涅槃までの14万歩!ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

2017年11月にタイトル変更・・・中身は変わりません。 ぷらっとして行ってください。

糸島三都110kmウォーク

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いよいよ嫌というか苦手とする110キロウォークの後半2周目です。
焼そば食べながら、左足裏の数箇所の肉刺の水抜きでもしようか?
とも考えたのですが、まだ明るいので途中まで我慢できるかとも考え
6時57分頃再スタートです。
本当に1周目は風光明媚で楽しいですが2周目は嫌ですね。

ワタシが歩いたGPSの軌跡はこちら↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b3d608b3b886a16443d7073c46e94fb0

再スタートして3キロ程で鍛え抜かれたような女性さん二人にに抜かれ
戦意喪失し、比較的明るいファミマの駐車場で肉刺を針で潰したり
ライトを出したりと数分無駄にしましたが、次々に左足に肉刺ができては
我慢して歩いての繰り返しでフォームも狂い、体がカカト着地を嫌がり
股関節まで痛くなりましたが道が暗いので靴下脱ぐのももどかしく
また肉刺がつぶれる悪循環に陥りました。

二丈庁舎から福岡方面に東進し、井原から北上し.第三CPの伊都菜彩に
着いたのが23時1分でした。
ここでオニギリと野菜スープもらいました。


イメージ 1
ここで眠気防止のエスタミンモカ(カフェイン)錠剤をのみます。
井原あたりから小雨が1時間以上降りましたが雨具も無いのでそのまま歩きます。

雨が止んだ頃、84kmの給水ポイント九州大学の伊都キャンパスで
給水し、美味しそうなケーキやシュークリームやお汁粉を薦められましたが
異が疲れて受け付けず給水だけすましました。
去年もお世話になりましたが、この伊都キャンパスのボランティアであろう
先生や学生さん達は毎回元気で明るく本当に元気を貰えました。
ここでまたエスタミンモカと鎮痛剤とアミノ酸サプリをまとめて服用。
まとめたせいかここからオカしくなりました。

後半は殆ど一人歩きでしたが90KM手前のまた海岸にでてすぐの所で
車が停まって男女が数名おられ誰かの応援かな?と思い通り過ぎ
振り返ると車の前部が大破しており、ガードレールにぶつかったようでした。
大会参加のウォーカーさんと接触しないで良かったとは思いますが怖いですね。

94キkmの二見ヶ浦を午前2時3分通過、波の音と風の音は激しいけど
海岸や鳥居や岩が暗くてよく見えません。
この辺から凄い眠さでフラフラとなり蛇行運転してるようでガードレールで
右手を当てたりで、とにかく10分でもいいので眠たくなりました。
幸い?海岸のベンチがあったので座って足裏の肉刺潰して、少しだけ
眠ろうとテーブルに寝込んだんですが。。。。
どうも眠っちゃいけない・・・・。
何が「自分の心の耐久力」だよ
萩往還やUTMFに出る人は挫けないぞ?(次元が違い過ぎますが。。)
とかもう一人の自分が反対するので横になって
眠るのやめて時速5km程度で海岸をフラフラ歩き
最終CPとなる96.2km地点のファームハウスに午前2時半に到着。

休憩小屋に入ると思いがけない人物、花〇さんが待っててくれました。
驚く私に「三番手で歩いたけど、地面に足打って、ここでリタイヤだわ〜」
と既にゼッケン外されてバスと友を待つ人となってました。
花〇さんは100キロウォークをワタシより2.3時間速く歩ける方なのに
こと糸島に限っては全敗?、これで花〇さんはまちがいなく糸島三都110の
来年へのメイクドラマのために熟成中で来年こそ、伝説の人になるだろうと
確信しました。

ファームハウスを出た後もワタシの眠気と胃痛が治まらずフラフラ歩きましたが
左足の肉刺は接地部分が皆潰れて平らになり歩きやすくなりました。
眠気防止に100km地点前後の野北の公衆トイレで小用を済ませると
これまた花〇さんの知り合いらしい豊〇さんがフラフラ歩いており会釈
しましたが二人ともフラフラヨタヨタでした。

ようやく朝が。。。


イメージ 2





































志摩小富士を過ぎ弁天橋を渡ったところで110kmの通過ポイント
があり、日が昇りましたがましたが私の記憶じゃここからゴールまで
軽く5km以上の距離があるように思え消沈しました。
他の皆さんも朝になると体や細胞が活発になるのか歩行速度が
速くなったようで3人程の方に抜かれました。

ここからは見覚えのあるコースでゴールの丸太池公園をワタシも
ほぼ全力でめざします。
なんだか114.2km以上あるように思えてヤキモキますが
6時前にやっとスタッフの方が待つゴール会場に到着
スタッフの皆さんが「急げば20時間切れるよ。」と皆せかすので
最後だけ超全力で急いで歩きゴールできました。


イメージ 3





































おかげさまで目標の19時間は無理でしたが
19時間59分37秒という微妙な時間でゴールできました。
計測の方に順位も聞くと39位くらいと教えてもらいました。
(去年は19時間3分で16位だったと思います)
去年より3kmコースが延長されてるので微妙ですが
正直去年に比べると喜びも半分でした。
でも、この大会も参加者も毎年倍増ベースで競争密度も
増えてるわけですから実力的にはこんなもんだと納得してます。

ゴールのスタッフさんに写してもらいました。(ヨレヨレです)


イメージ 4





































表彰状と完歩バッジを貰って落ち着いて周りを見ると
先にワープゴールされた花〇先輩や歩いて先に
ゴールされた豊〇さんが出迎えてくれました。

その後、ビールまで花〇さんにご馳走になり着替えて
後続のゴール者を眺めたり応援してるとスタートでお会いした
窪さんや女神様ご一行がゴールされてました。

その後10時ごろ、花〇さんに誘われ花〇さんのお仲間さん
達と寿司屋で打ち上げを行い昼前に解散しました。

ワタシの苦手な糸島三都110でしたが、何とか今回も
ゴールできて、1日経過した今は清々しい気分になりつつあります。

処で気になる今年の完歩者ですが聞いた話では土曜から日曜に
替わる地点で500人近い方がリタイヤされていたそうで
今年も完歩率は40%前後と低いのだろう?とも思いました。

本大会の運営ノウハウも蓄積されたのか運営も前回や前々会より
洗練されてきており、関西の各種100km大会よりも参加した人は
総合的に満足のいく大会と感じられるのでないかと思いました。


最後に今年も大いに楽しみや苦しみを与えてくれた実効委員の主催者の皆様
係わったすべてのボランティア、参加者の皆様に感謝します
今年もお世話になりどうもありがとうございました。
(来年参加の可否は当分は考えません。。。

歩いて潰れた肉刺の一部です。

イメージ 5



 



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4月27−28日の両日、糸島三都110キロウォークに参加しました。
この大会は4回目だそうですが、私は2回目から参加してましいて今回が
三度目の参加です。

実はこの大会ワタシにとってはモチベーションが上がらない大会です。
とにかく同じコースを二周するのが嫌で特に2周目が嫌なんです。
簡単に言えばそう面白くもないカラー映画を見たばかりなのに、
同じ映画を今度は白黒映画で見せつけられるような気分です。

でも嫌なのに何故毎年出るのでしょうか?
少し答えに屈するのですが、コースの好き嫌いを超えて
「自分の心の耐久力」
を計ってくれる稀少な経験をさせて
もらえる大会だと思うようにしています。

この大会ウォーキングブーム熱の高まりや地元のKBCという
放送局で話題になっており、今回は参加者が1000名を越えてるそうです。
実際に1100番台のゼッケンの人もお見かけしました。
ついに糸島も1000人超えで全国からも多数の人が集まる有名な
大会に成長したんだな〜ぁと少し嬉しく思いました。

行橋別府100を思わせるような賑やかさです。
イメージ 1
午前9時ごろ、会場に到着、とこさんなど久しぶりに会う方が多く皆さん
元気そうでした。
直方の松○師匠や渕〇さんやタイガさんが今回は参加されませんでした。
初めて会う窪さんからも声かけていただきましたが想像以上に理知的な方でした。


イメージ 2
セレモニーや会長様の挨拶・体操などがあり10時にスタートです。
いよいよ制限時間が28時間で1周56km2周58kmのコースを歩きますが
合計距離が114.2kmとなっており去年の合計距離より3kmも伸びており
不安感が上昇Maxです。

私は去年は19時間3分くらいで歩いたので今年は3km長いコースを
去年と同じく19時間で歩ければいいな〜ぁ・・・
という程度の低い意気込みでスタートしました。
(目安は1周目 9時間 2周目 10時間)

スタート時までは肌寒かったのですが気温が急上昇し、無理して速く歩くと
危ないと判断し前回より遅いペースで歩き、夜は今朝同様に寒いから眠気対策
をして夜に速度が落ちないように歩こうと考えました。

途中、9キロ手前くらいで久留米から参加されてたエリートランナーの根〇さんと
話をし二丈庁舎を通過、ここまで10kmほど歩いて、今年の練習不足が祟ってか
ワタシの調子が上がりません。
また昨年は参加者が600人でしたが、今回は千人越えで競争密度も高いようで
ワタシより高齢な方もドンドン追い抜いていきます。
重荷の荷物抱えて長丁場でそんなに急いでダイジョウブやろうか〜?
と思わせる方も多数いましたね。

10kmを過ぎた長い登り道の途中に2月に参加した
会100kmウォークでも見かけたワンワン応援団
が応援してくれまして嬉しかったです。
 
30km地点 14時26分に九大の伊都キャンパス通過 

最初の海岸線にでた33km辺り
イメージ 3
40km地点 16時6分 二見ヶ浦通過

観光客で賑わう名勝二見ヶ浦 

42km地点 第一CPファームハウスは16時27分到着

これから先兵庫県から遥々遠征にこられてた
〇さんと10分ほど会100kmの事など話しながら
歩かせてもらいました。

速く歩かれる神〇さん

イメージ 7
午後過ぎ 日が暮れだします。

イメージ 6
56km地点 18時5分 加布里漁港(1周目のゴール・2周目のスタート地点)

加布里漁港の公式時計 19時前で気温32度って凄い? 温度計壊れてる?
イメージ 4












































加布里漁港 そうめんちりが大人気
ここでは「半歩バッジ」なる記念品も200円で売られてました。
もちろん私は「半歩バッジ」は欲しくないので買いません。。

イメージ 8











































加布里漁港では不人気の焼きそばいただきました。

イメージ 5









































ここまで何とか8時間51分で歩き、平均時速も6.25km
なんとか前半目標の9時間ラインぎりぎりでした。
(ちなみに去年も1周目は8時間48分で時速6.25km)
ここまで歩いてかなり調子が悪く、最近は100キロ歩いても肉刺も
できなかったのに早くも左足裏に箇所に肉刺ができて既に足の
着地の重さで破れており
周目は10時間で歩くのはキツイかな〜?
と弱気に転じたワタシがおりました。
でも二周目に向けて6分の休憩で歩き出しました。

後半に続きます。



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今週末の第4回糸島三都110キロウォークに参加いたします。
私は今度が3回目です。
一部の方から糸島三都110キロの楽勝方法をブログで
教えて欲しいとかの連絡もいただきましたが全く期待しないでください。


ワタシはあの大会が今年は参加者が千人を越えるとか数字を目で見ても
頭ではどうも理解できません。
ワタシ自身を含めてなんであんなコース2周にこんなに参加者が
集まるんだろう?と思います。


第一回は参加者が100人前後
第二回が参加者が250人前後
第三回が参加者が600人前後

そして今回は既に千人越えで締め切り
毎年倍々ゲームですが、今度の第4回は
今までの過去三回の参加者の合計数よりも増えてますよ。

何故この大会にそんなに参加したいのでしょうね。


じゃ、去年の反省文書に書き加えてみます。


【1】完歩率 は40%台
  
  以前から率は40%台で去年の第三回も
  604名参加 完歩者281名で 完歩率46、5% のようであります。

  やはり低いですね。 
  もう少し完歩率を上げる為に、参加者其々の踏ん張り以外も
  もちろんですが主催者側の飴や工夫や仕掛けが欲しいですね。
  今年は実際の距離が短縮されるかな?と思ってましたが
  昨年のコースよりも3キロ以上伸びてるようです。(
  3キロ伸びるとゴールまでの時間も30分から1時間は
  伸びますよね。

【2】糸島のコースについて
  私は過去の主な100キロ大会は行橋・別府100キロ三回
  糸島
2回しか歩いてないので大きな事は書けませんが
  どちらが辛いか?と 問われると「糸島の方がキツイ」と答えます。

  行別100では後半に峠が3ヶ所控え累積標高差も糸島より
  累積標高差も高く、それは過酷
なんですが糸島110はコースは平坦ながらも
距離が10キロ長い事や、
コース上のコンビニやトイレ箇所、自販機が少なく、
  夜は真っ暗な処が多いなど不利な面もありますが最大の問題点はほぼ
  同じ長大なコースを2周するわけですが、一周目を歩いてるだけに
  二周目が精神的に苦しくなると思いますね。
  場所によっては夜は真っ暗に近い場所もあり男でも不安に感じ
  歩きに専念できないような場所もありましたし、私は二周目の
  深夜民家近くを通ると何度かに犬に吠えられ鬱陶しかかったです。
  (この夜はコース沿いの民家の犬も寝つきが悪かったでしょう。。)
  コースを替えられないなら二週目は反対方向に歩かせれば、途中で1周目
  途中とと二周目の方が出会えるので(少し)面白いかも。

  あと110キロを歩けなかった人でも最後まで諦めずに、リタイアせずに
  28時間を 休憩入れながらも1周以上を歩き続けた人には
  「28時間完歩証」を差し上げたりするのはどうかな〜?
なんて思いますが。。。


【3】食料 水 
   水は去年の補給ポイントと今回も同じと事前にわかってたので
   水ホースのリ−ザーバーは持ち込まず500ccのペット容器2本持参。
   去年はリザーバーに1Lとペット容器で1.5〜2リットルとなり重た過ぎたもので。

   持参した食料類は
   菓子パン二個、アミノバイタルゼリー、ショッツ、カロリーメイト
   塩飴10個、ソイジョイ2個 。
   カロリーメイトとソイジョイ2個は未食で結果的に死重となりました。

   コース途中での補給
   35キロ前後の山崎コンビニの自販機でコーラ1本
   70キロ地点のセブンイレブンでオニギリ2個、缶コーヒー、ブラックガム購入
   85キロ地点の自販機で無糖コーヒを1本 
   オニギリ1個は残す。(これも死重
 
   各エイド
   水ばかり約3.5リットル補給。(途中でトイレは3回)
   オニギリ3箇所で4個、バナナ1本、その他イチゴ、トマト、漬物
   梅干2個 シュークリームなどいただく。


【4】胃の強弱 
  私の場合、長距離となると後半は胃が弱り痛くなります。
  足も疲れ、体も疲れ、鎮静剤を飲んだり、色々食べたりで
  胃が胸焼けというか吐き気がしたりします。
  胃腸薬(特に漢方)も今後は必要か?と思ったりしまいます。
  やはりウォーキングでもオニギリやパン等を本格的に食べると
  胃や消化器官が消化運動を始めるので身体全体もWで相当に
  疲れてくるのかもしれません。
  そういう意味でトレランやマラソンのエネルギー補給的な
  ゼリー系やパワーバーのような携行食は糸島110キロでも完歩時間を
  速めたい人には有効かも・・・とも思います。


【5】ウエア・その他 去年の装備です。
  シューズ
  ナイキルナヘイズ+ 去年のモデルですが2足目を購入。
  踵のクッションが適度に柔らかくこの靴に替えてから
  通気性が良いのか長距離での肉刺も激減、耐久性もありあした。
  今年はナイキのルナグライド+3で歩く予定です。
  ルナへイズより耐久性が劣るようですが土踏まずやカカトの
  クッションが気に入ってます。

 
  
  靴下はユニクロの2足で980円のコンフォート靴下で予備持参します。
  
  潤滑剤はソンバーユ(馬油)のみで今回はエアーサロンパスや 
  皮膚を硬くするディクトンは今回は省きます

  ウェア 去年の装備です
  下 ユニクロのパンツ、CWXタイツ、短パン
  上 ファイントラックの吸水下着、安物コンプレシャツ
  今回 ファイントラックの吸水下着の使用感が◎でした。 
  今年も雨が降らないようなので昨年と似たウエアになると思います。
   

  リュックはグレゴリーのルーファス(8L)トレラン用ですが
  糸島のウォーキング後半でも肩がそれ程は痛くならず、
  食料が減ってもリュック内がガタガタ揺れずに快適に使えました。
  本大会でもけっこうこの手のリュックを使用してる人が多いようでした。

  よく初参加っぽい肩が20−30リットルの日帰り登山のようなリュックに
  10キロ以上の荷物を満載して大会に臨んでるのを見かけましたが
  荷物が5〜6キロ超えると肩や腰に負担がかかり前後や横に揺れると
  超長距離では体力を消耗し肩も痛くなったり痙攣するので、初心者でも
  荷物もできるだけ軽量化したほうが良いと思います。
    

  夜間ライトはPETZL ティキナ2(23ルーメン)を使用、去年の
  行別100では明るく使えたと思えましたが今回の糸島では暗く感じました。
  夜間に速く安全に歩こうとすれば明るいライトが必要になりますが
  明るいライトは総じて重いとか電池寿命が短いとか値段が高いとか
  問題もあるので今後も探してみたいと思います。

  

 冷却 去年の体験です。
 よく冷却スプレー等で足を冷やす方が多いですが、私は1周目の
 海釣り公園のトイレや二周目の北崎公園の水道で顔を洗い頭や
 首も冷やしました。 
 頭寒足熱でここまでする必要はないかもしれませんが、熱中症
 の防止で時間が多少かかってもやらないよりはマシと思いました。
 また塩漬けとなった顔の塩を洗い落とすだけでもリフレッシュできました。

 トイレ回数 去年の体験です
 35キロ海釣り公園、51キロ引津、70キロコンビニ、87キロ北崎公園
 94キロファームハウス 104キロ引津 皆小です。 
  

【6】オクスリ 去年の体験です。
 アミノ系サプリ 4包持参しましたが暑すぎて早めに飲みましたが足が攣りまくり
         今回あまり効果を感じませんでした。
         暑さと水の飲み過ぎで効果が薄れたのか?
 塩サプリ   塩サプリも塩分補給で2包持参で水と飲みましたが
         塩飴よりは効果を感じました。

 鎮痛剤     2回分を持参し1包だけ飲みましたが夜間眠たくなりました。

 ブラックガム  持参したしショッツにカフェインが無かったので70キロ地点の
         コンビニでガムを書い、噛みながら温い水を飲むと喉の錯覚で
         冷たく感じ首と頭が冷やせたような感じがし眠気防止にもなりました。

 メンタームのようなリップクリームもあればいいですね。
 日中、陽が強いと唇もボロボロになる人いますね。


【7】完歩時間
  (第二回)が21時間7分で20位前後でした。(平均時速 5.2キロ) 
  (第三回)が19時間3分で16位でした。   (平均時速 5.8キロ)

  行橋別府100キロウォークの記録は
  2010年が23時間弱  (平均時速 4.3キロ)
  2011年が16時間47分でした。 (平均時速 6キロ)
  2012年が16時間23分でした。(平均時速 6.1キロ)

  やはり糸島は記録(時間)を狙い難い大会だと感じます。
  私の場合、行別100より10キロ(今年は13キロ?)長いので、
  余計に2時間20分時間〜3時間かかりそうです
  糸島は時間をあまり考えずに歩くほうが大会を楽しめそうな気がします。

  最後100キロ歩くと何れ位痩せるのか?という質問を受けますが
  私は身長171センチで平常は体重が67〜68キロですが、100キロ歩くと
  9000〜10000キロカロリーを消費してだいたい1キロ+α痩せます。
  でも二週間から3週間で通常の体重に戻ってます。(汗

    以上ツラツラと備忘録的な意味合いも含めて書き込みましたが
  今後の100キロ級ウォーク潜在的な参加者の参考にでもなれば幸いです。
  
  今年参加、挑戦される千人の皆様方に対し事務局はゴール場所で
  何個の歩メダルを用意されてるのでしょう?(謎? 苦笑

  それでは皆様、平等に与えられた28時間を有効に使って
  自虐や根性試しや地獄の入口を追体験してみましょう。。。

  怖い、心配といぅてもほぼ同時期にまだ雪の富士山を
  周回する
UTMFや萩往還140キロや250キロに比べると
  まだ序の口で周めは大人の遠足とか二周めは
  夜のピクニック気分で楽しく明るく歩けばなんとかなるでしょう。(←意外と無責任



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糸島三都110キロに参加された皆さん、昼夜スタッフとして
頑張った皆さんお疲れさまでした。


今回の備忘録としてメモっときたいと思います。


【1】完歩率 
  主催者様のHPが大会後なかなか更新されないので
  ようわからんのですがmixiをみると
  604名参加 完歩者281名で 完歩率46、5% のようであります。

  やはり低いですね。 
  もう少し完歩率を上げる為に、参加者其々の踏ん張り以外ももちろんですが
  主催者側の飴や工夫や仕掛けが欲しいですね。

【2】糸島のコースについて
  私は過去100キロ大会は行橋・別府100キロとこの大会を2度づつしか
  歩いてないので大きな事は書けませんがどちらが辛いか?と
  問われると「糸島の方がキツイ」と答えます。
  行別100では後半に峠が3ヶ所控え累積標高差も糸島より累積標高差も
  高く、それは過酷なんですが糸島110はコースは平坦ながらも距離が
  10キロ長い事や、コース上のコンビニやトイレ箇所、自販機が少なく、
  夜は真っ暗な処が多いなど不利な面もありますが最大の問題点はほぼ
  同じコースを2周するわけですが、一周目を歩いてるだけに二周目が
  精神的に  苦しくなると思いますね。
  場所によっては夜は真っ暗に近い場所もあり男でも不安に感じ
  歩きに専念できないような場所もありましたし、私は二周目の
  深夜民家近くを通ると何度かに犬に吠えられ鬱陶しかかったです。
  (この夜はコース沿いの民家の犬も寝つきが悪かったでしょう。。)
  コースを替えられないなら二週目は反対方向に歩かせれば、途中で1周目
  途中とと二周目の方が出会えるので(少し)面白いかも。

  あと110キロを歩けなかった人でも最後まで諦めずに、リタイアせずに
  28時間を 休憩入れながらも1周以上を歩き続けた人には
  「28時間完歩証」を差し上げたりするのはどうかな〜?


【3】食料 水 
   水は去年の補給ポイントと今回も同じと事前にわかってたので
   水ホースのリ−ザーバーは持ち込まず500ccのペット容器2本持参。
   去年はリザーバーに1Lとペット容器で1.5〜2リットルとなり重た過ぎたもので。

   持参した食料類は
   菓子パン二個、アミノバイタルゼリー、ショッツ、カロリーメイト
   塩飴10個、ソイジョイ2個 。
   カロリーメイトとソイジョイ2個は未食で結果的に死重となりました。

   コース途中での補給
   35キロ前後の山崎コンビニの自販機でコーラ1本
   70キロ地点のセブンイレブンでオニギリ2個、缶コーヒー、ブラックガム購入
   85キロ地点の自販機で無糖コーヒを1本 
   オニギリ1個は残す。(これも死重
 
   各エイド
   水ばかり約3.5リットル補給。(途中でトイレは3回)
   オニギリ3箇所で4個、バナナ1本、その他イチゴ、トマト、漬物
   梅干2個 シュークリームなどいただく。


【4】胃の強弱 
  私の場合、長距離となると後半は胃が弱り痛くなります。
  足も疲れ、体も疲れ、鎮静剤を飲んだり、色々食べたりで
  胃が胸焼けというか吐き気がしたりします。
  胃腸薬(特に漢方)も今後は必要か?と思ったりしまいます。
  やはりウォーキングでもオニギリやパン等を本格的に食べると
  胃や消化器官が消化運動を始めるので身体全体もWで相当に
  疲れてくるのかもしれません。
  そういう意味でトレランやマラソンのエネルギー補給的な
  ゼリー系やパワーバーのような携行食は糸島110で完歩時間を
  速めたい人には有効かも・・・とも思います。


【5】ウエア・その他
  シューズ
  ナイキルナヘイズ+ 去年のモデルですが2足目を購入。
  踵のクッションが適度に柔らかくこの靴に替えてから
  通気性が良いのか長距離での肉刺も激減、耐久性もあるので
  とりあえずもう1足3足目を物色中です。

  去年は雨が多かったのでナイキのトレラン風なゴアテックスシューズで
  参加したのですが靴内の蒸れがひどく10キロ過ぎより肉刺がドンドン
  発生し潰しては歩き潰しては歩きで大変でした。
  
  靴下はユニクロの2足で980円のコンフォート靴下で予備は
  持参するも途中は履き替えも靴下を脱ぐこともせず。
 
  ソンバーユ(馬油)のみ出発前に尻脇足に塗り途中塗らないので 
  後半尻の中心が悲鳴を。。 
  エアーサロンパスや皮膚を硬くするディクトンは今回は全く使用せず。

  ウェア
  下 ユニクロのパンツ、CWXタイツ、短パン
  上 ファイントラックの吸水下着、安物コンプレシャツ
  今回 ファイントラックの吸水下着の使用感が◎でした。 
   

  リュックはグレゴリーのルーファス(8L)トレラン用ですが
  糸島のウォーキング後半でも肩がそれ程は痛くならず、
  食料が減ってもリュック内がガタガタ揺れずに快適に使えました。
  本大会でもけっこうこの手のリュックを使用してる人が多いようでした。

  よく初参加っぽい肩が20−30リットルの日帰り登山のようなリュックに
  10キロ以上の荷物を満載して大会に臨んでるのを見かけましたが
  荷物が5〜6キロ超えると肩や腰に負担がかかり前後や横に揺れると
  超長距離では体力を消耗し肩も痛くなったり痙攣するので、初心者でも
  荷物も軽量化したほうが良いと思います。
    

  夜間ライトはPETZL ティキナ2(23ルーメン)を使用、去年の
  行別100では明るく使えたと思えましたが今回の糸島では暗く感じました。
  夜間に速く安全に歩こうとすれば明るいライトが必要になりますが
  明るいライトは総じて重いとか電池寿命が短いとか問題も
  あるので今後も探してみたいと思います。

  Buff スカーフのような、帽子替わりにもなり、
  汗拭きにもなるヘッドギアの一種ですが軽く使用感もヨカッタです。
  今回は帽子かぶらずこれを頭に巻いて歩きましたがかさ張らず、夜は
  帽子が邪魔な時もありますが。Buffなら腕に巻いて汗拭きに使ったり
  早朝は首に巻いて保温できたりと便利に使えました。

 冷却
 よく冷却スプレー等で足を冷やす方が多いですが、私は1周目の
 海釣り公園のトイレや二周目の北崎公園の水道で顔を洗い頭や
 首も冷やしました。 
 頭寒足熱でここまでする必要はないかもしれませんが、熱中症
 の防止で時間が多少かかってもやらないよりはマシと思いました。
 また塩漬けとなった顔の塩を洗い落とすだけでもリフレッシュできました。

 トイレ回数
 35キロ海釣り公園、51キロ引津、70キロコンビニ、87キロ北崎公園
 94キロファームハウス 104キロ引津 皆小です。 
  

【6】オクスリ
 アミノ系サプリ 4包持参しましたが暑すぎて早めに飲みましたが足が攣りまくり
         今回あまり効果を感じませんでした。
         暑さと水の飲み過ぎで効果が薄れたのか?
 塩サプリ    塩サプリも塩分補給で2包持参で水と飲みましたが
         塩飴よりは効果を感じました。

 鎮痛剤     2回分を持参し1包だけ飲みましたが夜間眠たくなりました。

 ブラックガム  持参したしショッツにカフェインが無かったので70キロ地点の
         コンビニでガムを書い、噛みながら温い水を飲むと喉の錯覚で
         冷たく感じ首と頭が冷やせたような感じがし眠気防止にもなりました。


【7】完歩時間
  去年が21時間7分で20位前後でした。(平均時速 5.2キロ) 
  今年が19時間3分で16位でした。  (平均時速 5.8キロ)

  行橋別府100キロウォークの記録は
  2010年が23時間弱  (平均時速 4.3キロ)
  2011年が16時間47分でした。 (平均時速 6キロ)

  やはり糸島は記録(時間)を狙い難い大会だと感じます。
  私の場合、行別100より10キロ長いので、余計に2時間20分時間
  がかかってます。
  糸島は時間をあまり考えずに歩くほうが大会を楽しめそうな気がします。

  最後の100キロ歩くと何れ位痩せるのか?という質問を受けますが
  私は慎重センチで平常は体重が67〜68キロですが、100キロ歩くと
  9000〜10000キロカロリーを消費してだいたい1キロ+α痩せます。
  でも二週間から3週間で通常の体重に戻ってます。(汗

    以上ツラツラと備忘録的な意味合いも含めて書き込みましたが
  今後の100キロ級ウォーク潜在的な参加者の参考にでもなれば幸いです。
  
  でも来年この大会を歩くかどうか?来年まで揺れ動きそうです。


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イメージ 1

GPSのウエイポイントが多すぎてファイルも大きくなり
ルートラボに貼り付け困難でしたが「轍」という無料ソフトで
ウエイポイントを間引きし貼り付けに成功しました。


自分がドコで休んだとか信号機を小走りしたとか
残ってますが。。。
完歩時間は19時間3分でしたが15時間半しか電池が持たず
2週目のファームハウス手前の94キロ地点までしか記録できませんでした。

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