
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1bdc976aeadf147ef5ab36fe5e9adb6a













一日で（しまむら）コンプレシャツに汗が噴出し結晶化してます。












本当に疲れましたが反省すべき点も多々あります。
反省・今後の課題・対策はまた他の機会に記事に纏める予定です。
















家に帰り　食事をし　Ｄｅリートまんさんを真似て

Deリートマンのつぶやき☆

発泡酒で喉と胃を洗浄し、痛んだ足を焼酎（経口？）
麻酔処置し宥め早々と眠りにつきました。