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涅槃までの１４万歩！ハッピーリタイアできない100kmウォーカー

２０１７年１１月にタイトル変更・・・中身は変わりません。ぷらっとして行ってください。

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【第１８回】行橋別府100ｋｍＷ

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行橋別府１００キロウォークに参加しました。

１０月８～９日のぷ行橋別府１００キロウォークに参加し
例年より苛酷で苦しい歩きに終始しましたが最後は
無事にゴール完歩できました。

今回で各種100ｋｍウォーク２０回参加ですが　
２０回完歩で今の処私の超極薄の辞書にはリタイアの
４文字はございませんが、これが今回の私を苦しめる事になります。

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１０月８日　スタート前の行橋駅にて
天気（大雨）が心配で私の表情も曇りがち？

イメージ 1

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１０月９日　朝６時前に別府にゴールできました。
イメージ 2

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今年も完歩証ゲットです。
７回参加して、過去ワ－スト２の記録です。（苦笑
イメージ 3

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天気だけでなく不調の見苦しい言い訳が、今後の
詳細版で続く予定です。（苦笑

参加されて歩いた方も歩行時間の半分以上が雨の中で
超大変だったと思いますが、大会を支えたスタッフ
ボランティアの方々も本当に大変だったろうと思います。
今年も(_ _)皆様　どうも大変お世話になりました。

１１月の屋久島１００キロはもう肉刺（ﾏﾒ）を
作りたくないので寒くてもいいので雨はご遠慮願いたいです。

ランキングに参加しています。

https://sports.blogmura.com/100kmwalk/

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寛大なお心でポチッと宜しくお願いいたします。

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前々日受付ボラ＠第１８回行橋別府100キロウォーク

昨日は夕方から自身の前々日受付を済ませて
ナンチャッテなウォーカーテイストですが役に立たない

ボランテンティアとして正八幡宮へのスタート備品降ろしと

受付会場のゼッケン渡しを行いました。

イメージ 2

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今年の記念品は黒いソックスで質感は良いですね。
今年は２４６８番です。
りく亀さんから今年もトータス会バッジをいただきました。感謝です。
イメージ 1

神経衰弱もカルタとりも苦手な私は反応が遅くあまり
ゼッケン探しではお役にたてず申訳ありませんでした。

暗くなる中５０００番の中からゼッケンを探すのも大変ですよ。

場所は某大型スポーツ用品店ですが、受付済ませて、本番の１００キロシューズを買われる方も多く、店は売上が上がったと思います。

来年は５００円割引といわず２割引以上を期待します。（個人の感想です）
イメージ 3

前々日受付は９００人はいたようでして、明日（１０月７日）の
前日受付と合わせて３割以上が前日受付で、当日のスタート
会場の混雑が解消されればと願っています。

こちらの正八幡へのスタート会場用の用具・備品の搬入では
少しお役に立てた気もいたします。

今後も機会があれば力仕事に専念させていただきます。（汗イメージ 4

前々日受付のボラ体験で個人的な印象としまして
◆当日はヘッドライトを持参してるかチェックします。
　（手持ちライトの場合はライトを揺らさないようお願いします）

◆多くの歩かれる方、また歩かれない方がスタックを務められて陰で
　日本一の大会を支えていますが、その主力は６０代以上の方が多く、
　大会を裏で支えるスタッフさん達の世代交代
　（若い人が歩くだけでなく裏側からも支えないといけない）
　が迫りつつあるように思いました。

◆ナンチャッテな私とは違い専任スタッフの方は多くは

　１０月７日も８日も朝６時から集合で９日の別府ゴール日没まで

　３．４日間も連日苦労されてる事を知り頭が下がる思いまでした。

　（１００キロ歩く方より本当に大変だと思います）

　
私も今回７回目ですが、残り４回歩いて金バッジいただけたならば
スタッフとウォーカーを年ごとに交互に行うか、
せめて毎年ウォーカーボランティアをこなさねば・・・なんて思いました。

そんな事より　気になるのは明日の雨ですね。
昨日お逢いした正八幡宮の宮司様は「少しでも雨を遅らせる」
と申されてましたし、某会長様は「台風や雷神様に電話でお願いできる」
との超能力がおありのようなので、その能力を明日は遺憾なく発揮して
いただけたらと思います。（笑

では　皆様　明日は久しぶりに行橋市　正八幡でお逢いしましょう。

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こちらです。

ttp://members.jcom.home.ne.jp/yk-ma2/kyuusyuutanpou2012.10.27.htm

三回も参加してる人物が描かれてるようですが

三回目にして会社（金融関係？）の仲間がたくさん参加

するという事で堂々と私設サポートカーを導入したとか

ホームページで抜け抜けと書いてて読んでて気分悪くなるんですよ。

一部をホームページより抜粋です。

今回は、過去の経験を踏まえ、サポートカーを導入。

物好きな部下が、自分の車を出してくれたんで、
必要なものを車に詰め込み、
毎年翌日宿泊した時の着替えまで入れてたザックは、
だいぶ軽くなって、歩きやすかった。

このサポートカーは、結果としてものすごく役に立った。

貝汁屋は休憩ポイントなんだけど、
今年はサポートカーがすぐ先のコンビニに待機してるんで、
そのまま素通り。
（一部省略）
そして、サポートカーの待機してる、
２１．３km地点のＸＸＸＸ（４文字伏字）に到着したけど、
道路の反対側で、おまけに車が結構多くて渡れない。。。

先行してる、これも関西から遠征して来た、
去年完歩したうちの部の前の部長が「着替えたいから」と指示を出し、
サポートカーは３２．１km地点のＸＸＸＸＸＸＸ（７文字伏字）に移動。

１時間くらい歩いて、次のサポートカー待機場所である、
うどんのＸＸＸＸ（４文字伏字）に到着。

宇佐では、靴を脱いでテントで若干休憩して、
サポートカーの待機してる６３．６km地点のＸＸＸＸ（４文字伏字）へ。

ここには、前述した１００キロウォークを１５時間で歩く、
取引先の社長さんの会社のサポートカーが停ってて、
「２時までは待機してるから是非寄って下さい」って言われてた。

無事、１時３０分くらいに、そのサポートカーを見つけて、
フルーツをごちそうになり、おにぎりと、スポーツドリンクを貰い、
その後で、うちのサポートカーへ。

エアーサロンパスでその場しのぎの応急処置をして、
もらったおにぎりで栄養補給。

サポートカーで準備してたシートに倒れ込み、
「もうダメだぁ～」。

充分過ぎるほどの休憩を取った後、
サポートカーからエアーサロンパスも調達して、
準備を整えた上で、スタート。

縁石に腰掛けて、エアーサロンパスをかけまくってると、
赤松峠の頂上付近で休んでいるところを追い抜いた、
前にうちの部にいた代理が合流。

ＸＸＸ（三文字伏字）で、キャンピングチェアに腰掛けて、
あと１０km歩けるか考える。

ところどころで休んで、エアーサロンパスをかけながら、
とにかく進んで行くと、ようやく残り５kmの表示。
本当にツラい。。。

　↓　ゴール後の様子ですが　インチキ野郎が「完歩」とか上座とか

　　よく言うよ！って感じです。

そして、最後の１００キロウォーク、とうとうゴーーール！！！

いやぁ、それにしてもツラかった。

今回は、本当にツラかった。

ホントに良くやった、俺。

いつも、完歩者が上座で、リタイア者が下座に座るんだけど、
やっぱり上座で飲むビールは最高だね。

ふん、取引先同士でサポートカーの接待合戦とか

サポート受けて１５時間台で歩く社長とか、色々と

人物が出てくるんですが、この方たち、凄いルールの

横上破りの常習者達ですね。

実行委員会への感謝や他の多くのルール遵守の

参加者に対する思いやりや労わりの気持があれば

こんな文書は書けないと思うのですけどね。

しかもなんでここまで人としての自分たちの愚かさを

御自分のホームぺージに書き記すんですかね。

ワタシには理解不能な会社の方々ですね。

もしかして企業風土や文化にも問題あるんでしょうか？

あの方のホームページにコメント欄があれば私が文句を書くんですが

コメント欄が無いので誰か知り合いがいたら本人さんに

教えてあげてください。

老婆心ながら

あの文書は会社の為にも削除するか、せめて訂正？されたほうが。。

実は他にもネット上に沢山インチキをしたり大々的な

サポートをしてる参加記がたくさんあるのですが

この程度で留めておきます。

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固定いたしました。

まだ、これからもこの記事に書き加えますので

時々御覧になってください。

＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿

全国１００キロウォーク愛好家の皆様こんにちは。

以下私が今年　参加予定の大会です。

　９月　飯塚　武雄１００キロウォーク
１０月　行橋　別府１００キロウォーク
１１月　屋久島１００キロウォーク
（悪島は申し込みましたが受付確認が届いてません）

今日は　初参加者の方へ向けて１００キロウォークの

完歩のコツを書いてみたいと思いましたが、既にしっきーさんと

shadowgateさんが纏められてますので初挑戦が心配な方は

読まれてみてください。

完歩時間を速めるとかではなくあくまでも

「制限時間内完歩」についての丁寧かつ親切な説明です。

目指せ１００キロウォーカー

目指せ100kmウォーカー初完歩のコツ？

１００キロウォークとかのブログ

全く役に立たない初心者向け100キロウォーク完歩のコツ？

↑　初挑戦される方は読んで損はないと思いますよ。

私もしっきーさんやshadowgateさんのブログとも

一部重複しそうですが独自視点で短く纏めますね。

事前の練習

毎日　5ｋｍとか10ｋｍ歩く事も大切ですが
週末や休日に長い距離（長時間）歩いて練習距離を
伸ばすことが大切と思います。
私が初参加の年は毎週5ｋｍずつ８月で35ｋｍと伸ばし
北九州のツーデイマーチで初日40ｋｍ９月の月末で50ｋｍ
を歩きましたが、最終練習で50ｋｍ歩いたら体の各部の痛みや
疲労感は半端ありませんでしたが１０月に入ってからは筋肉
回復のため長距離は歩いておりません。
欲を言えば60ｋｍ歩けると大丈夫かな？と思います。

※暑い中、長距離を歩いた事実は自信に繋がります。

コース　概観

以下、大まかなコース図です。

行橋から別府まで最初は平坦路が続きますが
61.6ｋｍの宇佐第二ＣＰを過ぎると立石峠（標高148ｍ）、
七曲り（177ｍ？）、赤松峠（136Ｍ）と心の折れそうな
急な登り下りが続きます。
宇佐の第二ＣＰで三峠に向かう前に長い休憩をとる方も
いますが、筋肉が硬くなったり、気力が萎える事もあるので
軽い自己マッサージ程度で前に進みましょう。
日出の第三ＣＰ（87ｋｍ地点）までくればだいたいの方は
別府にゴールできると思います。

本番・スタート

４５００人が集結し、受付や食事や待ち合わせトイレで
慌ただしく落ち着けない方も多く、特にトイレでの行列の
ストレスが心配でスタート前から疲れた人をみかけますが
ネットタイムでの計測ですから後半や最後尾からのスタート
でもゆっくり休憩・トイレできていいくらいに落ち着きましょう。

出発前に疲れないようにする事が大切かと。。

道中

独りぼっちの参加者も多いと思いますが
知らない人でもなるべく話をした方が疲れずに
相手からも元気を貰えます。

知らない同士でも同じ別府をめざす同志ですから話は通じやすいですし、お互いを励ましあうことで自分の心にも元気が湧いてきます。。
ＣＰ等でもボランティアや接待の方には礼を言い
少し話した方が疲れない気がします。

尚、深夜の音楽や大声での会話はコース近隣にお住まいの方の迷惑になりますので慎んでください。

　音楽や休憩

音楽

携帯プレヤー+イヤホンで音質重視で両耳で聴く方も
音強者も多いですね。
音楽は折れた萎えた心と体を回復に向け勇気づけて
くれる力は持つています。
でも私は大会では音楽は聞きません。
周りの方の声や道路を走る車等にある程度注意しときたい
ものですから、まあ個人の判断とは思いますが。

休憩

休憩では足を投げでして何もせず座るか横になる人。
靴下を履きかえたり、塗ったり、食べたり、自己マッサージ
荷物の確認をしたりと休憩中でも動き回る方。
のだいたい二通りですが、休憩中も何もしないより
これから先を歩くために何かをしていたほうがいいと思います。

中津駅周辺で銭湯にいる手慣れた猛者の方もいらっしゃるようですが。

８月２９日　追記

装備や道具1　ザック等の荷物

とにかく少なく軽くに越したことはありません。
私も最初は荷物持ち過ぎで30Ｌのザックに着替えや
行動食を詰め込んで6ｋｇくらいの重さで臨んだように
記憶しますが後半は肩にザックが食い込んで荷物捨てたくなりました。
中国地方から参戦された知り合いの方で６０ｋｍ過ぎてから
重いザックでは完歩は無理と判断され、コンビニからザック毎
自宅に宅配便で返送され自身はウエストポーチのみで別府に
ゴールされた機転の働く方もいましたが、大半の人は体が疲れると
頭も考える事が鈍くなりますので、ザックは軽く、お金は多めで
足りないものは途中で必要分をコンビニや自販機で買い求めた方が
疲れずにゴールできそうです。
荷物が重いと長時間の間、手や腰を振ると荷物が左右に
ブレてしまい余計な反作用で疲れが早いです。
とにかくザック込で4ｋｇ以下に抑えたいと思います。

あと、ザック派とウエストバッグ派にも判れるようですが
私は腰痛なのと左右に揺れるのでウエストバッグは苦手です。
ウエストバッグは歩きながら荷物を出し入れし易い利点も
ありますので、その人の向き、不向きで決めれば良いと思います。

装備や道具1　靴　靴下

靴はその人にとり嗜好や拘りや執着的な愛着心もあり
どの靴が１００キロウォークに向いてると書いても参考にも
ならないのかもしれませんが、、。

私が最初に１００キロ挑戦した６年前は、ニューバランス、
ナイキ、アシックスが鼎立状態でした。
それ以外にスーパーで売ってそうな１９８０円程度のベロア
テープで留めるような靴や、少数派ですがツ-デーマーチ等でも
見かける革製ワイルドマーチ等のウォーキングシューズや更に
少数派ですが登山靴で参加の方もいました。
（私はハイカットの登山靴は足首に負担がかかり１００キロでは
　無理と思います。）
上記の３社鼎立状態から１００キロウォークに限っても
アシックスのＧＴ-2000シリーズやゲルカヤノを履く人が
増えてるように思います。
私も２年前からナイキ教徒からアシックス教徒に
宗派替えしました。
今は練習はＧＴ1000，本番はＧＴ2000で歩いています。　　　　　　　第二ＣＰの宇佐からの峠越えでの歩道も道路側や外側に傾斜したり凸凹の路面でナイキ靴ですと、靴と靴下がずれたりで感じが悪い時もありましたがアシックス製は安定して歩けます。　　　　　　　　　　　　　　　　以上は私の個人感想ですしアシックス社の回し者でもありませんので参考程度にとどめ自分に合った靴を見つけてください。　

ただ間違いなく１００キロウォークでもマラソン用のトレーニングシューズが、軽量、通気性、クッション、ファッション性などから主流となりつつあるように思えます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

９月７日　追記

装備　あると便利なモノからヤバいものまで

靴下　　締め付けサポート性の高い靴下

タイツ　◆ンダー◆ーマーはお勧めしませんが
　　　　最初はあった方がいいと思います。

ライト　懐中電灯よりヘッドライト
　　　　最近は安く明るくなりました。

行動食　お好きなものを。。
　　　　コンビニ利用の現地調達も計量化に貢献
　　　　羊羹とか魚肉ソーセージとか溶けないし安くて
　　　　いいと思いますけどね。

痛み　　私は普段から腰痛で鎮痛剤は飲みますが胃が弱ります。

眠気　　カフェインでの対策が主流です。
　　　　コンビニでも高い値段で売ってますが先行者が
　　　　先に買うのでたぶん売り切れてます。
　　　　エスタロンモカとかの錠剤もございます。

胃薬　　疲れから胃が食べ物を受けつけなくなる事があります。
　　　　私は飲まないようにしてますが案外と飲んでる方もいますね。

尊馬油　１００キロウォーク事務局推薦の薬師堂のソンバーユですが某大陸の　　　　　　爆買いリストに載ってしまい国内でも値上げもありますが入手困難にな　　　　　りつつありますから早めに手に入れて大事な箇所に塗ってください。

サプリ　本番でのサプリとしてアミンバイタルのようなＢＣＡＡは知られて
　　　　いますが、最近はクレアチンも一緒に飲む人も増えてます。
　　　　私もクレアチン筋トレ用に飲んでますが瞬発系に効果があるようですが
　　　　１００キロウォークのような持久系でも数％程度ですが筋力が強まるよ　　　　　うです。
　　　　他に疲労回復系でクエン酸、塩分補給で食塩、岩塩　　　

初めて１００キロを歩く目的　原動力

その理由は夫々の方が様々でしょうが心も身体を強くしたい
（成長に繋げたい）とか、参加をきっかけにいい意味で
自分を変えたいと考える人は多いと思います。

私もブログネタとか面白い経験できるなぁとも思いました。
（大会直前はかなり完歩の自信が揺らぎましたが）

私の周りの知り合いの方も案外と多くの方が１００キロを
歩いてみたいとふと思う方が多いようですが、大会に申込直前で
逡巡し、来年こそ出ようと、その年を諦め、来年も迷う方がいます。

逡巡するのは１００キロでの本番での失敗が怖いか恥ずかしいのだと思います。

「人のチャレンジを笑う人なんて放っておけばいい」と思います。
周りの１００キロ歩いた事のない人に相談しても
どうせ自分も（貴方も）今のままじゃできないと思ってるだけですから。

自分の未来の可能性も信じられないようなら、失敗もないが
成功も望めませんから。

終戦後も　ルバング島で３０年も戦った故小野田寛郎さんは
帰国後　様々な素晴らしい名言を残されてますが私の好きな名言は
以下の二つです。

「過去は捨てることはできない。
　現在は止めることができない。
　しかし、未来は決めることができる。」

「強い人ほど優しい。
　強い人は余力があり、弱い人を助けたくなる。
　誰でも「他人のために働きたいとは思っている。
　それには強くならなければ。」
※私が以前と以後で筋力以外が強くなったかは自分でも判りませんが。。

長く書きましたが個人にもよるのでしょうが１００キロウォークは嵌ると強い中毒性がありますのでその点も考慮されて申込むのが方がいいかもしれません。