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今日のブログは、FOOT BRAINから。
※2015/5/9の放送分です。
日本人の平均睡眠時間は7時間50分だそう。自分は5〜6時間なのでえらい少ない。8時間も寝ることなんか、週末くらいしかない気がする。
で、世界の国々を見ると韓国が7時間49分で最短。日本は2番目に睡眠時間が短いらしい。ちなみに1位のフランスは9時間近く寝ていらっしゃるそうで…。
で、FOOT BRAINだけにサッカー選手の睡眠にも言及されていくわけですが、この放送でゲストだった都並さんや福田さんも現役時代は8時間くらい寝てたらしい。（福田さんはとにかく寝れるだけ寝てたとも）
ちなみにクリスチアーノロナウド、メッシらは、昼寝を含めて10〜12時間くらい寝ているらしい。1日の半分も寝てるなんて、と思いますが、疲労を回復するには必要なんだとか。
睡眠がテーマの回だけあって、そのほかにもいろいろ驚きのデータが…。
早稲田の教授がコメンテーターで出演されてましたが、その早稲田大学駅伝部。20キロトレーニングの日は朝寝、昼寝とあわせて7時間睡眠だそうなのだが、50キロ近く走る合宿時は、なんと14時間寝るらしい（朝・昼3時間ずつ。夜8時間）
睡眠をしっかり取ることで、本来持つパフォーマンスが発揮されるらしい。日ごろ睡眠時間が7時間程度のアメリカのバスケット選手たちに、10時間睡眠を40日程度推奨したところ、
282フィートダッシュ 16.2 → 15.5（秒）
フリースロー 7.7 → 8.8（回/10回中） スリーポイントシュート 10.0 → 11.6（回/15回中） という結果が出たそう。愛媛FCの選手たちも試合で結果を出すには、これはもう寝まくるしかないですね（＾_＾）
ちなみに、睡眠の質も大切だそうで、番組の中では、FC東京の選手達がふとんの西川の方に、枕の採寸や布団の圧力加減を調べられてました。選手それぞれにぴったりの枕、布団が提供されている模様。愛媛FCの選手たちは、きっとそんな待遇はないよね。申し訳ない。。。
と、アスリートでも睡眠が大事だそうなので、ふつーの人もきっと睡眠は大事なんでしょう。自分もなぜか「6時間」という基準を睡眠時間と勝手に習慣づけてきたけど、もう少し寝る時間が増えるように、生活を見直さんといかんのかもね。 |
スポーツ
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すっかりブログの更新が滞ってしまってますが、今年はぼちぼち更新していきたいと思います。
こんなブログを見て下さっている皆様、今年もどうぞよろしくお願い致します。
さて、昨年12/28（日）の話ですが、チビ２人（小２と４歳）を連れて家族で石鎚スキー場に行ってきました。
その日はスノーカーニバル当日で、そり競争や雪玉ダーツ、宝さがしなど、子供の喜びそうなイベントも盛りだくさんでした。
（しかも、スキー場にアクセスするためのロープウェイ代も子どもは無料！けっこう大きい…。）
親は１時間ずつ、交代に上のコースまでいって滑ってきました。まだ雪が十分積もってなくて、コースの一部しか滑れませんでしたが、それでも十分楽しみました。
イベント途中にあった抽選会では、２等のぬくぬく＆クールマットをＧＥＴ！ニンスタでは１度も当たったことのないのに、初めて行ったイベントでプレゼントもらって、年末最後に得しました。ちなみにチビも温泉の入浴券があったので、さっそく帰りに入って帰ろうと車を走らせながら場所を調べたら、ロープウェイ乗り場の降り口にあった温泉だったことが判明。
結局、以前行ったことのある温泉に立ち寄って、冷えた体を温めて帰りました。雨が降っていたこともあって、雪質は残念ながら、あまり良くはありませんでしたが、久万と比べれば広さは十分なので（ほんとは瑞穂とかに行きたいけど…）それなりに楽しめました。
子どもたちがＯＫしてくれれば、また来年も行ってみたいと思います。
中級コースからの眺め。今度は晴れた日に行ってみたい！
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今年は愛媛マラソンには出場せずに、高知龍馬マラソンに出場します。
毎年この時期、３０キロ走を２、３度しているのですが、毎回大会では３５キロくらいから、ばててくるので、今年は４０キロ走を１度走っておこうと思い、愛媛マラソンのコースをベースに走ってきました。
愛媛マラソンの大会から１ヶ月くらい前でもあるので、この日も多くのランナーを見かけました（ほとんど追い抜かれていきましたが（苦笑）
自分もゼリー×２コとポカリ１本で、４４キロを完走。（途中、信号で止まったり、コンビニ寄ったりしましたけど・・・。）
あと、堀江小学校のおそらく野球スポ少の方だと思うのですが、沿道にランナーの方向け給水をご用意して頂いていて、本当に助かりました。ありがとうございます（＾_＾）
朝の１１時過ぎに家を出て、夕方４時半に自宅に戻るという１日仕事でしたが、変な痛みも出ることなく帰ってこれて良かったです。
愛媛マラソンに出る人も高知龍馬マラソンに出る人も大会まで１ヶ月切りましたね。これからは、怪我だけには気をつけて最後がんばりましょう。
今日は朝から久万に行ってきましたが、自分は子守りに専念。朝イチはすいてましたが、１０時過ぎくらいになると、ボーダー、スキーヤーでいっぱいになってきました。新しい道路ができたおかげで、松山からのアクセスはずいぶん良くなりましたね♪自宅からスキー場まで１時間かかりませんでした。
今シーズン、もう１回くらい行きたいなぁ〜。
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愛媛マンダリンパイレーツ 2013シーズン中予開幕戦！！
愛媛ＭＰ 対
徳島インディゴソックス
愛媛が先制するも徳島もくらいつく。
そして同点に。
でもこの日の愛媛は、
こっからさらに突き放す！
この日は久々９回まで観戦。６対２で徳島に完勝！ダービーの借りは返した？！ この日の来場者数は、3,218人。盛り上がりました♪ |
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このブログの２つ前のエントリーが愛媛マラソン完走！とか…。全然走っている訳ぢゃないのに、なんかマラソンブログになってますな（＾_＾；）
今年は４月にある松野町の桃源郷マラソン大会にエントリーしなかったので（結局、天候不良で中止になったようですが…）変わりということで、朝霧湖ハーフマラソンに出場してきました。野村ダムにたくさんの鯉のぼりが泳いでいるあの場所です。
松山からおよそ１時間半で現地に到着するとのGoogleMAPの予測を宛てにして、そのくらいの時間を目安に松山を出発してみたのですが、伊予インターに乗ったとたん「伊予−内子五十崎渋滞４キロ」。これ間に合うん？と思いながら心配してたけど、なんとか9時過ぎには現地到着。
※ちなみに中村知事（この日もハーフマラソン出場）は、大渋滞に巻き込まれたとのことで、開会式に遅刻してご挨拶されました（＾_＾；）
この日参加された方はハーフ・１０キロをあわせると2599名。32都府県から参加。愛媛の次には高知から100名ちょっとの方がエントリーされてました。
気温20度の中、ハーフマラソンを走ってきた訳ですが、愛媛マラソンが終わってすっかりサボり気味で、その間３回しか走っていない状態。しかも、今週月曜日に走った筋肉痛がようやく取れた状態での出走。
スタートして、町中の平地を２キロちょっと走ると、残り8キロのほとんどは上り坂。ちょっと下りはあるものの、1〜２分くらい下ると、また上り坂という、いまだかつて経験したことのない厳しいコース。松野町の桃源郷マラソンも上り下りが大変だと思ってましたが、それを３倍くらい上回るしんどさでした（＞＜）
それでも、なんとか折り返して下りを快調に飛ばして、平地まで戻ってきたのですが、最後の３キロ。川沿いの平地を走るときには、スタミナも残っておらず、心も折れて、ちょいちょい歩きながらの後半３キロとなりました。のぼりはちょびちょび走って、下りは重力にまかせて、なんとか走りはしたものの、なが〜いコースを目の当たりにする方が、自分的にはしんどかったですね（＾＾；）
走る前は、高低差150メートルの難コースに、どうなることやらと思いましたが、制限時間３時間に対して「2時間9分」という自分としては標準的なタイムで戻ってくることができました。ゴール後、野村町特産の牛乳がスポーツドリンクらと一緒に振舞われていて、あまりの美味しさに３杯頂いてしまいました（＾o＾）
しんどいハーフマラソンではありましたが、沿道から応援して下さる皆さんや、新緑生い茂る自然豊かな山道、そして、ダムの上を走りながら眺める鯉のぼりを見ながらの20キロは、ほんと楽しかったです。走っているときは「もう出んけん！」と思ってましたが、また来年も行きたくなっております（笑）
大会関係者のみなさま、沿道から応援してくださったみなさま。本当にありがとうございました♪
※愛媛FCユニを来て走られたお二方。そして、愛媛FCフラッグを振りながら応援して下さった方。ありがとうございました。
【来年のための備忘録】
○ＧＷ期間中の開催なので、渋滞も考慮して余裕を持ってお出かけを！
○駐車場の下調べはちゃんとして行くこと。
○ゴール後、足がつるのは必然なので、エアーサロンパスは忘れずに！
↑今年は持っていて助かりました。ぢゃないとＭＴ運転しながら松山に帰れないし…。
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