美容と健康、ダイエット情報☆整体療術師 吉本直剛のブログ

二重まぶたを手に入れるエクササイズ

やっぱり、男性に人気があるのは目元パッチリの二重まぶた！

自然な二重まぶたは、それだけで魅力的で可愛いですし、モテる女の条件の一つかもしれませんね。

そこで今回は、目元パッチリ！二重まぶたをつくる裏技を紹介します。

これって、ホント効果的な方法ですよ。とくに、たまに二重になることもある奥二重で、瞼に脂肪が多いだけなら、クッキリ二重になれる可能性が高いです。

美容整形なんかに高いお金を払わなくても、自分で出来ることって結構あるんです。とにかくチャレンジすることが大切ですよ。

それじゃ早速、紹介しますね。

• ◎まぶたを眉間から目尻の方向へ軽くマッサージ
• ◎目を大きく見開いて１０秒間キープしたら元に戻す
• ◎中指でまぶたを上に持ちあげながらウインク
• ◎このとき、まぶたがプルプルと震えていたら成功
• ◎これを起きた時・寝る前・暇なときにするだけ

どうですか？簡単でしょ。ぜひ、やってみてくださいね。

このトレーニングを続けると、早い人だと２週間くらいでうっすら二重まぶたになってきます。とにかく、継続的にトレーニングを繰り返すことが大切。

きちんと続ければ、そのうちアイプチなんて使わなくても、かなりの確率で二重まぶたが定着しますよ。

あっ！くれぐれも手を洗ってから、清潔な指先でやってくださいね。

また、コンタクトレンズをしている人はやらない方がいいと思います。私もコンタクトなんですが、着けたままコレをやったら、まぶたの中でコンタクトが折れ曲がって超目が痛かった記憶があります。みなさんも注意してくださいね。

それと！もっと簡単に二重になりたい人はこちらがオススメです。

 

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夏にオススメレシピ

トマトとツナの冷製和風スパ

調理時間

10分

http://www.kaneso22.co.jp/recipe/img/225-l.jpg

和風だしに、トマトと大葉のさっぱりとした冷たいスパゲティ。暑い日にピッタリのレシピです。
※調理時間にだしを冷やす時間は含まれません。

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http://www.kaneso22.co.jp/recipe/img/zai.gif

• 2人分
• アラット味パック　１パック
• トマト　1個
• ツナ（缶）　1缶
• 大葉　適量
• スパゲッティ（細い物）　160g
• 塩　適量
• 調味料Ａ
• *薄口醤油　大さじ１と1/2杯
• *みりん　小さじ１

http://www.kaneso22.co.jp/recipe/img/cook.jpg

1. 水300mlとアラット味パック1パックを鍋に入れ、火にかける。沸騰後5分間煮出し、パックを箸などで軽く絞りながら取り出す。 その鍋に調味料Ａを入れてひと煮立ちさせる。
2. １の粗熱をとったら、ボールに移して、冷蔵庫で冷やす。
3. トマトは一口大に、大葉は細切りに切っておく。
4. たっぷりのお湯に塩を入れた鍋でスパゲッティを茹で、冷水にさらして水気をきる。
5. 器に冷やしておいたスパゲッティを盛り、２をかけて、ツナ、トマト、大葉の順にのせる。

 

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健康レシピ

ゴーヤと豆腐の味噌汁

調理時間

30分

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ゴーヤのシャキシャキした食感がお味噌汁の具として意外にマッチ。ゴーヤの緑も目に爽やかなお味噌汁です。

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http://www.kaneso22.co.jp/recipe/img/zai.gif

• 4人前
• アラット味パック　1パック
• 水　3カップ
• 味噌　大さじ2
• ゴーヤ　1/6本
• 豆腐　1/2丁

http://www.kaneso22.co.jp/recipe/img/cook.jpg

1. アラット味パック1パック・水3カップを鍋に入れ、火にかける。沸騰後3〜5分間煮出し、パックを箸で軽く絞りながら取り出す。
2. ゴーヤは荒く皮をむき、縦半分に切って種を取り、5ミリ幅に切って水にさらす。豆腐はさいの目に切る。
3. ゴーヤを油(分量外)で炒め、１のだしを加える。煮立ったら味噌を溶き入れ、豆腐を静かに入れる。
4. 豆腐が温まったら火を止め椀に盛る。

 

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肌の仕組みと新陳代謝

----　肌のしくみと新陳代謝　----

皮膚は表面側から見て、表皮・真皮・皮下組織という３つの層からできています。
皮膚の一番表面にある表皮は「角質層・顆粒層・有棘層・基底層」の4層からできています。表皮の厚さは0.2ミリです。基底層の細胞の１０個にひとつはメラニン細胞です。

http://www.naturalweb.co.jp/shopping/skinp/skin1.jpg

■皮膚の役目

保護作用

肌のバリア機能です。皮脂膜が有害な物質や細菌、カビ、アレルゲンなどの皮膚内侵入や水分の蒸発を防ぎ人体を守っています。日光の刺激はメラニン色素が吸収して体内への影響を抑えます。肌が乾燥したり、敏感になったりしている人は、この肌バリア機能が衰えています。

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分泌作用

皮膚は汗腺から汗を、脂腺から皮脂を分泌しています。皮脂や汗の中には、異物や体の中の老廃物が含まれていて、排泄をも同時にしています。

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吸収作用

皮膚からの吸収は毛孔を通り、毛包や皮脂腺から真皮に吸収されます。

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体温調節作用

暑くなると血液循環が促進され、発汗しやすくなります。この汗が乾くとき、体から気化熱を奪い体温を下げるのです。逆に寒いときは、起毛筋を縮めて皮膚の表面積を小さくし、血管も収縮して体温の放散を防ぎます。

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呼吸作用

皮膚呼吸は肺呼吸の200分の1で行われています。

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知覚作用

皮膚がものに触れると、さわったという感覚がおこります。その他、外からの刺激に対して冷たい、熱い、痛いとかの感覚を生じます。これらを知覚作用といいます。

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角質層は一番外側の層で乾燥や外部からの物質の侵入から身体を守っています。角質層はケラチンが主成分の角質細胞が規則的に重なっており、10〜20％の水分を含んでいます。 角質細胞の間をセラミドを中心とした「細胞間脂質」と天然保湿因子「ＮＭＦ」（Natural　Moisturizing Factor）を含む水分が交互に並んで角質層を隙間なく埋めているため、水分の蒸発を防いで外部から異物が侵入するのを防いでいるのです。

・セラミドとは http://www.naturalweb.co.jp/shopping/skinp/b2.jpg

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・真皮は厚さは約２ミリで、肌の硬さ、張り、弾力はここで保たれています。皮膚の栄養補給をしたり、皮膚の働きのほとんどをつかさどっている大切な部分です。美容成分のコラーゲン・ヒアルロン酸（ムコ多糖類）・エラスチンなどゲル（ジェル）状成分はここに含まれています。

・皮下組織は多量の脂肪を含んだ組織で、神経･血管･汗腺などを外からの衝撃から保護したり、体温の過度な発散を防止しています。

肌の新陳代謝

皮膚の生まれ変わり、肌の新陳代謝とは、表皮にある基底層の皮膚細胞が細胞分裂をして、新しい基底細胞が作られます。
その基底細胞が有棘層・顆粒層・角質層の順番に上に上にと上がっていき、最後にはアカとなってはがれていくことを言います。新陳代謝はターンオーバーとも言われ、毎日、私たちの肌は繰り返しているのです。

理想は約２８日周期で肌細胞がすべて入れ替わることだと言われています。しかし新陳代謝は、何もしなくても理想の状態が保たれるわけではありません。

まず、加齢で衰えてきます。お肌の曲がり角というのは、新陳代謝が衰えてくることです。加齢は生活習慣により、肌を傷つける要因が多いか少ないか、活性酸素が多いか少ないか、有害物質の蓄積量、血行の良い悪いなどに影響されますから個人差があります。年齢よりもふけて見える人は加齢が進んでいるかもしれません。

新陳代謝が遅れると、メラニン色素が肌の内部に残ってしまい、しみの原因になったり、角質が厚くなったりします。

ピーリング（ゴマージュ）というスキンケアがありますが、これは厚くなり過ぎた角質層を剥がして、下にある肌細胞を刺激して、肌の新陳代謝を活発にさせる意味合いがあります。

皮膚細胞がうまく作られないと、肌の役目を果たすことができずに、乾燥肌など肌トラブルの原因となります。

肌の新陳代謝にはミネラルやビタミン、アミノ酸が必須です。これらが不足すると正常な新陳代謝が行われず健康な肌細胞が作られません。
食事が肌にとって大切なのは肌細胞の材料となり、新陳代謝を行うためなのです。
血行が悪いと、せっかく摂取した栄養素が、肌細胞にまで届けられずに、新陳代謝が悪いままになってしまいますから、血行や体の冷えも肌の健康に影響します。
睡眠も肌に大切だと言われますね。なぜなら、夜は肌細胞の合成や活性酸素の消去をする時間だからです。早めにしっかり睡眠をとることも大切です。

このように肌の健康と新陳代謝、生活習慣は密接な関係にありますので、乾燥肌、敏感肌、肌荒れなどでお悩みの方の方は、ふだんからできるだけ生活習慣にも気をつけてみてはいかがでしょうか。

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新陳代謝の知識を身につけよう

新陳代謝は私たちの体にとってもっとも大切な細胞の生まれ変わりを指します。
私たちは毎日老廃物を出し、新しい栄養を補給し、睡眠をとることで新しい細胞を作っています。

毎日休みなく体は生まれ変わり、常に老化しながら成長していきます。時に私たちは年齢によっては老化を特に感じ、自分の体が生まれ変わりをしているなんて感じることさえない毎日を送っています。しかし、今この瞬間も細胞は分裂し、新しい細胞に取って代わろうとしています。

毎日知らず知らずのうちにのびる爪、髪、体を洗えば垢が出るし、毎日排便もします。排便の調子が悪ければ体は調子を崩しやすくなり、食事はしなければいずれ餓死します。睡眠もできなければ疲れが取れず、やはり死が訪れることになります。
毎日繰り返していることには意味があり、それを行わなければいつだってそばに「死」が転がっています。ドラマよりも何よりも生きることはリアルで恐ろしいですね。

そんな高機能で実に面倒くさいこの体と楽しく付き合っていくために新陳代謝の知識と攻略法を知りましょう。新陳代謝の意味と新陳代謝を上げることの効果、具体的に生活ではどのようなことをすればいいのか、その機能をうまく利用すれば実は新陳代謝がダイエットに役立つものになったりもするのです。生きることが脂肪燃焼になるのですから驚きです。他には新陳代謝に効果的な食べ物やお茶、漢方やコエンザイムQ10などのサプリメントもあります。生きることをサポートするものってこんなにあふれていたんだと、それにもびっくり。

そして、私だけではなく、みんなやっぱり何かしら不安を抱えていたり、気になったりしていたんだなあと調べていても感心することだらけでした。

私の知っていることなんて専門的な人からみれば、「まだまだわかってないな〜」なんて言われてしまいそうですが、知っていれば特することを、簡単には挑戦できそうなことを記載していると思います。楽しく毎日を生きるために新陳代謝を知ってみましょう。

 

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