美容と健康、ダイエット情報☆整体療術師 吉本直剛のブログ

耳ツボダイエット

耳ツボダイエット　耳のツボを刺激してスッキリ


耳ツボダイエットとは？

耳にあるツボを刺激し自然な形で食欲をおさえ、インシュリンの分泌量を正常に整えたり、過剰な食欲を抑えたりして太りにくい健康な体へと改善していく方法です。


耳のツボ

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神門：空腹感などのイライラやストレスを抑え精神を安定させる

胃：胃の感覚、働きを正常し空腹時の不快感を抑える

食道：消化器系内臓の機能を高め正常化させる

噴門：胃の働きを正常にし消化、吸収力を高める

肺：インスリンの過剰分泌を抑え食欲を抑制し、代謝をよくする

飢点：食欲を自然に抑制する

内分泌：ホルモンの分泌を整えホルモンバランスを正常にする

押し方

硬めの綿棒やヘアピンなどでツボをイタ気持ちいいくらいの強さで刺激する。
ゆっくりと押しゆっくりと放します。各ツボ1回5秒、20〜30回程度押す。
毎食前15〜30分前におこなう。
飢点は親指と人差し指ではさむと押しやすいです。

 

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足のリンパマッサージ

http://www.sesshokushougai.com/img/rinpa/kahan.gif足のリンパマッサージ http://www.sesshokushougai.com/img/rinpa/setumei.gif
http://www.sesshokushougai.com/img/rinpa/asinokou.gif	足のこう 小指側は指の付け根辺りからくるぶしまで握りこぶしにした指の背でマッサージします。 親指側は小指側を下にして足を横に倒し裏辺りからくるぶしまで親指でマッサージします。 http://www.sesshokushougai.com/img/rinpa/asisetu.gif
http://www.sesshokushougai.com/img/rinpa/asiura.gif	あしのうら 親指で足の裏の真ん中より少し上あたりから内側へ斜めにマッサージします

 

 

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小顔体操〜

小顔体操

顔にも筋肉がいくつかあり、年齢とともに衰えてきます。表情筋を鍛える事によって顔のたるみや二重あごを解消し小顔を目指しましょう！

1顔の中心に目や口などの全てのパーツをゆっくりと寄せ集めるようにします。 寄せた状態で10秒キープします。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao1.gif
2寄せた状態から今度は全てのパーツを外側に広げるようにゆっくりと広げていきます。 広げた状態で10秒キープします。 1,2を5〜10回繰り返します。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao3.gif
3口を右へゆっくりと動かします。 そのまま10秒キープします。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao4.gif
4次は右から左へゆっくりと動かします。 そのまま10秒キープします。 3,4を5〜10回繰り返します。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao5.gif
5目は上へ口は下へゆっくり動かします。 そのまま10秒キープします。 5を5〜10回繰り返します。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao6.gif
6顔を上にあげ、舌を上にゆっくりと伸ばします。 そのまま10秒キープします。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao2.gif
7最後は笑顔を作ります。目はぎゅっと閉じ口角をあげるようにしましょう。 そのまま10秒キープします。	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao7.gif
8体操の後はマッサージしましょう	http://www.sesshokushougai.com/img2/kao8.gif

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