![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
ダイエットをしていてもどうしても我慢できないのがおやつ＾＾
特に甘いものなんかはなかなかやめられませんよね？ ここではどうしても食べたくなったときの対処法をとりあげます！ まず結論からいうと…「我慢しないで食べちゃってください（笑）」 「えっ！食べてもいいの？ダイエット中だよ？」 と思う方もいるとおもいます＾＾ 確かにダイエット中ですからね。食べないのが一番いいです それは間違いありません。 ですが全ての人がそんなに我慢強いとは限りません 食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？ そういう人は我慢しすぎるとかえってストレスが 溜まり、急激な過食・大食いに走る可能性があります。 ダイエットをしているのにダイエットがストレスになって太ってしまうなんて 全くつまらない話です。ストレスを感じてしまう前におやつを 楽しんで欲求不満を未然に防ぐべきです。 ですから被害を最小限に抑える意味でも、食べたくなったら 食べちゃってください＾＾そのほうがダイエット成功します。 ただし、条件が3つほどあります。 これを実践してもらわないとさすがにダイエット成功の 保証できませんよ？ ①できれば1週間に一度、駄目なら3日に一度ぐらいを目安に いくらおやつ・甘いものＯＫといっても毎日はさすがに駄目（笑） 基本はどうしても我慢できなくなったときです それを踏まえると1週間に一度、駄目なら3日に一度ぐらいが
目安となるでしょう。 ②食べる時間に注意 さてこれはかなり有名ですが、夜に食事するほうが太りやすいですよね？ 当然甘いものも夜に食べたほうが脂肪になりやすいです。 あのエロカワイイ・倖田來未もダイエットをした時は夜6以降は
食事を全くとらないという方法を実践したそうです。 ですからどうしても甘いものを食べたくなり、食べることになっても夜には
絶対食べないでください。 ベストは2〜3時ぐらいまでに食べるのがいいでしょう＾＾ ③せいぜいケーキ一つ
さてダイエットを成功させるためにも、たまにはオヤツ＝甘いものを 食べてもいいと言ってきましたがどのくらいの量ならＯＫなのか？ そうですね。まぁせいぜいケーキ一つ＝約500カロリーですね コーラにポテチ、チョコレート…なんてまとめ食いしたらあっという間に 1000キロカロリーですから。 仮にもダイエット中なんですから、これはさすがに駄目ですよ（笑） まぁいろいろ書いてきましたが、一番いいのはなるべく食べないことですね（笑） どうしてもダイエット中に我慢できなくなったときにでも参考にしてください＾＾ もしもどうしても我慢しきれなくて食べてしまったときは……最後の手段です。 食べた分のカロリーを消費してしまうだけの運動をしましょう。 摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする。これはダイエットの基本です。 |
全体表示
[ リスト | 詳細 ]
コメント（1）
|
どんなダイエットをするうえでも重要なのが、
痩せるためのメカニズム＝法則をきっちり頭にいれておくことです。 ダイエットをするにもこの痩せる法則を知らないと効果が半減してしまいます。 ズバリ痩せるためにはどうしたらいいか？ これはある意味究極の質問かもしれません。 ですが答えは意外に簡単＾＾ それは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。 これができれば必ず痩せます。ダイエットも成功します＾＾ たとえば食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても運動によって 消費するエネルギーが摂取カロリーを上回っていればダイエットは成功するのです。 さてあまりにあたり前すぎですね。 しかし、では逆に聞きますがこれだけどうすれば痩せるかというのが はっきりしているのに何故、みんなダイエットが成功しないのでしょうか？ ここがダイエットの奥の深いところですね＾＾ ある意味、永遠のなぞかもしれません（笑） 私が思うにダイエットに失敗する人は痩せたいと 思う欲求より、他の欲求のほうが強いからだとおもいます。 痩せたいけど、食べたい！ 痩せたいけど、運動したくない！ といった感じですね。 痩せる欲求＜他の欲求 という図式になっています。 ですからこのページでダイエットを成功させるコツとしていえるのは、 大きく分けて２つですね。 一つは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること もう一つは痩せる欲求＞他の欲求にする たとえば、食べておいしいとかお腹が一杯になるという快楽を 得たいという欲求よりも、痩せることによって身につけたい洋服や アクセサリが似合うようになりたいとか。 「キレイだね」と言われたりする快楽を感じたいという欲求の 方が強くなれば、太る要因はなくなります。 この2つを固めたうえでダイエットに挑戦すれば、極端な話し どんなダイエット方法を実践しても痩せることが実現します。 ダイエットを成功させたい方は、以上２点をダイエットを始める前に きちんと固めておくことをオススメします＾ 美容と健康総合通販サイトは下記へ
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
|
どんなダイエットをするうえでも重要なのが、
痩せるためのメカニズム＝法則をきっちり頭にいれておくことです。 ダイエットをするにもこの痩せる法則を知らないと効果が半減してしまいます。 ズバリ痩せるためにはどうしたらいいか？ これはある意味究極の質問かもしれません。 ですが答えは意外に簡単＾＾ それは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。 これができれば必ず痩せます。ダイエットも成功します＾＾ たとえば食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても運動によって 消費するエネルギーが摂取カロリーを上回っていればダイエットは成功するのです。 さてあまりにあたり前すぎですね。 しかし、では逆に聞きますがこれだけどうすれば痩せるかというのが はっきりしているのに何故、みんなダイエットが成功しないのでしょうか？ ここがダイエットの奥の深いところですね＾＾ ある意味、永遠のなぞかもしれません（笑） 私が思うにダイエットに失敗する人は痩せたいと 思う欲求より、他の欲求のほうが強いからだとおもいます。 痩せたいけど、食べたい！ 痩せたいけど、運動したくない！ といった感じですね。 痩せる欲求＜他の欲求 という図式になっています。 ですからこのページでダイエットを成功させるコツとしていえるのは、 大きく分けて２つですね。 一つは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること もう一つは痩せる欲求＞他の欲求にする たとえば、食べておいしいとかお腹が一杯になるという快楽を 得たいという欲求よりも、痩せることによって身につけたい洋服や アクセサリが似合うようになりたいとか。 「キレイだね」と言われたりする快楽を感じたいという欲求の 方が強くなれば、太る要因はなくなります。 この2つを固めたうえでダイエットに挑戦すれば、極端な話し どんなダイエット方法を実践しても痩せることが実現します。 ダイエットを成功させたい方は、以上２点をダイエットを始める前に きちんと固めておくことをオススメします＾ 美容と健康総合通販サイトは下記へ
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
|
どんなダイエットをするうえでも重要なのが、
痩せるためのメカニズム＝法則をきっちり頭にいれておくことです。 ダイエットをするにもこの痩せる法則を知らないと効果が半減してしまいます。 ズバリ痩せるためにはどうしたらいいか？ これはある意味究極の質問かもしれません。 ですが答えは意外に簡単＾＾ それは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。 これができれば必ず痩せます。ダイエットも成功します＾＾ たとえば食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても運動によって 消費するエネルギーが摂取カロリーを上回っていればダイエットは成功するのです。 さてあまりにあたり前すぎですね。 しかし、では逆に聞きますがこれだけどうすれば痩せるかというのが はっきりしているのに何故、みんなダイエットが成功しないのでしょうか？ ここがダイエットの奥の深いところですね＾＾ ある意味、永遠のなぞかもしれません（笑） 私が思うにダイエットに失敗する人は痩せたいと 思う欲求より、他の欲求のほうが強いからだとおもいます。 痩せたいけど、食べたい！ 痩せたいけど、運動したくない！ といった感じですね。 痩せる欲求＜他の欲求 という図式になっています。 ですからこのページでダイエットを成功させるコツとしていえるのは、 大きく分けて２つですね。 一つは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること もう一つは痩せる欲求＞他の欲求にする たとえば、食べておいしいとかお腹が一杯になるという快楽を 得たいという欲求よりも、痩せることによって身につけたい洋服や アクセサリが似合うようになりたいとか。 「キレイだね」と言われたりする快楽を感じたいという欲求の 方が強くなれば、太る要因はなくなります。 この2つを固めたうえでダイエットに挑戦すれば、極端な話し どんなダイエット方法を実践しても痩せることが実現します。 ダイエットを成功させたい方は、以上２点をダイエットを始める前に きちんと固めておくことをオススメします＾ 美容と健康総合通販サイトは下記へ
|
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
|
日頃から、人一倍、美容（スキンケア）に気配りしているのに、貧血気味のせいで血色が悪くて、せっかくのスキンケアの苦労も台無し。そんな経験あなたもありませんか。
一体、貧血とは？
貧血というのは、具体的にどんな事なのでしょうか？
私達の身体は食べ物を消化し、その栄養分を腸から吸収して、身体中にその栄養を供給しています。
そして、その栄養を燃やしてエネルギーに変えています。その時に必要なのが酸素です。この酸素を、身体の隅々まで送り届けてくれるのが、血液中の赤血球。もっと正確にいうと、赤血球に含まれるヘモグロビンという色素です。
このヘモグロビンは、まず肺から取り入れた新鮮な酸素と結びついて、血管の中をめぐり身体中に酸素を届けます。
と同時に今度は、エネルギーを作るために出来た燃えかすである、二酸化炭素を身体の外に出すために、これと結びついて肺まで運搬します。
つまり、いつも身体中をめぐって新鮮な酸素を届け、不要になったガス（二酸化炭素）を吐き出す役目をしています。
「赤血球の成分であるヘモグロビン→酸素と二酸化炭素の運び屋さん」
通常、貧血といわれるのは赤血球のヘモグロビンの色素の量が、正常値より極端に少なくなった状態の事をさします。一言でいうと、ヘモグロビンが非常に少なくなって、身体中に酸素を十分届けられなくなった状態ですね。
特に女性に多い貧血は、鉄分不足による鉄欠乏性貧血が多いのです。
（貧血にはその他にも、溶血性貧血、悪性貧血、再生不良貧血などの鉄分不足以外によるものもありますが、ここでは、一般の人に一番多い鉄欠乏性貧血について） ではどうして、貧血は美容（スキンケア）に良くないのでしょうか？
1つめは、貧血による酸欠によって、お肌に生き生きとしたハリや血色の良さが無くなることです。
顔面蒼白、俗にいう青白い顔になって、年よりも老けてみえてしまう貧血特有の症状が起こってきます。
皮膚の表面はターンオーバーと呼ばれる、新陳代謝によって絶えず生まれ変わっています。
20才代の頃は約１ヶ月で、皮膚の表面（表皮部分）が完全に新しく再生され、40才代になると約45日ぐらい必要になってきます。
貧血によって、酸素が十分供給されないと、皮膚の再生にかかる日数が、もっと多く必要になってきます。
その結果、古い表皮がなかなか新しい皮膚に入れ替わらないため、肌荒れ、かさつき、古い皮膚によるしみ、ひいては、みずみずしさも無くなってくるわけです。とても生き生きしたお肌は無理なわけです。
２つめは、コラーゲンの合成が悪くなって、しわが出来やすくなって来る事があげられます。
コラーゲンはもう一般的になって、多くの人に知られていますが、これは皮膚を構成している、とっても大切な成分です。
コラーゲン自体は、皮膚を構成している真皮（表皮の下の組織）の主成分となっています。
エラスチンと呼ばれる物質と組み合わさり、網状の構造を作り、お肌に弾力性を与えています。また、水分や栄養を皮膚に補給して、みずみずしさを保つ役目もしています。
ところが鉄分の不足によって、つまりは貧血による酸欠によって、コラーゲンの合成が遅れてきます。こうなると、あちこちにすき間が出来てきて、肌の表面の表皮がたるんでくるのです。
みかんが時がたつと、しわしわになりますね。あれと同じ事がお肌にも起こってくるのです。
美容と健康総合通販サイトは下記へ
|
