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今日のブログは、FOOT BRAINから。
※2015/5/9の放送分です。
日本人の平均睡眠時間は7時間50分だそう。自分は5〜6時間なのでえらい少ない。8時間も寝ることなんか、週末くらいしかない気がする。
で、世界の国々を見ると韓国が7時間49分で最短。日本は2番目に睡眠時間が短いらしい。ちなみに1位のフランスは9時間近く寝ていらっしゃるそうで…。
で、FOOT BRAINだけにサッカー選手の睡眠にも言及されていくわけですが、この放送でゲストだった都並さんや福田さんも現役時代は8時間くらい寝てたらしい。（福田さんはとにかく寝れるだけ寝てたとも）
ちなみにクリスチアーノロナウド、メッシらは、昼寝を含めて10〜12時間くらい寝ているらしい。1日の半分も寝てるなんて、と思いますが、疲労を回復するには必要なんだとか。
睡眠がテーマの回だけあって、そのほかにもいろいろ驚きのデータが…。
早稲田の教授がコメンテーターで出演されてましたが、その早稲田大学駅伝部。20キロトレーニングの日は朝寝、昼寝とあわせて7時間睡眠だそうなのだが、50キロ近く走る合宿時は、なんと14時間寝るらしい（朝・昼3時間ずつ。夜8時間）
睡眠をしっかり取ることで、本来持つパフォーマンスが発揮されるらしい。日ごろ睡眠時間が7時間程度のアメリカのバスケット選手たちに、10時間睡眠を40日程度推奨したところ、
282フィートダッシュ 16.2 → 15.5（秒）
フリースロー 7.7 → 8.8（回/10回中） スリーポイントシュート 10.0 → 11.6（回/15回中） という結果が出たそう。愛媛FCの選手たちも試合で結果を出すには、これはもう寝まくるしかないですね（＾_＾）
ちなみに、睡眠の質も大切だそうで、番組の中では、FC東京の選手達がふとんの西川の方に、枕の採寸や布団の圧力加減を調べられてました。選手それぞれにぴったりの枕、布団が提供されている模様。愛媛FCの選手たちは、きっとそんな待遇はないよね。申し訳ない。。。
と、アスリートでも睡眠が大事だそうなので、ふつーの人もきっと睡眠は大事なんでしょう。自分もなぜか「6時間」という基準を睡眠時間と勝手に習慣づけてきたけど、もう少し寝る時間が増えるように、生活を見直さんといかんのかもね。 |
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