美容と健康、ダイエット情報☆整体療術師 吉本直剛のブログ

活性酸素の原因は

活性酸素の原因

活性酸素の原因になるといわれているのは、紫外線やストレス、
化粧品、水道水、喫煙、排ガスなどさまざまで、日常生活の中で　
なかなか避けられないものもあります。しかし、活性酸素の発生
をおさえることは、美肌と健康のためには欠かすことはできません。
◇　紫外線
紫外線は身体の表面を通り抜けて、体内の水分や活性酸素を刺激
し、強力な酸化力をもつヒドロキシルラジカルを大量に発生させます。
これらの活性酸素が皮膚を内側から攻撃して　コラーゲンを傷つけ、
シミ・しわ・たるみなど、さまざまな肌トラブルを引き起こします。
また、目の老化にもつながります。
☆　紫外線を浴びた後の効果的なお手入れ方法
◇　タバコの煙
タバコの煙には、ニコチンやタールのほかにも活性酸素である
過酸化水素が含まれています。 つまり、喫煙するということ自体が、
活性酸素を吸い込んでいることになるのです。そして、肺にタール
が入ってくると身体は有害物質と判断し、活性酸素で攻撃します。
このときに大事な肺の組織までも傷つけてしまうのです。
また、タバコはビタミンＣを破壊、つまり抗酸化物を減らしてしまう
ので、　ますます活性酸素を増やすことになります。
◇　ストレス
ストレスによって交感神経が刺激され、収縮した血管が元に戻るときに
酸素も増加し、活性酸素も増えます。
◇　激しい運動
激しい運動は、大量に酸素を消費するため、活性酸素も多くなります。
◇　水道水
水道水には、さまざまな物質が微量ですが含まれており、そのなかの
トリハロメタンは、活性酸素を発生させる物質です。浄化処理の過程
で発生しますが、原水の汚れがひどいほど、トリハロメタンの残留量
は増加します。もちろん、生涯とり続けても問題ないという基準値に
もとづいてはいますが、飲用水は２〜３分沸騰させたり、浄水器の
カートリッジはこまめに交換するなどの自衛策をおすすめします。
◇　暴飲暴食
過食や大量の飲酒をすると、エネルギー消費の際に大量の活性酸素を
生み出してしまいます。

その他にも、大気汚染や有害化学物質、Ｘ線撮影、電磁波など
酸化の原因になるものは、身の回りにたくさん存在します。

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腸をデトックス

皆さんお腹の調子はどうですか?便秘になっていませんか?
ストレスや不規則な生活や乱れた食生活などで便秘になる方が最近増えているようです。

食べたものが長時間腸の中にとどまると、そこから毒素が発生し全身に回ってしまい、肌荒れや疲労感や頭痛などの症状が出てきてしまうのです。本当はそんなに出ていないお腹がポッコリと出てしまい太って見えてしまいます。さらに、新陳代謝が悪くなって痩せにくい体になってしまいます。

そこで、便秘薬などを継続して使い続けるとその後さらに腸の働きがにぶくなり、さらにひどい便秘になってしまいとても悪循環なのです。

腸に残っている余分なものを掃除し(デトックス)、排出させ腸をきれいにし元の働きを戻してあげましょう。

掃除の方法としては、食物繊維を多く摂ったり、ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り腸内環境を整えるのもいいと思います。

ヨーグルトには善玉菌がたくさん含まれていて、善玉菌には腸内環境を整える働きがあります。腸内環境を整えて便秘を解消して腸をキレイにすることによって腸の働きが活発なり、その結果代謝アップにつながります。
ヨーグルトが苦手な方は錠剤の乳酸菌でもいいと思います。

しかし、便秘と言うのは人によって症状が違い、食生活の悪さから便秘になっていたり、ストレスなどから便秘になっていたりと原因もさまざまです。また便秘の解消になるものが違ってきます。いろいろ試したけれど治らないという場合は医者に見てもらうといいと思います。

また運動不足も便秘の原因になることがあります。筋肉の低下で腸の働きが鈍くなっていたりする場合もあるので、運動もあわせてするとさらにいいと思います。

体にたまってしまった毒素には、半身浴で汗を流したり、お風呂の中などでリンパにそってマッサージりして血行を促したりするのもいいと思います。、体が温まることによって尿や汗が出て毒素が排出されやすくなります。

そのほかに病院などで腸内洗浄をしてもらうのもいいと思います。私の場合は腸内洗浄をしてすっかり便秘が治りました。効き目には個人差があると思いますが、腸がきれいになるのでとてもいいと思います。料金は病院によって違いますが、保険がきかないので値段はすこし高いと思います。けれど便秘薬をずっと買い続けるお金に比べたら安いと思います。

病院で行う腸内洗浄のほかに、市販のものにも腸内洗浄の物が売っているので、そちらを試してみるのもいいと思います。

一日も早く便秘を治して腸をきれいにし、新陳代謝の活発な体になりましょう。

 

 

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五大栄養素について

<sub>五大栄養素とは、わたしたちの生命活動を維持するための基本となる五つの大きな栄養成分のことです。

カラダをつくり、エネルギーの源となる、たんぱく質、糖質、脂質を三大栄養素といい、これにカラダの調子を整えるための成分、ビタミン、ミネラルの二つを加えたものを五大栄養素といいます。

健康なカラダをつくるためには、五大栄養素を毎日３度の食事でバランスよく摂ることが大切です。

また五大栄養素に食物繊維を加えて六大栄養素ともいいます。</sub>

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